3. 少做力量訓(xùn)練 “我不喜歡器械，太沉悶了，還是跑跑步，跳跳操更適合?！卞憻挼姆绞接泻芏喾N，有氧鍛煉可以高效燃燒脂肪，提高我們的肺活量，但力量訓(xùn)練更有助于加強(qiáng)肌肉活性，讓人...
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2021-12-23 5種運(yùn)動(dòng)方式，可能會(huì)加速衰老2
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2021-12-23 5種運(yùn)動(dòng)方式，可能會(huì)加速衰老1
5種運(yùn)動(dòng)方式，可能會(huì)加速衰老 運(yùn)動(dòng)助力體格的強(qiáng)健，穩(wěn)固身體各系統(tǒng)的運(yùn)作，但你知道嗎？不當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式，反而會(huì)加速衰老，給身體帶來嚴(yán)重的傷害。 5種運(yùn)動(dòng)方式，可能會(huì)加速衰老 1....
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2021-12-22 3個(gè)吃素的誤區(qū)，你踩中幾個(gè)？2誤區(qū)二：蔬菜生吃營養(yǎng)價(jià)值更高 涼拌和沙拉備受素食主義者的喜愛。很多素食者認(rèn)為，蔬菜只有生吃才有營養(yǎng)價(jià)值。實(shí)際上，蔬菜中很多營養(yǎng)成分，需要添加適量油脂才能很好地被吸收，加熱后細(xì)...
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2021-12-22 3個(gè)吃素的誤區(qū)，你踩中幾個(gè)？
3個(gè)吃素的誤區(qū)，你踩中幾個(gè)？ 誤區(qū)一：所有蔬菜營養(yǎng)價(jià)值一樣高 蔬菜中含有大量的膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)和花青素，對(duì)人體健康十分有利。然而對(duì)于素食者而言，并不是所有蔬菜都一樣好...
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2021-12-21如何擁有良好的睡眠2
不少打工人工作日因工作忙碌，睡眠時(shí)間總是不足，于是總想著周末大睡特睡，一次性將睡眠時(shí)間補(bǔ)回來，熬夜之后適當(dāng)?shù)难a(bǔ)覺是有益的，但是補(bǔ)覺的時(shí)間不宜過長，最好不超過10小時(shí)。在熬夜之...
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2021-12-21 如何擁有良好的睡眠1
.睡得好，身體才好。 現(xiàn)代社會(huì)，生活壓力大，生活節(jié)奏快，熬夜已經(jīng)成為習(xí)以為常的事情。但是要注意，一兩次的熬夜也許可以補(bǔ)救，長期熬夜對(duì)身體的傷害是不可逆轉(zhuǎn)的，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致猝死...
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2021-12-20食用紅糖的好處2
溫補(bǔ) 紅糖補(bǔ)血、驅(qū)寒、滋養(yǎng)身體，這是許多人的共識(shí)。紅糖的好處在于“溫而補(bǔ)之，溫而通之，溫而散之”，也就是我們俗稱的溫補(bǔ)。而且其適宜大多數(shù)人群食用。 恢復(fù)體力、緩解疲勞 紅糖含...
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2021-12-20 食用紅糖的好處1抗衰老 除了富含鐵元素之外，紅糖中的硒元素含量也是最高的，硒可謂是抗氧化的“排頭兵”，能很好地延緩衰老，預(yù)防心血管疾病和癌癥。 保健 紅糖中含有的部分維他命和電解質(zhì)成分，可通...
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2021-12-17 良好的進(jìn)食習(xí)慣要注意
除了吃飯不宜過少過飽之外，還有一些良好的進(jìn)食習(xí)慣需要我們培養(yǎng)和注意。 吃飯細(xì)嚼慢咽，先吃大顆粒食物，既利于消化，也更快感到飽腹感，吃的更少；粗糧營養(yǎng)高，但不易消化，可和細(xì)糧混...
