成年人做事，總需要回答“why, what, how”這三個基本問題。也只有真正理解消化了的東西才更易于接受和執(zhí)行不是?！皐hy”的答案太個人化，就不在這里說了，趁著首半馬后...
發(fā)簡信
IP屬地：佛羅里達(dá)州
-
-
玩轉(zhuǎn)時光似金(入門篇-4)
入門篇-1簡略展示了時光似金的強(qiáng)大功能，入門篇-2介紹了最基本功能：記錄時間，入門篇-3介紹了時光似金的獨特功能-人生樹。如果希望自己的人生樹枝繁葉茂，井然有序，app自帶的...
-
玩轉(zhuǎn)時光似金(入門篇-3)入門篇-1簡略展示了時光似金的強(qiáng)大功能，入門篇-2介紹了最基本功能：記錄時間，希望這兩篇文章已經(jīng)讓你初嘗時光似金的甜頭，開始你的柳比歇夫時間之旅。 前文中已經(jīng)提到時光似金預(yù)設(shè)...
-
玩轉(zhuǎn)時光似金(入門篇-2)
因為這個app是將時間記錄以及GTD融合在一起，因此要想瞬間掌握全部功能，可能不太容易，也沒必要，因為這畢竟是個工具app，如果某個功能你根本用不到，那就不必花時間去了解。再...
-
馬拉松如何刻意練習(xí)(三)：Vo2Max
每次看到談跑步的文章里把單位時間最大攝氧量寫成VO2Max時我的強(qiáng)迫癥都會犯，正確寫法應(yīng)該如下，有點無點的差別就和距離和速度的差別一樣，不過除了在正經(jīng)教科書和學(xué)術(shù)論文里才會看...
-
馬拉松該如何刻意練習(xí)(二)：有氧跑馬拉松訓(xùn)練中最主要的訓(xùn)練內(nèi)容是有氧系統(tǒng)的改善，上表中最后一欄是每周有氧跑與周里程的比例，可以看出大部分訓(xùn)練內(nèi)容是有氧跑。這篇文章就列出馬拉松訓(xùn)練中各種有氧跑形式。 |跑步名稱...
-
馬拉松該如何刻意練習(xí)(一)：訓(xùn)練計劃與控制系統(tǒng)設(shè)計刻意練習(xí)隨著羅輯思維大咖們的安利越來越火，正如《刻意練習(xí)》這本書英文版題目Peak所揭示的：這是通向巔峰的方法。不過知道刻意練習(xí)的存在只是啟程的第一步，如何練習(xí)(practi...
-
20天核心挑戰(zhàn)(更新完畢)
這是Runners Connect上提供的核心構(gòu)建計劃，共計20天，有興趣的跑友可以一起做做，雖然無字幕，但照貓畫虎應(yīng)該問題不大，如果有看不明確的地方，請留言并告知相關(guān)視頻時...
-
力量訓(xùn)練視頻
我一直使用Runners Connect的訓(xùn)練計劃訓(xùn)練，雖然時間不長(僅一個月)，但感覺不錯，半馬成績兩個月提高了六分鐘，而且全程跑下來感覺很輕松，實現(xiàn)了史上從未有過的倒金字...
-
Runners Connect制定的芝馬備戰(zhàn)計劃
和朋友一起找了學(xué)校的私教訓(xùn)練力量，同時訂購了Runners Connect的訓(xùn)練服務(wù)，每月$37，幫助定制并及時調(diào)整訓(xùn)練計劃，這是根據(jù)我目前的體能狀態(tài)制定的訓(xùn)練計劃： 1月1...
-
百天馬拉松訓(xùn)練計劃比較
今年訓(xùn)練時間相對比較多，想通過系統(tǒng)訓(xùn)練在芝馬達(dá)到幾大馬拉松的直通資格： 四十不惑，所以我對六大馬直通并沒有什么執(zhí)念，但非常好奇一個有效的馬拉松訓(xùn)練到底能把我這樣的普通人提高到...
-
-
在佳明跑表上設(shè)置訓(xùn)練計劃登錄 Garmin Connect網(wǎng)頁。(買跑表之后應(yīng)該會提醒注冊一個Garmin Connect帳戶的，用這個帳戶登錄。)CONNECT界面 點擊左側(cè)菜單欄中的訓(xùn)練鼠標(biāo)單擊...
-
