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在前兩篇中，我們聊了“流沙隱喻”幫助我們看見掙扎的代價，接著用“解離”、“當下覺察”和“我是棋盤”練習學會退后一步，不再被想法和情緒綁架。接下來...
這是系列的第二篇，延續(xù)上一篇的“流沙隱喻”和“接納”，今天我們來聊聊ACT的另外三個關鍵過程：認知解離（Defusion）、當下覺察（Being...
我準備在接下來的幾篇中，跟大家分享一下《Get Out of Your Mind and Into Your Life》這本書，作者是Steve...
前面幾篇，我們一步步地講了觀察情緒、動起來；換個角度看世界；想象一點好起來的可能。今天要講的是怎么讓“好一點的感覺”不只是偶爾出現(xiàn)，而是經常來？...
在前面兩篇文章里，我們說到了怎樣通過監(jiān)控自己的情緒和行為，逐步找回一點點正向體驗讓自己感覺好起來——積極情感治療[https://mp.weix...
今天接著把之前關于積極情感治療的第二部分分享一下。第一篇文章請參看讓自己感覺好起來——積極情感治療[https://mp.weixin.qq.c...
最近在踐行存在主義/哲學咨詢（existential/philosophy counselling)，對“活出真實的自己”有了一些新的感悟。曾經...
最近，我遇到了好幾個關于應對強烈內在自我批評的案例。很多時候，這些內在的批評聲音源自我們成長環(huán)境中的權威批評者。由于這些批評形象過于根深蒂固，對...
最近，一個朋友跟我聊了很多她的生活智慧，雖然不是什么驚天動地的事情，也不是什么出奇的人生哲理，但都是點點滴滴從生活中萃取出來的智慧精華。 她今年...