今天上的課程是盤點自己的能量清單，以便更好地梳理、調(diào)整自己的狀態(tài)，爭取變成越來越好的自己。 1、體能：跑步+拉伸 保持每周跑步10公里，隔天跑；每天早起做俯臥撐1分鐘、肩...
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《好好學(xué)習(xí)》：兩種思維，3個方法，助你走上成長快車道最近開始第二遍閱讀成甲的《好好學(xué)習(xí)》，發(fā)現(xiàn)了這本書更多的價值。閱讀是需要時間的發(fā)酵，才能夠在重溫知識時收獲新的驚喜。本書中介紹了很多關(guān)于如何學(xué)習(xí)的關(guān)鍵因素，為我們的快速成長提...
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冬季減肥這件事兒靠譜嗎？首先這個話題有爭論，但是王良老師想說冬季對于想減肥的小伙伴來講很有幫助。為什么呢？接下來讓我給大家娓娓道來。 最近碼字越來越多 手指都開始酸痛了，如果你們也出現(xiàn)了同樣的問題 ...
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“談脂色變”脂肪還分好與壞嗎？
要說食物中哪種營養(yǎng)成分最遭人唾棄，恐怕非脂肪莫屬了！很多減肥的胖友對脂肪深惡痛絕，避而遠之。其實大可不必“談脂色變”！ 脂肪分為好脂肪和壞脂肪。好脂肪，即使減肥也可以吃。壞脂...
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帶好一節(jié)體驗課的注意事項
1、訓(xùn)練強度和量不能過大 （一定要去監(jiān)測一下會員的心率 新會員心率超過130就會有身體強烈的不適感。所以帶一個新會員并且是新手就不要超過130次\min） 2、訓(xùn)練方式采用一...
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你不知道的供能系統(tǒng)
人體的一切生命活動都是需要吸收能量和釋放能量的。所謂吸收能量就是通過食物攝取相關(guān)的營養(yǎng)物質(zhì)，而釋放能量則是消耗這些營養(yǎng)物質(zhì)。 人體的七大營養(yǎng)素，分別是：碳水化合物、脂類、蛋白...
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白天不懂夜的黑，你不懂“膝關(guān)節(jié)疼痛”的傷悲（一）你有沒有出現(xiàn)過這種情況“膝關(guān)節(jié)在平時或者運動后總是隱隱做痛”并且當我們帶著很多疑問???到醫(yī)院檢查卻并未發(fā)現(xiàn)存在膝關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)的損傷。醫(yī)生每次都告訴你回家好好靜養(yǎng)。不要劇烈刺激。 ...
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康復(fù)中評估最有成效的步驟運動康復(fù)一直是我們大家特別癡迷的一門學(xué)科。 但是很多人在評估這個步驟當中就遇到了很大的困難。 無評估不康復(fù)，評估是康復(fù)的基礎(chǔ)，也是決定運動康復(fù)效果的關(guān)鍵所在。我們的運動康復(fù)如...
