前天是個(gè)陽光明媚的日子，也是我們最快樂的日子，這是為什么呢？因?yàn)槲覀儗W(xué)校去春游了。你們猜猜我們?nèi)チ四睦?？讓我在下面的文字里給你們講吧。 我們春游的地方是塢根的紅軍基...
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春游
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我的奇思妙想
每個(gè)人都有自己想要發(fā)明的東西，我也有我自己想要發(fā)明的東西,就讓我給你們看看吧! 你們有沒有寫作業(yè)的煩惱呢，我反正有，我常常在寫作業(yè)的時(shí)候幻想著，如果有一臺寫作業(yè)機(jī)，幫...
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2020-06-26
海式三問 你讀到了什么？ 你的獨(dú)特心得是什么？ 你是如何結(jié)合實(shí)際加以運(yùn)用的？ 思維導(dǎo)圖 把思維導(dǎo)圖當(dāng)作一種工具，沒有去內(nèi)化。思維導(dǎo)圖只是讀書的一種形式。 不要停留在表像，要去...
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2020-07-01
費(fèi)曼學(xué)習(xí)法主要有4個(gè)步驟： 第一步 - 選擇一個(gè)你想要理解的概念，用白紙寫出來 第二步 - 設(shè)想一種場景，向別人傳授這個(gè)概念。 第三步如果你感覺講不了，回到書中找到答案，再去...
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2020-07-01
不想動就想瘦，群里的小伙伴是不是都這樣想呢？以前不吃也減不了體重 是不是在懷疑我就是這種喝水多會胖的呢！今天聽了課原來是自己沒有吃對，平時(shí)節(jié)食你只是虛瘦，沒真真的消耗了脂肪，...
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精力管理
20200629心流效能，高手的專注力訓(xùn)練 專注力是第三層思維，心流在心理學(xué)中，指的是某一個(gè)個(gè)體專注五個(gè)行為的狀態(tài)，將個(gè)體注意力完全投入到活動上的感覺。大腦心流狀態(tài)是可以鍛煉...
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遠(yuǎn)離徒勞的發(fā)泄，找到憤怒、焦慮的出口
聽了三遍課 竟然沒記住任何重點(diǎn) ，晚上梳理了一下自己這段時(shí)間自己的情緒，感受這段時(shí)間心里想什么堵著似的 卻不知道怎么去沖破。是什么也不想動只想坐著發(fā)呆，想著要怎么樣改掉兒子的...
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六步法掌控情緒，減少內(nèi)耗
我們因生活工作壓力等方面會導(dǎo)致情緒出很多不當(dāng)行為。如何對不良不當(dāng)行為作出有效的反應(yīng)，對情緒應(yīng)急狀態(tài)想要清楚六個(gè)問題 1.程度 從1-10對事物的程度，我們很容易放大事件，只有...
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精
08 巧妙的休息，讓你原地滿血復(fù)活 睡眠的兩個(gè)規(guī)律，晝夜節(jié)律和內(nèi)生平衡節(jié)律 說到睡眠，今年三月開始每晚12點(diǎn)至1點(diǎn)睡早5點(diǎn)多起小時(shí)，睡眠只有5.6個(gè)小時(shí)，這樣的睡眠需要去調(diào)節(jié)...
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精力管理8天
原來我們?nèi)说木w能除了運(yùn)動還有跟怎樣吃，還有著緊密的關(guān)系，我們一天當(dāng)中要少吃多餐，先吃蔬菜后吃肉 食物中的碳水化合物攝入會轉(zhuǎn)成我們體內(nèi)的糖分，糖分過高會引起血糖偏高而引起我...
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2020-06-17
昨天晚上跟林玉連接了，我們聊了很多聊生活聊工作聊孩子，林玉給我的感覺是她是一個(gè)非常溫柔的女性，因?yàn)榧彝ズ⒆庸ぷ鞯臅r(shí)候會精力不夠。以前我也是這樣，每天很忙碌時(shí)間不夠用，我也把我...
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如何讓30歲擁有20歲的體力
如何30歲擁有20歲的體力 體能是精力的基礎(chǔ)，好的，體能跟我們?nèi)祟惖幕蜻€有后期的運(yùn)動飲食睡眠都有著相關(guān)的關(guān)系，特別我們現(xiàn)代女性和男性的在工作與上生活的雙重壓力下，常常會出現(xiàn)...
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2020-06-14
精力管理等5講 目標(biāo)意義感，用505133法則，冥想50年10年五年三年的目標(biāo)，為了達(dá)到夢想的場景，有具體的目標(biāo)實(shí)現(xiàn)愿景。 怎么樣拆分目標(biāo) 第一，目標(biāo)要有挑戰(zhàn)性 目標(biāo)要有挑戰(zhàn)...
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精力管理
學(xué)習(xí)精力，告別力不從心 1.良好的精力要有良好的體能和良好的情緒和專注力加目標(biāo)感 2.目標(biāo)意義感在于好的愿景，寫下每日每周每月的計(jì)劃，努力去完成并完善 3、人生意義價(jià)值夢想版...
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精力管理
精力管理第3講 好的精力來源 1.體能 體能是身體的基礎(chǔ)，有好的體能才能有好的精力，也能有好的承受力，好的體能首先要有好飲食，睡眠，良好的健身習(xí)慣有著重要的關(guān)系。 2.情緒 ...
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精力管理
第2講 識別精力沼澤，了解精力脈沖 識別精力狀態(tài)的，那些是消耗我們精力的沼有幾個(gè)階段 1，有時(shí)候?yàn)榱私鈮海Y(jié)果刷抖音、看短視頻，刷完又后悔又疲憊，重要的事情卻沒有做 反而更累...