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玩轉(zhuǎn)時(shí)光似金(入門篇-4)
入門篇-1簡略展示了時(shí)光似金的強(qiáng)大功能，入門篇-2介紹了最基本功能：記錄時(shí)間，入門篇-3介紹了時(shí)光似金的獨(dú)特功能-人生樹。如果希望自己的人生樹枝...
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玩轉(zhuǎn)時(shí)光似金(入門篇-3)入門篇-1簡略展示了時(shí)光似金的強(qiáng)大功能，入門篇-2介紹了最基本功能：記錄時(shí)間，希望這兩篇文章已經(jīng)讓你初嘗時(shí)光似金的甜頭，開始你的柳比歇夫時(shí)間之旅...
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玩轉(zhuǎn)時(shí)光似金(入門篇-2)
因?yàn)檫@個(gè)app是將時(shí)間記錄以及GTD融合在一起，因此要想瞬間掌握全部功能，可能不太容易，也沒必要，因?yàn)檫@畢竟是個(gè)工具app，如果某個(gè)功能你根本用...
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馬拉松如何刻意練習(xí)(三)：Vo2Max
每次看到談跑步的文章里把單位時(shí)間最大攝氧量寫成VO2Max時(shí)我的強(qiáng)迫癥都會(huì)犯，正確寫法應(yīng)該如下，有點(diǎn)無點(diǎn)的差別就和距離和速度的差別一樣，不過除了...
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馬拉松該如何刻意練習(xí)(二)：有氧跑馬拉松訓(xùn)練中最主要的訓(xùn)練內(nèi)容是有氧系統(tǒng)的改善，上表中最后一欄是每周有氧跑與周里程的比例，可以看出大部分訓(xùn)練內(nèi)容是有氧跑。這篇文章就列出馬拉松訓(xùn)練...
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馬拉松該如何刻意練習(xí)(一)：訓(xùn)練計(jì)劃與控制系統(tǒng)設(shè)計(jì)刻意練習(xí)隨著羅輯思維大咖們的安利越來越火，正如《刻意練習(xí)》這本書英文版題目Peak所揭示的：這是通向巔峰的方法。不過知道刻意練習(xí)的存在只是啟程的...
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力量訓(xùn)練視頻
我一直使用Runners Connect的訓(xùn)練計(jì)劃訓(xùn)練，雖然時(shí)間不長(僅一個(gè)月)，但感覺不錯(cuò)，半馬成績兩個(gè)月提高了六分鐘，而且全程跑下來感覺很輕...
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Runners Connect制定的芝馬備戰(zhàn)計(jì)劃
和朋友一起找了學(xué)校的私教訓(xùn)練力量，同時(shí)訂購了Runners Connect的訓(xùn)練服務(wù)，每月$37，幫助定制并及時(shí)調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃，這是根據(jù)我目前的體...
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20天核心挑戰(zhàn)(更新完畢)
這是Runners Connect上提供的核心構(gòu)建計(jì)劃，共計(jì)20天，有興趣的跑友可以一起做做，雖然無字幕，但照貓畫虎應(yīng)該問題不大，如果有看不明確...