規(guī)劃是為自律做準(zhǔn)備的。 沒有恰當(dāng)?shù)墓鸹?，我們難以做到自律。 想要進行體育鍛煉，需要做合理的規(guī)劃。比如時間長短，比如具體目標(biāo)，比如周邊的環(huán)境因素影響。 合理的規(guī)劃可以幫助在短時...
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《自律力》︳做好日常的規(guī)劃
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《自律力》︳最便捷的自律工具
充分運用每日問答遴選問題記錄分?jǐn)?shù)，監(jiān)督自己并堅持下去。 每日問答的4個因素： 1.尋求幫助。 把自己的想法廣而告之，讓自己沒有退路。這是在尋求監(jiān)督，也是在給自己施壓。 2.善...
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《自律力》︳為行為習(xí)慣的養(yǎng)成保駕護航
對成年人來說最艱難的任務(wù)莫過于改變自己的行為習(xí)慣。 這種改變，與創(chuàng)造，保留，接受，消除有關(guān)系。 其中創(chuàng)造代表了在將來創(chuàng)造的積極的因素。 保留代表了想在將來保持的積極因素。 消...
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《自律力》︳想到做之間的距離想到做之間究竟有多遠(yuǎn)？ 一秒鐘？ 一分鐘？ 還是一個世紀(jì)？ 一秒鐘太短，產(chǎn)生的或許不是真正的行為，難以持久。 一個世紀(jì)太長，誘因早已化作一陣風(fēng)，消失在天邊，根本不可能產(chǎn)生行為...
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《自律力》︳你的行為習(xí)慣是需要的還是想要的
引發(fā)自律行為的可能是有某種強烈的愿望，或者是有堅定的目標(biāo)作為出發(fā)點的。 誘因矩陣圖中對想要的和需要的作出了仔細(xì)分析。 生活中的事無外乎4種： 想要又需要； 想要，但不需要； ...
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《自律力》︳環(huán)境——既是隱形殺手，也是最強助攻
我們能不能達(dá)成自己想要的改變，很多時候取決于環(huán)境。 環(huán)境會改變?nèi)说男袨榱?xí)慣，造就想要或不想要的自己。 機場候機大廳安靜舒適，有人在筆記本上忙碌，也有人在購物區(qū)閑逛，還有人在低...
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《自律力》︳那些和自律有關(guān)的誤區(qū)
今天開始讀《自律力》，作者美國馬歇爾·古德斯密斯。 第1章 我們都是高級策劃人，卻是低級執(zhí)行者。 有拖延癥的人大多是自律比較差的，也是執(zhí)行力比較弱的。 為什么我們無法把自己的...
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一場肉搏戰(zhàn)
昨天下午出汗很多，內(nèi)心一陣竊喜，似乎離痊愈的日子不遠(yuǎn)了。 半夜一點又被疼痛折磨醒了。 要不要喝布洛芬？ 和布洛芬可以很快緩解疼痛，然而卻根本不治病，已經(jīng)無數(shù)次的反彈了。 喝了...
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《與內(nèi)在小孩和解》︳走出心理舒適區(qū)
什么是心理舒適區(qū)？ 你一直抱怨但又舍不得離開的一個地方。 因為這個地方讓你的內(nèi)心感到舒適。 比如體制內(nèi)的人說錢掙的少，但真的下海經(jīng)商，又不相信自己的能力。 比如當(dāng)年企業(yè)在分流...
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《與內(nèi)在小孩和解》︳內(nèi)在小孩是如何形成的
覺得自己心里有內(nèi)在小孩嗎？ 分析判斷自己的孩子或身邊的人，哪一種性格特征是內(nèi)在小孩明顯的表現(xiàn)呢？ 1.強制性父母 我們那個年代，從小愛父母的大媽，似乎是家常便飯，有人因此產(chǎn)生...
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《與內(nèi)在小孩和解》︳內(nèi)在小孩帶來的創(chuàng)傷體驗1.害怕拒絕 小時候生長環(huán)境中，父母給的愛是有條件的，只有按父母的想法去做，才能得到愛和接納。 于是一次又一次壓抑自己的需要，去滿足父母的需求。 長大以后就會一次又一次壓抑自...
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@閉環(huán)強迫癥患者 嗯嗯，路上都是故事和風(fēng)景
520騎行記
汾河公園的月季花開了，開的實在豐滿，花朵大如滿月，花盤挨著花盤，花瓣擠著花瓣，紅色粉色爭奇斗艷，直誘惑的游人紛紛駐足拍照。 每到這個時間都會抽時間去公園騎行，享受鮮花滿徑的美...
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《與內(nèi)在小孩和解》︳恐嚇的聲音
每次面臨選擇或挑戰(zhàn)時，內(nèi)心就會有兩個自我跳出來。 一個冷漠的說，放棄吧你不行的。這個聲音那么強勢，帶著鄙視高高在上，不容置疑的把那顆躍躍欲試的心打入冷宮。 一個聲音弱弱的說，...
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《與內(nèi)在的小孩和解》︳內(nèi)在小孩長的什么樣子
每個人內(nèi)在都有小孩嗎？ 一個人看書就能發(fā)現(xiàn)內(nèi)在的小孩嗎？ 都能幫助和內(nèi)在的小孩和解嗎？ 帶著諸多的疑問翻開這本書，想見識一下自己的內(nèi)在，是否真的有這樣一個小孩存在，如果有，試...
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《當(dāng)我談跑步時談些什么》︳那些和跑步無關(guān)的事
鐵人三項比賽。 游泳1500米之后，換上騎行服，騎行40公里，最后長跑10公里。 其中任何一項單個進行強度都不算大，但三項合起來強度便不容小覷。 任何一項比賽但成功與否，都與...
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《當(dāng)我談跑步時談些什么》︳至死都是18歲——那是性格
跑步的意義究竟是什么？ 是感受不同的體驗？是超越不同時候的自己？是突破想象不到的可能？ 從開始跑步，到全程馬拉松，到超級馬拉松，然后到鐵人三項。 如果說馬拉松的意義，是因為喜...