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在每天接待的來訪者中總會(huì)被問到：像我這樣的情況，需要做心理咨詢嗎？顯然，大家還很疑惑，是隨便碰到了什么不順?biāo)斓氖虑榫托枰プ鲂睦碜稍儐?還是要等...
正念與冥想 冥想可以在任何地方完成。在公共汽車上，在醫(yī)生的候診室，考試前5分鐘，每天晨起或者睡前10分鐘……請(qǐng)按照以下步驟操作： 步驟1：找到你...
1、心里不開心，動(dòng)筆寫下來 這是個(gè)漂亮的疏通方法。因?yàn)椤皩憽边@個(gè)動(dòng)作，本身具有覺察、及統(tǒng)整思緒的功用?！皩憽?，能將情緒能量從虛無的“下意識(shí)”，提...
一、放松方法 焦慮癥會(huì)讓人感到心慌，而且會(huì)有肌肉緊張和身體發(fā)抖等不良癥狀，查詢放松的方法可以緩解這些癥狀，通過深呼吸能夠緩解緊張的現(xiàn)象，那么就能...
現(xiàn)代社會(huì)中，生活越來越好，壓力也是越來越大，其實(shí)是人們的心理越來越脆弱。對(duì)自己的要求很高，但是自己的實(shí)力達(dá)不到自己的野心，現(xiàn)實(shí)和理想差距...
越南著名的佛教禪宗僧侶釋一行，推廣日常生活禪，入門課即是學(xué)習(xí)“正念（Mindful）”；他著作極廣，百本以上的作品中，英文著作就有40多本，包括...