肩關節(jié)受限，我們處理的肌肉有崗上肌、岡下肌、肩胛下肌、胸小肌。 做之前先拍肩關節(jié)屈、伸、外展、內(nèi)收、外旋、內(nèi)旋的照片。 崗上肌的起點：岡上窩，止點：肱骨大結節(jié)上壓跡。先松解起...
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肩關節(jié)受限的肌肉松解手法 -
別人的腿像筷子，你的腿像柱子，腿粗一定是經(jīng)絡堵住了，經(jīng)絡淤堵對照表說起腿粗，應該是很多人的硬傷，尤其是愛美的姑娘們，是不是一直在為自己的粗腿煩惱，跑步、游泳、健身、針灸……是不是嘗試了各路神仙教給你的秘方之后依舊得不到改善？有一種腿粗可能只...
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練瑜伽，為什么建議你多練站立體式？練瑜伽 為什么建議你多練站立體式？ 1、雙腳雙腿是瑜伽的根基 練瑜伽，我們都知道，雙腳雙腿是瑜伽的根基，而要加強雙腳和雙腿，站立體式的練習是必不可少的，瑜伽初學者也都是從基本...
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我的瑜伽筆記連載34：艾揚格密集1系列｜梵文體式名分解（六）
2018年10月27、28日 周末 UrdhvaDhanurasana輪式 Urdhva向上 Dhanu弓 EkaPadaUrdhvaDhanurasana單腿輪式 Eka一...
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100次瑜伽體驗（1-87）2018年3月，完成50次練習。能夠明顯感受到身體狀態(tài)的變化，更加輕盈。 2017年3月，開始重新?lián)炱鹑恿藘赡甑蔫べ?。原因很簡單，腰酸背痛，沒有精氣神，總覺得特別疲憊。發(fā)現(xiàn)懷...
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陰瑜伽排課
雙腿向前伸直，撥開臀大肌，坐骨落實墊子。右腿來到大腿根部鎖腿置于右腿下方。膝蓋高于髖部的同學在做骨下方墊一塊磚。雙手智慧手印落于膝蓋上方。 吸氣：延展脊柱，感覺胸腔向外打開。...
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