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某次北京讀書會(huì)上聊到如何自律的問題，談到了用“他律來提升自律”這個(gè)辦法。 在讀書上，具體運(yùn)用場(chǎng)景如下： 我自己制定了一個(gè)閱讀計(jì)劃是每周讀一本書（這里可以代替為練習(xí)英語、練字、健身、減肥等等），剛開始幾周還能靠著新鮮勁兒和自律嚴(yán)格執(zhí)行，但是后來就變成一個(gè)月執(zhí)行一次，再往后就不了了之了。這個(gè)時(shí)候該怎么辦呢？你去找別人傾訴，Ta會(huì)告訴你你的自律性太差了，并危言這是病，得治。于是乎，臉色蒼白的你開始發(fā)奮提升自律能力，（小伙不錯(cuò)，加油！）快要堅(jiān)持不下去的時(shí)候，咬咬牙，努把力，終于，你還是放棄了。這是個(gè)詛咒嗎？我想的確如此，古人云“善始者實(shí)繁，克終者蓋寡”，在那個(gè)沒有手機(jī)電腦分散注意力的時(shí)代古人也還修復(fù)不了人性功能上的這個(gè)Bug，難道今天你就行了？ 故而我想我們需要"他律"——讓別人來監(jiān)督你，當(dāng)然不是《1984》里的老大哥無處不在的監(jiān)視，而是志同道合者在平等互利基礎(chǔ)上為了共同進(jìn)步而形成的團(tuán)體自律。 有些人會(huì)說，為什么必須是一周讀一本書呢？當(dāng)然不必須這樣，這只是他律的規(guī)則設(shè)置罷了，同樣可以設(shè)置為一個(gè)月讀一本書。畢竟讀書不在乎數(shù)量，在乎從一本書中收獲的多寡。一周一本是為了保證每天都能抽出時(shí)間翻看一下書籍，讓思維保持在思考狀態(tài)，這才是實(shí)質(zhì)。 畫張餅： 如果你能夠一周一本書這么讀下來，一年就能讀52本書，到時(shí)候你看問題的境界一定會(huì)提升不少。 機(jī)制設(shè)計(jì)： 報(bào)名方式：添加群主微信（1193286699），我會(huì)邀請(qǐng)報(bào)名者加入【一周一書】的微信群； 打卡機(jī)制： 你如何打卡？——加入微信群后，會(huì)告知你打卡方式。基本形式為發(fā)布讀書動(dòng)態(tài)或者回復(fù)他人動(dòng)態(tài)（可參考其他人的打卡記錄），最有效的打卡是在當(dāng)天的閱讀之后有所思有所想的情況下完成，當(dāng)然打卡形式并不做要求。你也可以在電腦上完成打卡，網(wǎng)址是：myreado.com 你需要做什么？——無他，你更多的時(shí)間需要投入到閱讀中『比如一天閱讀兩個(gè)小時(shí)』，打卡也許只會(huì)占據(jù)你一天中5分鐘的時(shí)間。 我需要做什么？——為了和大家一起養(yǎng)成閱讀和思考的好習(xí)慣，才有了『一周一書』這個(gè)活動(dòng)。大家參與一周一書，大抵都是為著這個(gè)目標(biāo)而來。因此，我要做的其實(shí)就是給大家提供一個(gè)堅(jiān)持下去的外部激勵(lì)，對(duì)我來說并不難，也花費(fèi)不了太多時(shí)間，如下：每天上午我會(huì)將前一天每個(gè)人的打卡記錄公布至微信群；每周從大家的打卡記錄里挑選10本好書和好的短評(píng)(發(fā)至簡(jiǎn)書)；每個(gè)月進(jìn)行一次總結(jié)，根據(jù)本月的打卡情況統(tǒng)計(jì)，挑選5名讀書達(dá)人，每人贈(zèng)送一本紙質(zhì)書籍。 關(guān)于退群的聲明——一周一書閱讀計(jì)劃更多的是給我們提供堅(jiān)持閱讀下去的動(dòng)力，但規(guī)則也需要一個(gè)底線，這樣才能保證這個(gè)活動(dòng)有效有質(zhì)。若加入微信群一個(gè)月內(nèi)沒有一次打卡記錄，那么我會(huì)直接予以退群，我想一個(gè)月是一個(gè)足夠?qū)挿旱臅r(shí)期了吧。 溫馨提示：為避免影響正常生活，加入微信群者可設(shè)置群消息不提醒。打卡記錄一般會(huì)在第二天早上發(fā)至微信群，大家每天查看一次即可。此外原則上群內(nèi)不聊無關(guān)痛癢之話題，望大家知悉。 活動(dòng)周期及開始時(shí)間：一周為一個(gè)周期，如此循環(huán)往復(fù)。開始時(shí)間是2015年4月20日（周一），第一期的時(shí)間是4月20日至4月26日。 照例要上FAQ： 1. Q：一本書如果一周讀不完怎么辦？ A：很多書一周都讀不完，如資治通鑒。但是大多數(shù)還是可以的。對(duì)于一周讀不完的書，可以多花一些時(shí)間來讀或者多讀幾遍，這個(gè)都是OK的，只要保證每天閱讀之后能夠有所思考，我想就是我們的目的了。 2. Q：讀書非得互相監(jiān)督嗎？讀書不是一件很自由的事情嘛？ A：我想這并不沖突。讀書是很自由的一件事，因而我才喜歡讀書，在你怎么讀書，讀什么書等方面我們是不會(huì)替你選擇的，也不會(huì)監(jiān)督你的。但是針對(duì)大多數(shù)人并非能夠很好的自律，我們才希望通過一周一書來監(jiān)督讀書進(jìn)度，自我督促每日的讀書和思考。當(dāng)有一天你很肯定的說自己完全能夠自律的時(shí)候，一周一書就不適合你了。 3. 待補(bǔ)充

專題關(guān)閉 運(yùn)動(dòng)健身，讓我們一起動(dòng)起來！ 本專題收錄與運(yùn)動(dòng)減肥健身相關(guān)的一切文章。包括但不限于運(yùn)動(dòng)健身心得體會(huì)，個(gè)人經(jīng)歷，運(yùn)動(dòng)健身方法或技巧，運(yùn)動(dòng)指南推薦分享及其他與運(yùn)動(dòng)相關(guān)（運(yùn)動(dòng)音樂推薦、電影視頻推薦、減肥、瘦臉、塑身等）。 提高文章通過率，獲得首頁推薦，請(qǐng)務(wù)必先閱讀《運(yùn)動(dòng)&健身》專題投稿要求及首頁推薦須知： http://www.itdecent.cn/p/a3424688b8db