“練”要科學(xué)地練，“吃”要吃得合理。那么如何吃才算合理呢？根據(jù)我們對健美訓(xùn)練者多年的跟蹤調(diào)查和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)，得出健美訓(xùn)練者的每日增肌飲食寶典，即適度的蛋白質(zhì)加較低含量的脂肪...
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IP屬地：重慶
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增肌飲食中的幾個(gè)重點(diǎn) -
庚酸睪酮 test e 大圍度的選擇庚酸睪酮 Testosterone Enanthate是最早，使用最廣泛的合成代謝類固醇。它是一種緩慢發(fā)生作用的長鏈睪酮。這種類固醇對于新手和有豐富用藥經(jīng)驗(yàn)的人來說都是十分有...
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不套路的十種健身營養(yǎng)補(bǔ)劑蛋白粉 增加肌肉需要正氮平衡。為達(dá)到正氮平衡，人體必須有足夠的蛋白質(zhì)補(bǔ)充，才能使肌肉增長。肌肉越多，需要的蛋白質(zhì)就越多。以每磅體重1克蛋白質(zhì)為最佳補(bǔ)充量。一天六次進(jìn)食，三次必...
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保護(hù)神，阿那曲唑Arimidex阿那曲唑Arimidex是一種屬于芳烴酶抑制劑的強(qiáng)力的抗雌藥物。被證實(shí)具有比傳統(tǒng)的他莫西芬強(qiáng)力許多，使用者在循環(huán)期間使用阿那曲唑Arimidex（Anazole）來抑制雌化反...
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類固醇與過敏反應(yīng)為大家梳理一下用藥造成過敏反應(yīng)的原因以及如何去避免，過敏是一種人體免疫缺陷，過敏是人體對外界刺激的反應(yīng)，是過敏原刺激過敏體質(zhì)人群，身體產(chǎn)生過度的應(yīng)激反應(yīng)，導(dǎo)致過敏癥狀產(chǎn)生的過...
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怎樣安排訓(xùn)練部位順序
一、大肌群先練 這是應(yīng)當(dāng)遵守的一條訓(xùn)練原則。不可由著性子，拿起器械就隨意練。腿部、胸部、和背部的肌群屬于大肌群，這些肌群的練習(xí)需要使用較重的負(fù)荷，否則難于取得效果。所以，當(dāng)你...
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v . contract37
氧雄龍Anavar 輕度負(fù)擔(dān)
氧雄龍Anavar是一種結(jié)構(gòu)發(fā)生改變的二氫睪酮衍生物比較特殊，在結(jié)構(gòu)上由一個(gè)多余的氧原子取代A碳環(huán)上的2-碳原子的二氧睪酮。這種結(jié)構(gòu)變化極大的增強(qiáng)了它的合成代謝能力，同時(shí)防止...
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氧雄龍Anavar 輕度負(fù)擔(dān)氧雄龍Anavar是一種結(jié)構(gòu)發(fā)生改變的二氫睪酮衍生物比較特殊，在結(jié)構(gòu)上由一個(gè)多余的氧原子取代A碳環(huán)上的2-碳原子的二氧睪酮。這種結(jié)構(gòu)變化極大的增強(qiáng)了它的合成代謝能力，同時(shí)防止...
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肌糖原與肌肉的關(guān)系
它也是糖的一種儲存形式，大概有400-600g。肌糖原雖然較多，但基本均勻分布于肌肉組織中，所以平均到每一塊肌肉中的肌糖原數(shù)量也不算很多，對肌肉影響并不大 糖作為一種高效能量...
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丙酸睪酮 Test p 給你精準(zhǔn)的目標(biāo)
申明！所有關(guān)于類固醇的文章均不存在任何暗示和鼓勵目的，僅供科普及娛樂！ 丙酸睪酮仍然是一種純正的睪酮類激素。通過設(shè)計(jì)，睪酮分子上被鏈接了一個(gè)丙酸酯基，這個(gè)小而短的基團(tuán)使得丙酸...
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肱三頭肌，增大臂圍的關(guān)鍵
想讓你的臂圍更大更粗，訓(xùn)練三頭肌才是關(guān)鍵。當(dāng)你把手臂自然放松下垂的時(shí)候，你會感受到肱三頭肌在健美中的重要性。二頭肌只有在彎曲時(shí)很注目，但強(qiáng)壯的三頭肌在任何情況下都會使人印象深...
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肌糖原與肌肉的關(guān)系它也是糖的一種儲存形式，大概有400-600g。肌糖原雖然較多，但基本均勻分布于肌肉組織中，所以平均到每一塊肌肉中的肌糖原數(shù)量也不算很多，對肌肉影響并不大 糖作為一種高效能量...
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減脂要避開這五個(gè)飲食雷區(qū)
有關(guān)減肥飲食的種種妙方民間流傳甚廣，大家以訛傳訛，紛紛效仿。殊不知，看似簡單的方法有可能已帶你進(jìn)入了減肥雷區(qū)，踩到雷可不是鬧著玩的，趕緊到此為止。 1、炒菜多放調(diào)味料 道聽途...
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八屆奧林匹亞先生 李·哈尼-內(nèi)側(cè)胸肌問題：我應(yīng)該如何來鍛煉內(nèi)側(cè)胸?。?回答：我經(jīng)常改變賽前胸肌訓(xùn)練方案，以鍛煉我的內(nèi)側(cè)胸肌。啞鈴運(yùn)動對孤立訓(xùn)練某一個(gè)肌肉區(qū)域的效果比杠鈴運(yùn)動要好，因此，在我需要特殊訓(xùn)練內(nèi)側(cè)胸肌時(shí)...
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肱三頭肌，增大臂圍的關(guān)鍵想讓你的臂圍更大更粗，訓(xùn)練三頭肌才是關(guān)鍵。當(dāng)你把手臂自然放松下垂的時(shí)候，你會感受到肱三頭肌在健美中的重要性。二頭肌只有在彎曲時(shí)很注目，但強(qiáng)壯的三頭肌在任何情況下都會使人印象深...
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肌肉生長停滯期突破計(jì)劃
至少有98%的人有過不同程度的肌肉生長停滯期。要應(yīng)該相信自己的先天條件并不比別人差，時(shí)常告訴自己：“我行”，“我可以”！找一份能夠幫你突破訓(xùn)練平臺的訓(xùn)練計(jì)劃，每塊目標(biāo)肌肉只進(jìn)...
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初學(xué)者健身訓(xùn)練的十四個(gè)要點(diǎn)
第一:堅(jiān)持基本訓(xùn)練 用最簡單直接的大重量自由負(fù)重來訓(xùn)練大塊頭,千萬不要忽略基本動作,如硬拉等復(fù)合動作對肌肉的生長是最好的,在每一次訓(xùn)練應(yīng)該把最有效的復(fù)合動作放在最前面,做完大...
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增肌沒有進(jìn)展？這十五種方式能幫助你
一、動靜結(jié)合法 其方法是把動力練習(xí)和靜力練習(xí)有機(jī)的結(jié)合起來，先動后靜。即先做動力練習(xí)至極限，而后固定在需要鍛煉部位的角度上靜止用力6-8秒，可練2-4組。 例如：動靜結(jié)合的彎...
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增肌沒有進(jìn)展？這十五種方式能幫助你一、動靜結(jié)合法 其方法是把動力練習(xí)和靜力練習(xí)有機(jī)的結(jié)合起來，先動后靜。即先做動力練習(xí)至極限，而后固定在需要鍛煉部位的角度上靜止用力6-8秒，可練2-4組。 例如：動靜結(jié)合的彎...