半程馬拉松：初級(jí) 半程馬拉松初級(jí)計(jì)劃比較適合初跑者，包括沒(méi)有太多跑步經(jīng)歷或者沒(méi)有系統(tǒng)訓(xùn)練過(guò)的跑者。 第一周的任務(wù)也相對(duì)簡(jiǎn)單，基本上都能夠完成，不過(guò)如果實(shí)在跑不下來(lái)可以用跑走相...
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馬拉松訓(xùn)練指南 -
2021年曬曬微習(xí)慣，大家都準(zhǔn)備堅(jiān)持干什么？群里老師領(lǐng)讀《微習(xí)慣》這本書，告訴大家微習(xí)慣其實(shí)很簡(jiǎn)單，比如：1天1個(gè)俯臥撐，1天閱讀1頁(yè)書，1天50個(gè)字。領(lǐng)讀完后，老師鼓勵(lì)大家寫出自己的微習(xí)慣計(jì)劃。 【每日一問(wèn)】2021...
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2021年的計(jì)劃目標(biāo)2020年眼看著已經(jīng)過(guò)完了，驀然回首，依然是空無(wú)一物，毫無(wú)所獲的一年。 至少對(duì)于內(nèi)心來(lái)說(shuō)，感覺是這樣的； 有些許失落，感覺自己好像又白白浪費(fèi)了時(shí)間一樣，還是會(huì)忍不住自責(zé)； 2...
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你是怎么變自律的？給你4個(gè)實(shí)操方法，用7天時(shí)間改變自己這是一個(gè)長(zhǎng)篇，全文5500字，時(shí)間有限者建議先收藏再閱讀。篇幅較長(zhǎng)，但足以讓你改變懶惰變得自律，因?yàn)檫@是一個(gè)接地氣的方法。親測(cè)有效。 你是如何做到自律的？ 你以為的自律就是早...
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越來(lái)越難減肥
自去年過(guò)年后，我就長(zhǎng)胖了。天天胡吃海塞，等我知道自己長(zhǎng)胖的時(shí)候，我胖了快十斤了。原來(lái)我把厚積薄發(fā)用在長(zhǎng)胖上，心塞塞。 我之前的體質(zhì)是稍微增加點(diǎn)運(yùn)動(dòng)量就可以變瘦，那會(huì)自己年輕。...
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2020年小目標(biāo)2020年小目標(biāo) 1.減肥十斤(理想目標(biāo)減20斤，目前已經(jīng)廋了五到六斤) 2.調(diào)理身體，塑型健身。(每天運(yùn)動(dòng)45分鐘) 3.看書《孫子兵法》36計(jì)。(熟讀至了解含義) 4.美...
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工作這么累，你為什么不離職？
相比起累，吃飯更重要。 只要你還是依靠出賣時(shí)間和體力謀生，就不可避免的要進(jìn)入職場(chǎng)，成為一枚社畜。 職場(chǎng)雖然累，至少還有工資。 職場(chǎng)雖然委屈，至少還有相對(duì)的穩(wěn)定。 生容易，活容...
