在前兩篇中,我們聊了“流沙隱喻”幫助我們看見掙扎的代價,接著用“解離”、“當(dāng)下覺察”和“我是棋盤”練習(xí)學(xué)會退后一步,不再被想法和情緒綁架。接下來,很自然會有個問題:那我該往哪...
在前兩篇中,我們聊了“流沙隱喻”幫助我們看見掙扎的代價,接著用“解離”、“當(dāng)下覺察”和“我是棋盤”練習(xí)學(xué)會退后一步,不再被想法和情緒綁架。接下來,很自然會有個問題:那我該往哪...
這是系列的第二篇,延續(xù)上一篇的“流沙隱喻”和“接納”,今天我們來聊聊ACT的另外三個關(guān)鍵過程:認(rèn)知解離(Defusion)、當(dāng)下覺察(Being Present)以及觀察者自...
我準(zhǔn)備在接下來的幾篇中,跟大家分享一下《Get Out of Your Mind and Into Your Life》這本書,作者是Steven C. Hayes和Spen...
前面幾篇,我們一步步地講了觀察情緒、動起來;換個角度看世界;想象一點好起來的可能。今天要講的是怎么讓“好一點的感覺”不只是偶爾出現(xiàn),而是經(jīng)常來? 很多人可能試過一些方法,一開...
在前面兩篇文章里,我們說到了怎樣通過監(jiān)控自己的情緒和行為,逐步找回一點點正向體驗讓自己感覺好起來——積極情感治療[https://mp.weixin.qq.com/s?__b...
今天接著把之前關(guān)于積極情感治療的第二部分分享一下。第一篇文章請參看讓自己感覺好起來——積極情感治療[https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzAx...
最近在踐行存在主義/哲學(xué)咨詢(existential/philosophy counselling),對“活出真實的自己”有了一些新的感悟。曾經(jīng)以為“真實”就是忠于自己,坦坦...
最近,我遇到了好幾個關(guān)于應(yīng)對強烈內(nèi)在自我批評的案例。很多時候,這些內(nèi)在的批評聲音源自我們成長環(huán)境中的權(quán)威批評者。由于這些批評形象過于根深蒂固,對我們的影響巨大,我們逐漸將這些...
最近,一個朋友跟我聊了很多她的生活智慧,雖然不是什么驚天動地的事情,也不是什么出奇的人生哲理,但都是點點滴滴從生活中萃取出來的智慧精華。 她今年60歲,跟老公關(guān)系不錯,夫妻兩...
最近讀了喬丹·彼得森的《意義的地圖》(Maps of Meaning),書中探討了信仰體系的本質(zhì),以及它們?nèi)绾嗡茉煳覀兊捏w驗和行為?;剡^頭想,我們很多行為和選擇,其實背后都有...
昨天分享的《Childhood Narcissism》一書,其中提到了適度/中庸育兒的理念,引發(fā)了我對自己育兒方式的一些反思。 作為父母,很多人可能跟我一樣都認(rèn)為給孩子的愛越...
最近讀了一本關(guān)于如何在兒童時期調(diào)整養(yǎng)育方式來避免形成自戀型人格障礙(NPD)的書。Mary Ann Little 的《Childhood Narcissism》。這本書讓我有...
在心理咨詢中,治療師對NPD自戀者的核心態(tài)度是“有同理心的對抗”(empathic confrontation),就是一方面可以理解他們的感受,另一方面不帶情緒地堅定立場。這...
最近讀到Wendy Behary的《Disarming the Narcissist》這本書,想和大家聊聊自戀型人格,這個詞或許聽起來有些沉重,但如果我們的生活和工作中有這些...
今天想和大家聊聊Michael Easter的《Scarcity Brain》(《稀缺性大腦》)這本書。書中討論了我們的大腦是如何被“稀缺感”支配的,這種感覺驅(qū)使我們不斷追求...
最近我在查一些兒童心理咨詢的資料,碰巧看到一個特別實用的情緒引導(dǎo)指南,感覺特別適合咱們這些每天忙得團團轉(zhuǎn)的父母。所以今天就想跟大家分享一下。當(dāng)然,每個家庭情況不同,有些特別問...
為什么我陷入模式,如何打破僵局 為什么我會做出某個決定?為什么有時我覺得自己被困在某種模式中?又為什么有時我能輕松克服挑戰(zhàn),而有時卻感到無力?為什么我渴望某些事物,卻對其他事...
許多人(包括我自己)常??释盎畛鲎晕摇?,也就是跟隨內(nèi)心,找到所謂的“真實自我”,過一種順應(yīng)內(nèi)心渴望的生活。對于那些習(xí)慣了外界條條框框、努力做好本分的人來說,這種追求十分自然...
在澳洲,我作為一名心理健康熱線的志愿者,接觸過許多不同的來電者。其中一位名叫Barry的老者,是我們的一位frequent caller。Barry 現(xiàn)年八十多歲,住在養(yǎng)老院...
今天我們來討論Corey Keyes的《Languishing: How to Feel Alive Again in a World That Wears Us Down》...