1 容易感冒 走路同時(shí)把雙臂伸展到頭上，雙手交叉手心朝下，伸展脊柱進(jìn)行深呼吸。鍛煉胸大肌和橫膈膜，能有效提升免疫力。 2 消化不良 試試相撲運(yùn)動(dòng)員常做的“交替兩腳、緩慢高舉、...
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【0217讀書清單】公爵更家的1分鐘散步療法 -
【讀書清單】如何成為一個(gè)有趣的人
01 有趣與無(wú)聊 當(dāng)一個(gè)人不愿為 正事 付出太多，又嫌 消遣 回報(bào)太少，這時(shí)就衍生出了無(wú)聊， 02學(xué)會(huì)給自己找樂子 把過程當(dāng)做目的，在匆匆趕路時(shí)也不要忽略路過的風(fēng)景，這樣即使...
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【讀書清單】好好學(xué)習(xí)（二）
01如何讀書更高效 讀書不是看的書越多越好，而是對(duì)自己產(chǎn)生思考，產(chǎn)生行動(dòng)的書越多越好。 更高效的讀書應(yīng)該是:讀后要細(xì)細(xì)品味思考，把對(duì)自己有啟發(fā)的點(diǎn)與自己過去的經(jīng)驗(yàn)相結(jié)合，產(chǎn)生...
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【讀書清單】論美國(guó)的民主1.0
文/晨光花開 一、作者觀點(diǎn)及個(gè)人評(píng)析 1、O：北美的外貌：主要分為兩個(gè)區(qū)域，一個(gè)延伸至北極，一個(gè)延伸至赤道。一邊大地緩緩下降，像是平原。另一邊則不同，因?yàn)榈匦蔚陌纪?，更適合人...
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【讀書清單】半年前的食物塑造了今天的你（一）
1、今天的內(nèi)容改變了我的一些觀念，原來(lái)我們還有“食欲傳感器”啊，每天運(yùn)動(dòng)20分鐘就能夠讓我們的“傳感器”恢復(fù)正常，很值得嘗試。 2、書中講到自己想吃的，未必就是身體想要的，就...
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【讀書清單】《楊絳傳》（二）
01 一個(gè)人的出處去就，是一輩子的大事，當(dāng)由自己抉擇，別人只能陳說別人的道理，不該干預(yù)。尤其不該強(qiáng)他反抗父母。 02 楊絳步入劇壇，并非偶然，來(lái)自于她對(duì)都市小市民生活的體驗(yàn)和...
