發(fā)簡信
IP屬地：福建
下面將進(jìn)行動(dòng)態(tài)的船式練習(xí)，在此練習(xí)中，我們將會(huì)把一次呼吸分成兩次進(jìn)行。 先深吸氣，呼氣時(shí)，上背部，雙手，雙腿離開地面，完全呼氣，背部，雙手，雙腿...
仰臥在墊子上 雙腿伸直，雙手落在身體兩側(cè)，掌心貼地。 吸氣，雙手十指相扣，抱住右小腿。 再次吸氣，抬起上半身離開地面，大腿盡量靠近胸腹部，前額去...
讓心很自然的平靜下來，不再受外界的打擾，拋開生活中所有的煩惱，放下社會(huì)中的地位，將注意力讓著我們的身體上，有內(nèi)而外的關(guān)注我們身體的每個(gè)部分，同時(shí)...
站立在墊子上，雙腳分開兩個(gè)肩寬，吸氣，雙臂向上高舉過頭頂，雙手十指相扣。 呼氣，以髖部為折點(diǎn)，向前彎曲到90度。雙肩，上體都與地面平行，雙手盡力...
跪趴在墊子上，右腳向前一步，屈膝，右小腿垂直，髖部下沉。 吸氣，上體直立，雙手體后十指相扣，掌心并攏，肩胛骨收緊，手臂伸直，整個(gè)胸腔往后打開，眼...
流瑜伽（hatha vinyasa flow yoga）是時(shí)下很流行的一種瑜伽，在練習(xí)的過程中以行如流水般流暢的動(dòng)作組合來強(qiáng)健身體，它比較側(cè)重伸...
接下來，我們進(jìn)行瑜伽中的放松術(shù)。 將你的雙腳打開與髖同寬，腳趾稍稍朝外，雙手落于身體兩側(cè)，掌心朝上，頭頸部自然的放松，閉上雙眼。 隨著輕柔的音樂...
雙手兩旁打開，與肩平行，掌心朝下。再一次吸氣，屈左腳將左腳掌落于左膝蓋上方。呼氣，扭轉(zhuǎn)腰部，讓膝蓋去尋找左側(cè)墊子方向。頭部轉(zhuǎn)向右側(cè)，眼睛看向右手...
雙手落于身體兩側(cè)，掌心朝下，吸氣，雙腳向上抬起90度，腳尖回勾，屈膝，雙腳以踩自行車的方式去蹬，越慢越好，腳尖回勾，腹部控制好，去感受腹部的力量...