對(duì)我來(lái)說(shuō)早起挺費(fèi)勁的，因?yàn)樵谖业臐撘庾R(shí)里，起床就意味著面對(duì)糟糕的一天，每天通勤4個(gè)小時(shí)，沒(méi)有女朋友，沒(méi)有期待，沒(méi)有開(kāi)心，卻有一些焦慮。 我每天八點(diǎn)多才起，不知道你們都是幾點(diǎn)起...
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健身需要知道的10件事1.訓(xùn)練完應(yīng)該先補(bǔ)充糖而不是蛋白質(zhì) 2.出汗和減脂沒(méi)有太大關(guān)系 3.體重掉了不代表你瘦了 4.體重增加不代表你胖了 5.女生練肌肉不可能練很大 6.大多數(shù)人需要體態(tài)調(diào)整才能訓(xùn)...
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健身中的營(yíng)養(yǎng)（干貨）——糖（最全面的講解第一部分）
糖一般叫碳水化合物，人體的主要能量來(lái)源，也是你運(yùn)動(dòng)時(shí)候能量的重要來(lái)源，能保持你的血糖穩(wěn)定，不會(huì)讓你疲勞。 分類(lèi)： 1單糖 ：最小分子的糖，就是說(shuō)就到這個(gè)限度，不能分解了，吸收...
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干貨：健身與“施普倫三角”
瑞士聯(lián)邦理工學(xué)院的能源學(xué)家丹尼爾·施普倫（Daniel Spreng）提出，在各類(lèi)產(chǎn)業(yè)模式中，能量、信息和時(shí)間三個(gè)要素存在著相互代償?shù)年P(guān)系，比如農(nóng)產(chǎn)品的生產(chǎn)是非常耗費(fèi)時(shí)...
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培訓(xùn)么？同學(xué)，五天只要5000元哦。
教育培訓(xùn)亂象嚴(yán)重，就拿健身行業(yè)舉例子吧。 一個(gè)叫ATP的培訓(xùn)健美的培訓(xùn)機(jī)構(gòu) ，其實(shí)都算不上機(jī)構(gòu)，就是在一個(gè)健身房里，培訓(xùn)費(fèi)用4800元，培訓(xùn)時(shí)間卻短短五天，上午就教幾個(gè)基礎(chǔ)動(dòng)...
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關(guān)于對(duì)深蹲技巧的反思健身技術(shù)反思： 關(guān)于深蹲的技巧，在杠鈴深蹲的過(guò)程中總是有下承受過(guò)多的功，導(dǎo)致酸痛。但正常來(lái)說(shuō)，一個(gè)完美的深蹲是全身再發(fā)力，不可能只有某一個(gè)部位酸痛，出現(xiàn)這種狀況就一定是動(dòng)作有...
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這寫(xiě)的什么垃圾……
我為什么強(qiáng)烈建議你不要看大冰的書(shū)？
前情提要書(shū)籍：大冰《阿彌陀佛，么么噠》《好嗎，好的》《乖，摸摸頭》等。書(shū)籍分類(lèi)：文學(xué)小仙指數(shù)：一星小仙的話(huà)：我們要格外小心一些看起來(lái)精彩紛呈，實(shí)際思細(xì)級(jí)恐的所謂作品，乃至自媒...
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健身中的碳水化合物（二）
1 膳食中的碳水化合物是人類(lèi)獲取能量的最基本和最重要的來(lái)源，每克碳水化合物在體內(nèi)氧化，可以產(chǎn)生4000卡的能量，維持人體健康所需要的能量中，約占55%到65%，由碳水化合物提...
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健身中蛋白質(zhì)供應(yīng)不足及過(guò)剩的危害
供應(yīng)不足的危害 1 皮膚粗糙。 2 機(jī)體體抗力降低，脆弱易生病 3 肌肉增長(zhǎng)緩慢 4 減脂速度緩慢 攝取過(guò)量的危害 1 高蛋白質(zhì)的食物往往是高脂肪食物 2 高蛋白質(zhì)的食物使機(jī)...
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在被抖音轟炸死之前，你還差多少空虛?寫(xiě)在前面： 這篇文中，抖音只是一個(gè)具象化代表， 我想講的是以抖音為代表的一眾以算法為內(nèi)核的娛樂(lè)化APP。 每個(gè)時(shí)代都會(huì)有一些淘汰機(jī)制， 而現(xiàn)在的時(shí)代， 會(huì)根據(jù)自制力和信息篩選...
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寫(xiě)的真好
在被抖音轟炸死之前，你還差多少空虛?
寫(xiě)在前面： 這篇文中，抖音只是一個(gè)具象化代表， 我想講的是以抖音為代表的一眾以算法為內(nèi)核的娛樂(lè)化APP。 每個(gè)時(shí)代都會(huì)有一些淘汰機(jī)制， 而現(xiàn)在的時(shí)代， 會(huì)根據(jù)自制力和信息篩選...
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@fanny_fh 你說(shuō)的對(duì)
大暴雨去健身，收獲翹臀！——91天馬甲翹臀養(yǎng)成游戲3-91
先上一張我今天最滿(mǎn)意的照片！^o^ 感覺(jué)我的翹臀終于練成了！可以收工了！ 事實(shí)上，這是在展示讓臀部看起來(lái)特別翹的姿勢(shì)，讓大家知道怎樣可以拍出翹臀！ 今天，約了教練晚上8點(diǎn)健身...
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@凌特電子吳淑君 負(fù)重30kg只是入門(mén)級(jí)，樓上的老鐵。
大暴雨去健身，收獲翹臀！——91天馬甲翹臀養(yǎng)成游戲3-91
先上一張我今天最滿(mǎn)意的照片！^o^ 感覺(jué)我的翹臀終于練成了！可以收工了！ 事實(shí)上，這是在展示讓臀部看起來(lái)特別翹的姿勢(shì)，讓大家知道怎樣可以拍出翹臀！ 今天，約了教練晚上8點(diǎn)健身...
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減脂過(guò)程我們身體是怎樣供能的？夏天到了，又到了秀身材的季節(jié)… 今天就聊聊減脂過(guò)程中我們身體是怎樣供能的。 我們身體從坐下 站立 奔跑等等所有的運(yùn)動(dòng)形式都離不開(kāi)三大供能系統(tǒng)。 1 磷酸原系統(tǒng) 2 糖酵解系統(tǒng)...
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@Gakkini 有道理
怎樣才能做好以及做更多的俯臥撐
如果我們想全面的鍛煉好我們的身體，那么徒手健身是必不可少的。為什么？首先從遠(yuǎn)古至今，我們?nèi)祟?lèi)的身體構(gòu)造就是用來(lái)控制我們自己的身體的，爬樹(shù) 奔跑等等。最自然的訓(xùn)練就是駕馭我們的...
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健身教練 國(guó)家職業(yè)資格認(rèn)證 國(guó)家健身營(yíng)養(yǎng)師認(rèn)證 ACE力量舉認(rèn)證