5.22 晚 19:10-19:50 晚上課程上身體掃描的練習(xí)全程意識(shí)都在場(chǎng)，沒有任何預(yù)設(shè)目標(biāo)，居然就走完整了一個(gè)議題。 先是盤腿坐，沒幾分鐘就坐不住了，右側(cè)不停地動(dòng)，和去年...
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MBCT?第二周：活在頭腦之中?記錄
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MBCT 第一周：覺察與自動(dòng)導(dǎo)航 記錄
5.16 晚 20:00-20:45 晚上課程上身體掃描的練習(xí)時(shí)思緒一直在飄，飄到天花板上，半睡半醒，跟隨時(shí)斷時(shí)續(xù)，身體的反應(yīng)比較不適，開始是癢（這在去年的催眠團(tuán)體中也有過）...
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12月水逆書寫營(yíng)-Day?27，命題【聯(lián)結(jié)】1/3 上海 書寫營(yíng)的最后一個(gè)topic是聯(lián)結(jié)，我遲遲三四天都寫不出東西來，1/2晚上與身體健康的聯(lián)結(jié)的催眠，帶來了一份大禮，決定記錄下來，寫下我感受到的聯(lián)結(jié)。 1/2，今天...
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12月水逆書寫營(yíng)-Day?26，命題【不退回去，給自己一個(gè)允許】
12/29 上海 跑步跑了三年后受傷了，以此為借口，停了下來，不想再動(dòng)。停下的那個(gè)當(dāng)下，是有焦躁的情緒在那里的，并且我彼時(shí)的男友也感覺到了，指責(zé)我為什么要?jiǎng)邮中g(shù)、不運(yùn)動(dòng)，他不...
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12月水逆書寫營(yíng)-Day?22，命題【能量練習(xí)覺察】
12/25 上海 起床-20 累，身體的疲憊，精神上似乎很疲累 上班路上 -10，擠地鐵沒座位，還是累 上班和代理商開會(huì)討論 +10，有成就感 中午休息 +10，得到一些緩沖...
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12月水逆書寫營(yíng)-Day?23，命題【綻放】12/26 上海 任何一個(gè)展示了自己真正活力的時(shí)刻，在我看來都是綻放。 無論男人、女人，我最愛看的是在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上，不論年齡，那奔跑起來、游動(dòng)起來、騎行起來的時(shí)刻，健身房里舞動(dòng)起...
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12月水逆書寫營(yíng)-Day?24，命題【嘗試新鮮事物】
12/27 上海 隨著對(duì)自己的生命越來越負(fù)責(zé)，我越來越喜歡嘗試以前沒做過的事了。 比如：因?yàn)橄胍撘粔m不變的生活軌跡，改變從頭開始嘛，就挑染個(gè)藍(lán)紫毛試試吧。 比如：盡可能少...
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12月水逆書寫營(yíng)-Day?25，命題【重啟】
12/28 上海 16年分手后，我收養(yǎng)了一只狗，年末換了一份互聯(lián)網(wǎng)的工作，這兩件事初期所帶來的困難，簡(jiǎn)直讓我想鉆回我媽肚子里去！但熬過最初的艱難，17年經(jīng)歷了快速成長(zhǎng)的一年。...
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12月水逆書寫營(yíng)-Day?20，命題【自由書寫-看見】12/23 上海 記下今天看見的吧。 上午睡了個(gè)懶覺，爸媽在，我不用擔(dān)心遛狗，大可以睡到自然醒。媽媽走進(jìn)我房間晾衣服，拉開窗簾的剎那，陽光打在身上暖得發(fā)熱。我看見了蘇醒。 中...
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12月水逆書寫營(yíng)-Day?18，命題【我的后悔】
12/21 上海 書寫營(yíng)已經(jīng)到第三周了，突然發(fā)現(xiàn)這些命題越來越無法下筆寫，因?yàn)樵谶^去的幾年，我已經(jīng)不知不覺自覺地做了很多功課，把之前人生中那些羞恥、負(fù)罪、后悔等等的情緒排解出...
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12月水逆書寫營(yíng)-Day?17，命題【為什么不是我】12/20 上海 這個(gè)命題，怎么說呢，現(xiàn)階段已經(jīng)不是一個(gè)挑戰(zhàn)了。 剛工作一兩年時(shí)，曾嫉妒過同事，為啥她學(xué)歷比我低、不加班、寫報(bào)告比我少，居然她升職加薪了，我還是原地踏步？那時(shí)...
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12月水逆書寫營(yíng)-Day?16，命題【TA愛我】12/19 上海 今天的命題是“他不愛我”，可是我心里的聲音非常篤定，“TA愛我”，我身邊每一個(gè)重要的人，TA們愛我。 （下面提及到的人物的出場(chǎng)，不是按照重要程度，而是按照我...
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12月水逆書寫營(yíng)-Day?15，命題【我的半生】
12/18 上海 仿佛失憶，28歲前的事大多不記得或記不清了。那一年的工作也記不太清了，上面有老板罩著，每天都按照老板的吩咐做事即可。 但個(gè)人生活中發(fā)生了太多事，一下子意識(shí)到...
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12月水逆書寫營(yíng)-Day?13，命題【2017年的第二次告別】
12/16 上海 在過去的兩周里，經(jīng)歷了太多好事。 項(xiàng)目順利，買房順利，辦戶口順利，來自親朋好友的各種支持，這一年的年末順風(fēng)順?biāo)．?dāng)然這也和自己之前的努力分不開。 記得寫第一...
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12月水逆書寫營(yíng)-Day?12，命題【睡眠】
12/15 上海 自打上兩周出差，連續(xù)熬夜打亂了作息，這周一直晚睡晚起，持續(xù)睡眠不好（天天刷手機(jī)刷的…） 直到今天中午抽了一個(gè)小時(shí)去按摩… 最開始，按摩師的手按過我的背，只有...
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12月水逆書寫營(yíng)-Day?11，命題【心跳的情緒】
12/14 上海 因?yàn)榕懿降木壒?，我還蠻聽從自己身體的。以前每次跑步都會(huì)感受一下心臟受不受得了，如果太難受了，就會(huì)降速，防止猝死。 有記憶的、有感覺的特別痛苦的上一次心跳，大...
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12月水逆書寫營(yíng)-Day?9，命題【牙疼】
12/12 上海 有印象的牙疼，在十多年前。 長(zhǎng)智齒，工作忙起來（其實(shí)是能力不足導(dǎo)致的瞎忙）一個(gè)月發(fā)炎一次，受不了了就去拍片子拔牙。第一顆左側(cè)牙是正位長(zhǎng)不出來，劃一刀很順利就...