發(fā)簡信
IP屬地：甘肅
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弓式口令結(jié)構@準備:請大家俯臥在墊子上，下頜觸地，雙手放于身體兩側(cè)指尖向后。雙腳分開于臀同寬，曲雙膝，用腳后跟去尋找臀部，雙手向后抓住腳踝，使腳后跟貼于臀部...
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作業(yè)單腿祛風式 請大家在身旁準備一張瑜伽毯，仰臥在墊子上，呈仰臥山式調(diào)整:雙腳并攏，腳背回勾，手放于身體兩側(cè)，肩胛內(nèi)收，展開胸腔向上。 吸氣:屈右膝...
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作業(yè)
鴿子式 口令結(jié)構: 請大家坐在墊子中央，雙腳打開90度到120°，坐角式調(diào)整，挺直后背，彎曲左腳抵靠在會陰處，旋轉(zhuǎn)骨盆朝向左膝的方向，右大腿面和...
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貓伸展式引導詞
請大家跪在墊子中間，四角板凳式做調(diào)整保持雙手臂與雙腿相互平行并垂直于地面，關注自己的手腕和膝關節(jié)是否壓力過大，膝關節(jié)壓力過大的請在膝下方墊毛毯緩...
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課后作業(yè) 后仰支架式
問題一：容易聳肩、無法抬高臀部是什么原因？可借助什么體式的練習去加強輔助此體式的完成？ 答：1.后背肌肉群力量薄弱，尤其是中背部肌肉力量薄弱，臀...
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2017-12-07
文字:是流淌的記憶，是思想綻放后
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單腿背部伸展士（以屈右膝為例）組員:衛(wèi)璞玉 羅忠慧 龔丹 張議木 嚴嚴 問題一:雙側(cè)坐骨是否無法均勻受力 答:是，具體表現(xiàn)為容易將重心放在左側(cè)臀部，使左側(cè)坐骨受力多，右側(cè)坐骨...
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2017-10-221、如果練習時腰椎沒有曲線，容易骨盆后傾，原理是什么？如何調(diào)整？ 調(diào)整:1.在臀部下方墊瑜伽毯，原理:通過增加臀高度，使身體和大腿之間的角度增肌...
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加強側(cè)伸展式組員:衛(wèi)璞玉，陳研琳，劉安黎，劉佳，廖鳳娟，孟曉慧 一、問:膝蓋是否容易不穩(wěn)定，所有力量容易壓在前腿上？（以右腿在前為例） 答:1.膝...