肩關節(jié)受限,我們處理的肌肉有崗上肌、岡下肌、肩胛下肌、胸小肌。 做之前先拍肩關節(jié)屈、伸、外展、內(nèi)收、外旋、內(nèi)旋的照片。 崗上肌的起點:岡上窩,止點:肱骨大結節(jié)上壓跡。先松解起...
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肩關節(jié)受限,我們處理的肌肉有崗上肌、岡下肌、肩胛下肌、胸小肌。 做之前先拍肩關節(jié)屈、伸、外展、內(nèi)收、外旋、內(nèi)旋的照片。 崗上肌的起點:岡上窩,止點:肱骨大結節(jié)上壓跡。先松解起...
說起腿粗,應該是很多人的硬傷,尤其是愛美的姑娘們,是不是一直在為自己的粗腿煩惱,跑步、游泳、健身、針灸……是不是嘗試了各路神仙教給你的秘方之后依舊得不到改善?有一種腿粗可能只...
練瑜伽 為什么建議你多練站立體式? 1、雙腳雙腿是瑜伽的根基 練瑜伽,我們都知道,雙腳雙腿是瑜伽的根基,而要加強雙腳和雙腿,站立體式的練習是必不可少的,瑜伽初學者也都是從基本...
2018年10月27、28日 周末 UrdhvaDhanurasana輪式 Urdhva向上 Dhanu弓 EkaPadaUrdhvaDhanurasana單腿輪式 Eka一...
2018年3月,完成50次練習。能夠明顯感受到身體狀態(tài)的變化,更加輕盈。 2017年3月,開始重新?lián)炱鹑恿藘赡甑蔫べ?。原因很簡單,腰酸背痛,沒有精氣神,總覺得特別疲憊。發(fā)現(xiàn)懷...
雙腿向前伸直,撥開臀大肌,坐骨落實墊子。右腿來到大腿根部鎖腿置于右腿下方。膝蓋高于髖部的同學在做骨下方墊一塊磚。雙手智慧手印落于膝蓋上方。 吸氣:延展脊柱,感覺胸腔向外打開。...