膝關(guān)節(jié)是人體中結(jié)構(gòu)最復(fù)雜的關(guān)節(jié) 但膝關(guān)節(jié)的損傷是不可逆的，所以我們要重在預(yù)防！ 今天給大家分享幾個(gè)【保護(hù)膝關(guān)節(jié)】的tips： ①控制體重 體重越重，膝關(guān)節(jié)所承受的力越大，磨損...
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每日健康小知識5：膝關(guān)節(jié) -
每日健康小知識6：護(hù)腰小常識①減少彎腰姿勢：eg.拿重物時(shí)不要彎腰，采取屈膝下蹲的姿勢。（正確姿勢如下圖：轉(zhuǎn)自去年課上的圖hh） 看看彎腰對腰椎的傷害↓ ②不要久坐！不翹二郎腿！ 坐姿：駝背or葛優(yōu)躺o...
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每日健康小知識DAY4：運(yùn)動(dòng)3
【運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目大盤點(diǎn)：居家篇1】【經(jīng)歷篇】 在沒辦法出門跑步、去不了健身房、參加不了戶外活動(dòng)的時(shí)候，在家里可以怎么運(yùn)動(dòng)呢？ 【跳操】 本人自高一學(xué)習(xí)健美操開始，就發(fā)現(xiàn)跳操是個(gè)很好...
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每日健康小知識DAY3：運(yùn)動(dòng)2昨天我在分享中說：“運(yùn)動(dòng)不是頻率越高越好，要小心損傷?！本唧w是因?yàn)橛幸恍┰怼Ｄ敲唇裉炀蛠矸窒硪粋€(gè)。 【超量恢復(fù)原則】 這是一個(gè)很有趣的現(xiàn)象，在特定訓(xùn)練任務(wù)中可以事半功倍！ ...
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心肺復(fù)蘇的超全流程（下）前期工作準(zhǔn)備完畢啦，接下來就是最激動(dòng)人心的三步復(fù)蘇法！ 你準(zhǔn)備好了嗎？想象一下，你手下的是一條生命，請先佩服自己的勇敢，也請撐住這搶救的幾分鐘，因?yàn)檫@過程不允許你停下來！ 三...
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4.14五點(diǎn)感悟1.打印的時(shí)候先看清機(jī)子 看是黑白，還是彩印。這樣不會浪費(fèi)時(shí)間。 2.學(xué)會給自己設(shè)番茄鐘 不設(shè)鐘的時(shí)候就容易一下子點(diǎn)開手機(jī)，吃了番茄，你就不能打開手機(jī)白名單以外的軟件。這里推...
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4.17五點(diǎn)感悟
1.不要過分追求完美 總是等到準(zhǔn)備好了再行動(dòng)，勇敢的人都是一邊行動(dòng)一邊摸索。 2.合理應(yīng)對突發(fā)事件 在生活中總會有突發(fā)事情，比如今天你忘記出門忘記拿雨傘，回來的時(shí)候下雨了。要...
