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  • 度假清單

    一,服飾類 1 、內(nèi)衣三套 2、(坐火車兩套,已經(jīng)有了) 3、上衣兩件 裙裝一條 短褲一條 4、運(yùn)動衣一套 已經(jīng)有了 泳衣一套 有了 泳鏡需要買一副 5、運(yùn)動鞋一雙 涼拖一雙...

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    寧夏 - 草稿

    25號 周四 day1 8點(diǎn)15 抵達(dá)銀川機(jī)場 中午11點(diǎn)半左右抵達(dá)中衛(wèi) 金葉子或者穆豪麥午餐 抵達(dá)酒店,入住 下午 通湖(門票60)+金沙島旅游景區(qū)游玩 也可以去中衛(wèi)城里逛...

  • 宜家清單

    1 擱板+托架+簾布 2 廚房架子 3 花盆 花架 水壺

  • 清單

    一 廚房 1 靠窗的一個長條幾案 二 庭院 1花盆 2 植物 3 石子

  • p90x 09

    飛式肩膀 16 撐椅直腿下蹲 17 俯臥撐拱背 13 高位俯臥撐 15 左右側(cè)撐地起 22各 左右單手向外滑俯臥撐 4*2*2 稻草人 22 過頭伸展 16 俯臥撐 快 4*...

  • 4月訓(xùn)練目標(biāo)&計劃

    一 目標(biāo) 體重:-5 44kg 效果:馬甲線 二 訓(xùn)練計劃 空氣質(zhì)量良以上 跑步10kg,良以下游泳1h30'(以下計劃不包括跑步游泳) 靠墻蹲2'+俯臥撐20+平板2' d...

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    訓(xùn)練動作

    一 腰腹訓(xùn)練 1 側(cè)臥撐地起 2 伏地單腿交替屈膝 3 交替觸碰腳跟 4 跪姿起身左右劃船 5 跪姿壓腿異側(cè)伸展 6 蹬自行車 7 雙腿同時伸屈 8 直腿抬舉 9 上下剪刀腿...

  • 庭院適合種的花木

    分類 【分類一】庭園可以栽種的花木類: (1)喬木 桂花、梅花、桃花、石榴、五針?biāo)?、白玉蘭等 (2)灌木 杜鵑、山茶、茉莉、木芙蓉、月季等 (3)球根花卉 美人蕉、大麗花、唐...

  • 唐頓莊園

    1 We'll laugh about this one day. 今日終將成為往事 2 One is not given many chances in life, if ...

  • 健身打卡

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