* 健康 睡眠：這個(gè)月的平均睡眠時(shí)間7小時(shí)33分，平均深睡時(shí)間2小時(shí)37分。 飲食：均衡飲食，忌吃太飽，早餐吃好，中午吃飽，晚餐吃草。尿酸最新指標(biāo)準(zhǔn)395，每天多喝水，有氧運(yùn)...
發(fā)簡信
IP屬地：浙江
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易效能踐行90天收獲
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易效能第七周踐行收獲
本周踐行情況如下 早睡早起：都能做到 飲食：也控制得比較好，通過生活方式的改善，尿酸水平已經(jīng)從490降低到了390 工具： 1TODO每天紀(jì)錄，日歷重要嚴(yán)謹(jǐn)固定...
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易效能第六周踐行收獲
第六周踐行收獲 1.關(guān)于影響圈和關(guān)注圈的啟發(fā)： 移動互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代下，我們每天都被大量的信息轟炸，而這些未經(jīng)加工的訊息，常常對我們的生活沒有任何幫助。如何利用碎片化的時(shí)...
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易效能踐行第五周踐行收獲
回顧本周的踐行情況 A我的三個(gè)目標(biāo) 1.每天10：30前睡覺 ——平均入睡時(shí)間在11點(diǎn)半左右 除夕夜大約兩點(diǎn)才睡 2.每天6：30前起床 ——起床都在6點(diǎn)到7點(diǎn)左右起床。 3...
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易效能第四周踐行收獲20210208
易效能第四周踐行收獲包含兩個(gè)方面 收獲一：關(guān)于死亡&生命&自律的思考 ———關(guān)于死亡的思考 前幾天清晨刷到一則微博：“音樂人趙英俊因病去逝?！?他的臨別“小作文”和歌曲《送你...
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易效能踐行第三周收獲20210130
首先，談?wù)勱P(guān)于寫作的幾點(diǎn)思考 作用一： “先見自己，再見眾生”——寫作的反思作用 詹姆斯·艾倫用園藝做比喻,告訴我們要耕耘自己心靈的庭院,通過每天反省,去除心中的雜草,也就是...
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易效能第二周踐行收獲20210123
易效能第二周踐行收獲 收獲一： “自律者出眾，不自律者出局?！薄嗣袢請?bào) 這是關(guān)于自律和堅(jiān)持思考，葉老師曾經(jīng)講過“堅(jiān)持很難，熱愛很簡單”。我想說踐行易效能首先源于內(nèi)心熱愛這...
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易效能踐行第一周收獲20210117
本周是易效能踐行的第一周，我還處于興奮期，干勁比較足。本周我初步養(yǎng)成了22：30早睡的習(xí)慣。早睡第一個(gè)立桿見影的效果就是我的睡眠更充足，白天精力更旺盛了。另一個(gè)直接效果就是每...