關于RAIN練習法的介紹中，作者塔拉分享了她現實生活中的真實事件，來分步奏講解這個方法。 開始塔拉因為對家人產生各種評判，導致自己掉進情緒漩渦，而讓自己無法平靜。掙扎之后，還...
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《與自己停戰(zhàn)的26個練習》第四章
在這一章中介紹了“回家”的三道門：真、愛、覺性。在佛法中是皈依佛、皈依法、皈依僧，在西方體系中圣父、圣子、圣靈。 這三道門解為認識到生命的本質，時刻與當下連接，與有共同追求的...
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“回到當下”和“活在當下”的練習
回到當下，是在練習的過程中，如果發(fā)現自己又被雜念帶走，則把自己輕輕的帶回，然后再專注于錨點。 而活在當下，則是指專注于錨點，在這個過程中去感受，深入其中。 回到當下和活在當下...
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《與自己停戰(zhàn)的26個練習》第三章
“真誠地關注當下，對于隨之而來的不加以判斷，這才是健康的態(tài)度”。這就是正念的態(tài)度。 這句話告訴我們如何做、如何修行。生活中要保持正念，如果可以這樣整個人就會變得輕松而愉快。 ...
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伴讀《與自己停戰(zhàn)的26個練習》第2章
我們經常會說“小我”或“自我”，而這個表達一般就是指這個虛幻世界這個有軀體的我，以及這個我?guī)в械牧暁狻?為了不讓自己因為說錯話而被笑話，所以就盡量不說話；為了防止被拒絕，所以...
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伴讀《與自己停戰(zhàn)的26個練習》
第一章用帕姆的故事，帶我們進入到人們的生活故事，而這個故事是關于生死的話題。 帕姆在面對丈夫即將離開人世，展現出來的痛苦和逃避，那么慌亂和不知所措。 后來在老師的指引慢慢開始...
