【嗜睡】——“世界睡眠日”健康宣教系列（8） 按語(yǔ)： 3月21日是“世界睡眠日”，今年活動(dòng)的主題是“良好睡眠、健康人生”。據(jù)最新報(bào)導(dǎo)，隨著社會(huì)發(fā)展的日新月異，生活節(jié)奏的日益加...
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【嗜睡】——“世界睡眠日”健康宣教系列（8）
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睡眠教練-正確的失眠治療方法
失眠的人只是睡眠行為和思維方式習(xí)慣壞了，嚴(yán)重失眠的人往往不只一方面習(xí)慣壞了，而是多方面出了問(wèn)題。所以解決嚴(yán)重失眠問(wèn)題應(yīng)該從多方面考慮，而不只是僅僅關(guān)注于某一方面的睡眠障礙問(wèn)題...
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睡眠教練：如何適當(dāng)午休晚上又睡得很香？
有的人午休睡不著，卻感到困惑，有的人卻是很困又不敢睡，怕午睡了晚上就睡不好覺(jué)了。那該如何適當(dāng)午休晚上又可以輕松入睡呢？ 先講幾個(gè)身邊朋友午休的現(xiàn)象，我有個(gè)在信用社上班的哥們，...
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失眠18年用了睡眠教練的方法終于好了，真實(shí)訪談！這位失眠者在留言： “我失眠十八九年，中藥西藥吃了不少，一直靠安定藥維持睡眠，用了老師的睡眠方法，現(xiàn)在已經(jīng)好了，有半個(gè)月不需要安定藥了！感謝老師！” 下面的內(nèi)容是我和他的真實(shí)...
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焦慮失眠如何自我調(diào)節(jié)？睡眠教練支招焦慮失眠的人，幾乎都陷入了無(wú)知的深淵，很多糟糕的問(wèn)題根本沒(méi)有意識(shí)到，所以也就不知道如何自我調(diào)節(jié)，文本將教你深度分析個(gè)人的焦慮失眠問(wèn)題，然后做出自我調(diào)節(jié)，睡個(gè)好覺(jué)。 焦慮，就是...
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睡眠教練：解決半夜醒來(lái)無(wú)法入睡的方法失眠的人半夜醒來(lái)再難以入睡是常見(jiàn)問(wèn)題，也是必治的問(wèn)題，睡眠周期亂了所以就會(huì)半夜醒來(lái)。 用以下的方法來(lái)改變半夜醒來(lái)無(wú)法入睡的癥狀，你以后就會(huì)再次睡個(gè)長(zhǎng)覺(jué)。 如何來(lái)改變半夜醒來(lái)無(wú)...
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睡眠教練：想的太多導(dǎo)致失眠怎么辦？這方法終身有效
問(wèn)題很明確，想的太多導(dǎo)致失眠無(wú)法入睡，那么就要解決“想太多”影響睡眠的這個(gè)重要因素，你也許就能快速入睡。 首先你要意識(shí)到到底是哪些想法導(dǎo)致你無(wú)法入睡的？是生活的瑣事，還是哪些...
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睡眠教練：如何利用內(nèi)在聲音讓自己快速入睡
想要快速入睡，前提必須是你“真正想睡覺(jué)了才能上床睡覺(jué)”。不能說(shuō)：23點(diǎn)了我明早6點(diǎn)要起床，該上床睡覺(jué)了，這是不對(duì)的。下面我來(lái)教你如何“利用內(nèi)在聲音讓自己快速入睡”。 如果你沒(méi)...
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