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我叫Lei

3.3減脂第23天

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2.28減脂第19天

115 0 0

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3.2減脂第22天
加餐：下午小西紅柿、草莓若干

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3.1減脂第21天

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2.29減脂第20天
晚上吃了幾片炸鍋吧

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2.27減脂18天

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2.25減脂第16天
中午吃了10個白菜豬肉餃，沒想到熱量太大了，又是一頓開放必須按照飲食嚴(yán)格要求自己了?。?！連續(xù)三天胡吃海塞了，我是要減肥呀！要健康呀！加油?。?！

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2.24減脂15天
加餐：水果若干花生50克運動：無沒按減肥食譜吃，比較開放

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2.23減脂14天
加餐：花生100克草莓若干草莓吃多了晚餐沒吃運動：快走：40分鐘 Keep30分

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2.22減脂第13天
加餐：下午一個大蘋果，兩口雜糧飯，一塊兒南瓜運動：快走3.5公里今天下午莫名的特別餓，難受那種，所以多吃了一些加餐

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2.21減脂第12天
早餐：早餐沒拍，土豆80克，雞蛋1個，油菜杏鮑菇150克加餐：蘋果100克運動：快走45分鐘散步20分鐘 Keep全身塑形

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2.20減脂第11天
晚餐：一根玉米加餐：250ml脫脂奶水果100克多吃了一些自烤小米鍋巴運動：快走30分 Keep減脂15分塑形30分

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2.19減脂第十天
加餐：水果150g 花生：50g 運動：快走40分鐘

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2.18減脂第九天
運動：40分鐘3.5公里跑

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2.17減脂第八天
加餐：脫脂奶250ml 玉米南瓜各一小塊運動：Keep減脂50分

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2.16減脂第七天
加餐：南瓜子若干水果運動：橢圓機40分鐘今天可以開放餐一頓，我都放在加餐了早稱體重：73.7kg 腰圍：89 共減重2.2斤，腰圍減1cm

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2.15減脂第六天
加餐：脫脂奶水果運動：經(jīng)期減脂

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2.14減脂第五天
加餐：上午脫脂奶下午每日堅果1袋南瓜籽200g 水果什錦200g 運動：橢圓機34分，拉伸6分前些天晚上睡不著，就是肚子餓的疼，下午吃了一些堅果晚上肚...

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2.14減脂第五天
加餐：上午脫脂奶下午每日堅果1袋南瓜籽200g 水果什錦200g 運動：橢圓機34分，拉伸6分前些天晚上睡不著，就是肚子餓的疼，下午吃了一些堅果晚上肚...

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2.13減脂第四天
加餐：無早餐比較晚，午餐吃的相對多了點兒，多吃了一些酸菜，吃了2種肉，所以餐間不覺得餓，就沒有吃加餐。運動：橢圓機40分種拉伸：6分鐘

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