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失眠怎么辦：80%的人竟然都不知道到現(xiàn)在為止，科學(xué)的研究結(jié)果表明緊張有三種類型:心理緊張、肌肉緊張和交感神經(jīng)興奮。 心理緊張主要表現(xiàn)為焦慮和擔(dān)心，很多的想法在腦子里穿來穿去，感到...
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失眠怎么辦：失眠有條件，避開則睡之條件性失眠 有時(shí)，因?yàn)闀簳r(shí)的嚴(yán)重壓力或者疾病而導(dǎo)致病人幾個(gè)星期都失眠，那么這種暫時(shí)性失眠很有可能發(fā)展成為長期失眠。長此以往，病人就會在不知不覺中...
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失眠怎么辦：態(tài)度決定睡眠深度，深度決定狀態(tài)下意識形成的態(tài)度 如果你失眠已經(jīng)有一段時(shí)間，那么你很有可能在沒有意識到的情況下形成了關(guān)于睡眠的某種態(tài)度或者習(xí)慣。這些態(tài)度和習(xí)慣會讓問題持續(xù)下去。...
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失眠怎么辦：規(guī)律作息，睡過都說好保持規(guī)律作息 平是一個(gè)32歲的高爾夫職業(yè)選手，他認(rèn)為自己的睡眠問題嚴(yán)重影響到了自己的職業(yè)。作為例行檢査的一項(xiàng)，我們請他填寫一份睡眠日志，記錄自己...
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失眠怎么辦：睡眠的諸多小技巧，你懂的給自己時(shí)間進(jìn)入睡眠的狀態(tài) 我們的大腦并不是一個(gè)開關(guān)。如果你是個(gè)失眠癥患者，你不可能在11點(diǎn)之前都很有精神地工作，然后到了11點(diǎn)15分就進(jìn)入睡眠。...
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失眠怎么辦：悄悄告訴你，這點(diǎn)很重要讓習(xí)慣起作用 大多數(shù)人在上床瞬覺前會有一些固定的習(xí)慣，一些人比較夸張。他們可能看看新聞、換上睡衣、刷牙、把狗或貓等寵物放到外面、完成他們自己的祈...
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失眠怎么辦：告訴你一個(gè)關(guān)于失眠的小秘密，拿走不謝不要努力睡著 “如果一開始你沒有成功，那么就努カ、努カ、再努力!”這種信念可能在生活的很多方面都有效果。在失眠這個(gè)事情上，事實(shí)卻是你越努力地想要...
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失眠怎么辦：很多人都輕視的小細(xì)節(jié)減少睡眠時(shí)間 大多數(shù)失眠癥患者躺在床上的時(shí)間太長。1993年，研究員對睡眠障礙中心來求診的62位失眠癥患者進(jìn)行過一個(gè)研究。我發(fā)覺他們中的90%通...
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失眠怎么辦：失眠案例，一口氣睡8小時(shí)不費(fèi)勁
高女士從一輛旅行車后面的床墊上起來就來到了睡眠診所。她說睡眠不足讓她非常虛弱，甚至不能夠堅(jiān)持在車上坐3小時(shí)。她習(xí)慣于每天在床上待22小時(shí)，每天傍...