增加焦慮，脈搏增加，心率增加，腹內(nèi)壓降低，易疲憊，易出汗，呼吸困難，眩暈，四肢冰冷，呼吸效率降低，精力不足，肌肉張力增加（肌肉緊張），膈肌緊張，刺痛，扳機(jī)點(diǎn)，過度使用呼吸輔助...
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正常足部的生物力學(xué)
足的生物力學(xué)比較復(fù)雜。它與踝關(guān)節(jié)的生物力學(xué)明顯的不同，但也有人認(rèn)為足的一部分和踝是一個(gè)單位。第二跗跖關(guān)節(jié)在足中部回縮，與中間楔骨形成一個(gè)關(guān)鍵性結(jié)構(gòu)，這種結(jié)構(gòu)限制第二趾線的運(yùn)動(dòng)...
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關(guān)于腰部疼痛1.腰部功能障礙和疼痛的誘發(fā)因素： 【生活習(xí)慣】——久坐、體力勞動(dòng)、長期駕駛、肥胖、缺乏運(yùn)動(dòng) 【功能性因素】——不良姿勢、關(guān)節(jié)活動(dòng)障礙、肌肉失衡、功能失調(diào)、疲勞、運(yùn)動(dòng)模式改變...
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瑜伽練習(xí)中為什么強(qiáng)調(diào)大臂外旋？1、大臂外旋肌群（岡下肌、小圓肌、三角肌后束）的拮抗肌，即大臂內(nèi)旋肌群（肩胛下肌、胸大肌、背闊肌、三角肌前束）太過強(qiáng)大； 2、從解剖學(xué)角度來看，三角肌前束可以和三角肌后束平衡...
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疫情隔離期間的閱讀記錄
疫情期間，每天被關(guān)在家里，我只有靠瑜伽和閱讀來充實(shí)每一天。強(qiáng)烈的看書意愿，瑜伽練習(xí)強(qiáng)化的專注力，加上一定的自律和自控力，從1月18日到3月27日，我一共閱讀了43本書，有《卿...
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漢譯世界學(xué)術(shù)名著系列版《薄伽梵歌》譯者序
《薄伽梵歌》（Bhagavadgīt?。┦怯《裙糯吩姟赌υX婆羅多》（Mahābhārata）中的一部宗教哲學(xué)詩。因此，在閱讀《薄伽梵歌》之前，先要了解一下《摩訶婆羅多》。 ...
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阿斯湯加帶給我的變化和我對阿斯湯加的理解
不知道從何時(shí)起，有一句話特別流行，“明白了很多道理，卻還是過不好這一生”，這句堪稱心靈毒雞湯的話，反映出一個(gè)普遍存在的現(xiàn)象，很多人聽到或者看到一句話，覺得自己明白了，也知道做...
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別讓劉潤和薛兆豐超過你5000小時(shí)，7000小時(shí)，4個(gè)密密麻麻寫滿字的筆記本，這些都是些可量化的付出與收獲，還有沒法量化的，但往往人問的都是些沒法量化的問題。 后臺也好，微信上也罷，大部分人關(guān)心如...
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每天的阿湯狀態(tài)
第一天，力量體能MAX；第二天，有點(diǎn)僵硬；第三天，狀態(tài)上升。第四天，巔峰狀態(tài)，力量體能MAX，柔韌MAX；第五天，力量體能下降，柔韌MAX；第六天，力量體能下降，柔韌下降；第...
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阿湯是鍛煉人專注力的強(qiáng)大工具
心理學(xué)家契克森米哈賴提出了心流的概念：忘記自己；忘記時(shí)間的流逝；獲得豐富信息；做復(fù)雜工作毫不費(fèi)力，而且有強(qiáng)烈的愉悅感。這些體驗(yàn)在我完全專注于阿湯練習(xí)過程中，都會(huì)有不同程度的體...
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Niyama中的閱讀經(jīng)典
《瑜伽經(jīng)》成書于幾千年前，其中第二支Niyama提到要閱讀經(jīng)典，對經(jīng)典的定義每個(gè)時(shí)代都各不相同，在幾千年前的印度，經(jīng)典就是各種奧義書和薄伽梵歌之類的印度古籍，瑜伽發(fā)展到現(xiàn)今階...
