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《自律力》︳做好日常的規(guī)劃
規(guī)劃是為自律做準備的。 沒有恰當?shù)墓鸹?，我們難以做到自律。 想要進行體育鍛煉，需要做合理的規(guī)劃。比如時間長短，比如具體目標，比如周邊的環(huán)境因素影...
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《自律力》︳最便捷的自律工具
充分運用每日問答遴選問題記錄分數(shù)，監(jiān)督自己并堅持下去。 每日問答的4個因素： 1.尋求幫助。 把自己的想法廣而告之，讓自己沒有退路。這是在尋求監(jiān)...
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《自律力》︳為行為習慣的養(yǎng)成保駕護航
對成年人來說最艱難的任務(wù)莫過于改變自己的行為習慣。 這種改變，與創(chuàng)造，保留，接受，消除有關(guān)系。 其中創(chuàng)造代表了在將來創(chuàng)造的積極的因素。 保留代表...
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《自律力》︳想到做之間的距離想到做之間究竟有多遠？ 一秒鐘？ 一分鐘？ 還是一個世紀？ 一秒鐘太短，產(chǎn)生的或許不是真正的行為，難以持久。 一個世紀太長，誘因早已化作一陣風，...
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《自律力》︳你的行為習慣是需要的還是想要的
引發(fā)自律行為的可能是有某種強烈的愿望，或者是有堅定的目標作為出發(fā)點的。 誘因矩陣圖中對想要的和需要的作出了仔細分析。 生活中的事無外乎4種： 想...
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《自律力》︳環(huán)境——既是隱形殺手，也是最強助攻
我們能不能達成自己想要的改變，很多時候取決于環(huán)境。 環(huán)境會改變?nèi)说男袨榱晳T，造就想要或不想要的自己。 機場候機大廳安靜舒適，有人在筆記本上忙碌，...
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《自律力》︳那些和自律有關(guān)的誤區(qū)
今天開始讀《自律力》，作者美國馬歇爾·古德斯密斯。 第1章 我們都是高級策劃人，卻是低級執(zhí)行者。 有拖延癥的人大多是自律比較差的，也是執(zhí)行力比較...
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又是一個新的開始
詩詞群建好，開始運行了。 這是好久以來就有的想法，是自己習慣了推脫逃避，一而再再而三拖到了現(xiàn)在。 有一幫自律的朋友一起，我想在這個群會看到很多收...
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一場肉搏戰(zhàn)
昨天下午出汗很多，內(nèi)心一陣竊喜，似乎離痊愈的日子不遠了。 半夜一點又被疼痛折磨醒了。 要不要喝布洛芬？ 和布洛芬可以很快緩解疼痛，然而卻根本不治...