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RAIN練習法
關于RAIN練習法的介紹中，作者塔拉分享了她現(xiàn)實生活中的真實事件，來分步奏講解這個方法。 開始塔拉因為對家人產(chǎn)生各種評判，導致自己掉進情緒漩渦，...
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什么是我最重要的
列車穩(wěn)穩(wěn)的向前奔著，輕輕的閉上眼睛，難得這樣一個人在路上。 深呼了幾口氣，突然發(fā)現(xiàn)心口處的緊繃。那是什么呢？ 是習慣！是那里有很多卸不下的緊張！...
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《與自己停戰(zhàn)的26個練習》第四章
在這一章中介紹了“回家”的三道門：真、愛、覺性。在佛法中是皈依佛、皈依法、皈依僧，在西方體系中圣父、圣子、圣靈。 這三道門解為認識到生命的本質(zhì)，...
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“回到當下”和“活在當下”的練習
回到當下，是在練習的過程中，如果發(fā)現(xiàn)自己又被雜念帶走，則把自己輕輕的帶回，然后再專注于錨點。 而活在當下，則是指專注于錨點，在這個過程中去感受，...
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《與自己停戰(zhàn)的26個練習》第三章
“真誠地關注當下，對于隨之而來的不加以判斷，這才是健康的態(tài)度”。這就是正念的態(tài)度。 這句話告訴我們?nèi)绾巫觥⑷绾涡扌?。生活中要保持正念，如果可以這...
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原來你一直被祝福今天讀書會帶領老師讓我們聽《慈經(jīng)》，巴利文唱誦，聽不懂。但干凈的聲音聽起來很舒服，淺淺的背景音樂，靜靜的聽。 歌詞里先是對自己的祝愿，愿自己無精...
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伴讀《與自己停戰(zhàn)的26個練習》第2章
我們經(jīng)常會說“小我”或“自我”，而這個表達一般就是指這個虛幻世界這個有軀體的我，以及這個我?guī)в械牧暁狻?為了不讓自己因為說錯話而被笑話，所以就盡...
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伴讀《與自己停戰(zhàn)的26個練習》
第一章用帕姆的故事，帶我們進入到人們的生活故事，而這個故事是關于生死的話題。 帕姆在面對丈夫即將離開人世，展現(xiàn)出來的痛苦和逃避，那么慌亂和不知所...
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吾日三省吾身
今天早上起來又爆了，因為自己承受不住自己內(nèi)在的焦慮和憤怒，于是向外撒去，給了女兒一些，給了老公一些，給了椅子一些，當然自己也沒有吃上早飯……導致...