經(jīng)常有人問我：你學(xué)了正念，是不是就不會在發(fā)脾氣了？或者澄念社的學(xué)員疑惑：“為什么我學(xué)了正念還是會發(fā)脾氣，會不會是我練得不夠好？” 也有人反而會因此進(jìn)入一種自責(zé)和內(nèi)耗的狀態(tài)，其...
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正念白學(xué)了？原來你一直錯了：正念從不是不發(fā)脾氣，而是發(fā)脾氣時你能看見它 -
以正念為光，護(hù)少年成長｜澄念社校園公益紀(jì)實(shí)澄念社公益啟航 三年前，我的孩子站在高三的十字路口，我專心陪讀時感受到來自學(xué)業(yè)的巨大壓力，出于心疼兒子，我捧起了心理學(xué)的書籍，后自學(xué)了歐卡，我希望用我這些微弱的力量幫助我的孩...
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正念吃飯，不是為了減肥，卻能讓你自然瘦下來近期，先生體重直線上升，已經(jīng)開始影響他的健康。 于是，我便和他說需要減肥。 大家也都知道，減肥最難的就是“管住嘴，邁開腿”。 首先是“嘴”。 看著吃進(jìn)去長肉，不吃又很餓的先生...
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哈他瑜伽×正念伸展：分清兩者，解鎖身心雙重治愈昨天，澄念社免費(fèi)體驗(yàn)營第三課結(jié)束了，課程當(dāng)中也有伙伴對于瑜伽和正念伸展有些疑惑。 特別是本身就練習(xí)瑜伽的朋友，會更加好奇，正念伸展的動作不就是瑜伽的動作嗎？ 區(qū)別在于強(qiáng)度的大...
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正念吃橘子：慢下來，才是生活最好的樣子我們總是走得太快，忘了感受當(dāng)下 時代步履匆匆，我們的心也著急忙慌。 公司趕目標(biāo)，團(tuán)隊(duì)趕進(jìn)度，個人追成長。 回到家，家庭趕效率，大人趕收入，小孩趕學(xué)習(xí)，就連旅游都要趕景點(diǎn)。 成...
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一年級媽媽最扎心的真相：不是娃難帶，是你沒放過自己“你能不能快點(diǎn)！趕緊睡覺了！再不睡，明天起不來了！” 語氣里的不耐煩和心中無名的怒火，連我自己都愣了一下。壓抑了一天的情緒或疲憊在那一瞬間，都硬生生地砸向了那個小小的孩子。 ...
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今天只是聊聊天吧｜愿我們都能好好活著，好好休息
澄念社原創(chuàng) | 清澄心念，溫柔自愈 不瞞大家說，我坐在電腦前已經(jīng)有一會了。 滿腦子都是在想：“今天要寫點(diǎn)什么？寫點(diǎn)什么讓大家可以對正念有更多的了解？”“要不要再分享一個身體掃...
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身體掃描，治愈了我的睡眠內(nèi)耗（失眠者必看）
澄念社原創(chuàng) | 清澄心念，溫柔自愈 （全文精簡適配閱讀，寫給低能量、長期失眠、睡前腦內(nèi)不停轉(zhuǎn)的你，附身體掃描實(shí)用干貨） 我是一個天生的低能量者，比常人更加貪睡，還不愛運(yùn)動。 ...
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與內(nèi)耗和解：正念冥想如何幫我們重塑心理空間
一、 內(nèi)耗是當(dāng)代人的“隱形戰(zhàn)場” 我記得，趙曉卉在《脫口秀和Ta的朋友們》的淘汰感言中有這么一句話：“我一眼就看出來了，那個標(biāo)題都沒有居中！” 是啊，多少職場的朋友們被PPT...
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澄念社｜從此心有歸處
我和師姐相識于正念課堂，去年就想要將正念推廣出去，讓更多的人受益，今年終于啟動了。 我們前期會有體驗(yàn)營幫助大家更好的感受正念帶來的平靜和安穩(wěn)，也會幫助大家更好的理解正念是什么...
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春節(jié)忙不停，未敢陪自己春節(jié)假期：轉(zhuǎn)瞬即逝的絢爛 春節(jié)假期陸陸續(xù)續(xù)結(jié)束了。 今年最大的感受就是，假期開始的很突然，結(jié)束的也很果斷。 如黑夜中絢爛的煙花，轉(zhuǎn)瞬即逝，甚至沒有給人留一絲的回味空間。 節(jié)前...
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不裁員、不生病、父母安康：中年人的三大奢望??前天與朋友吃飯，聊到我們這群30多歲的中年人，她講了一句話：“我發(fā)現(xiàn)，我身邊的中年人大多數(shù)都過得苦苦的?！?35歲上下，正是事業(yè)拼搏、上有老、下有小，有抱負(fù)，有希望，有責(zé)任的...
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讓孩子做自己的掌舵人——相信本自具足的成長力量一場聚會引發(fā)的 “卷娃” 爭議：孩子真的不懂選擇嗎？ 前些天，隨先生攜孩子參加老友聚會。 席間歡聲笑語，觥籌交錯，友人閑聊：“你們好卷，孩子的美術(shù)課要上4個小時！”語氣中滿是...
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2026馬年“反向團(tuán)圓”成主流——團(tuán)圓無定處，心安即是年臨放寒假前，樓上的小姐姐與我討論要去哪里過年的話題。 我詢問她們的計(jì)劃，她們目前設(shè)想了幾個地點(diǎn)：三亞、云南、海陵島。 我好奇地追問：”你們不回老家了嗎？“ 小姐姐笑了笑開口：...
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真正的情緒穩(wěn)定，一定不是克制
真正的情緒穩(wěn)定，一定不是克制，而是允許。 “情緒穩(wěn)定”這四個字，我接觸了很多年。也一直在努力踐行著，但說實(shí)話，并不快樂。 我一直不明白其中的緣由，直到今年我才徹底醒悟，一直以...