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2021-12-17 每餐你都吃對(duì)了嗎
每日合理的三餐分配，鐘老認(rèn)為：早餐吃好，以豆奶蛋果蔬為主，攝入熱能要占全天的30%；中午吃飽，以魚肉禽類蛋白為主，攝入的熱能占全天的40%；晚吃少，以五谷食物類為主，攝入的熱...
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2021-12-16 痛風(fēng)是什么
痛風(fēng)——8000萬人正在受它的折磨 痛風(fēng)的根源其實(shí)在于高尿酸血癥，當(dāng)體內(nèi)尿酸過高且沒有及時(shí)干預(yù)控制的話，尿酸結(jié)晶就會(huì)沉積在關(guān)節(jié)內(nèi)，造成疼痛，逐漸演變成痛風(fēng)。 疾控中心統(tǒng)計(jì)的數(shù)...
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2021-12-15黃瓜的營養(yǎng)價(jià)值
黃瓜，性涼，味甘，具有清熱解毒，利水利尿的功效。含有的維生素B1，可以改善大腦的神經(jīng)系統(tǒng)功能，起到輔助睡眠，安神的作用；含有的維生素E和黃瓜酶，可以促進(jìn)人體的新陳代謝，起到潤...
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2021-12-15 黃豆的營養(yǎng)價(jià)值
黃豆具有健脾利濕，潤燥消水、解毒的功效，可以用于脾胃虛弱、氣血不足等，還能夠預(yù)防并改善乳癌、前列腺癌等，舒緩婦女的更年期癥狀，及骨質(zhì)疏松等癥狀。此外，黃豆還有消除血管壁上的膽...
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2021-12-14 經(jīng)常喝含糖汽水對(duì)身體的危害
含糖汽水令人上癮 含糖汽水可能是一種成癮物質(zhì)。 糖的攝入可能導(dǎo)致大腦中的多巴胺釋放，給人一種愉悅的感覺。 糖對(duì)某些人可能有類似的作用，因?yàn)榇竽X很難找到釋放多巴胺的活動(dòng)。...
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2021-12-14 經(jīng)常喝含糖汽水對(duì)身體的危害1
糖在肝臟轉(zhuǎn)為脂肪 食用糖（蔗糖）和高果糖玉米糖漿由兩個(gè)分子（葡萄糖和果糖）大致相等地組成。 葡萄糖可以被體內(nèi)的每個(gè)細(xì)胞代謝，而果糖只能被一個(gè)器官- 肝臟所吸收。 蔗糖和高果糖...
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2021-12-13 鈉的攝入要適量
鈉：每人每天鹽攝入量控制在6g以下，此外還要限制鈉加工食品的攝入。如果限鹽導(dǎo)致碘的攝入量不足，可以適當(dāng)增加海帶、紫菜等含碘豐富的食物的攝入。攝入過多的鹽，會(huì)增加高血壓、腦卒中...
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2021-12-13 水果的攝入要適當(dāng)
水果：增加新鮮水果的攝入量，但不要把水果當(dāng)成主食，以免造成脂肪超標(biāo)，建議每人每天吃半斤左右的水果，不宜過多。數(shù)據(jù)顯示，我國每天人均水果的攝入量不足50g，離中國居民膳食指南的...
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2021-12-10 橙子的營養(yǎng)價(jià)值橙子具有消食下氣,去油膩的功效,適宜在飯后半小時(shí)食用。此外,橙子還有生津止渴的功效。橙子皮的健胃消油膩的效果更佳,橙子所含有的大量維生素可以有助醒酒解毒。
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2021-12-10
男人如何提高自己的心理健康水平，擺脫“心”累？ 首先，男人對(duì)自己要有一個(gè)全方位的認(rèn)知，要根據(jù)自己的性格特征、能力、體力和環(huán)境等具體條件，去設(shè)計(jì)自己的人生目標(biāo)。最好的心理健康策...