瑜伽抗衰老，只是因?yàn)殄憻捔顺龊沽藛幔窟@似乎是很多人的誤解。其實(shí)瑜伽抗衰老的原理比我們想象的復(fù)雜的多，仔細(xì)研究后才知道，瑜伽默默的做了很多工作。 ?當(dāng)年齡在我們的頭發(fā)和皮膚上留...
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【第29篇·夏沐】瑜伽為什么可以抗衰老 -
【第28篇·夏沐】女性練習(xí)瑜伽的三個(gè)重要時(shí)期如今，在中國(guó)，練習(xí)瑜伽的群體是以女性為主，今天為大家普及女性練習(xí)瑜伽的三個(gè)關(guān)鍵時(shí)期。 一、月經(jīng)期：靜? 女性在月經(jīng)期時(shí)，氣血處于相對(duì)虧虛的狀態(tài)，此時(shí)并不適合做劇烈的瑜伽體式，...
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【第27篇·夏沐】手腕關(guān)節(jié)傷害，如何避免？???在練習(xí)瑜伽的時(shí)候，有很多體式都是用手掌撐地的，特別是手臂支撐的體式，如果手掌用力不均勻、手臂無(wú)力，就會(huì)把壓力帶到手腕上，手腕容易受傷。關(guān)于手腕痛，在瑜伽練習(xí)中很常見，其...
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【第26篇·夏沐】瑜伽下犬式解剖要點(diǎn)?下犬式是瑜伽練習(xí)中的最經(jīng)典體式之一，也是一個(gè)很完美的過(guò)渡體式，幾乎每一次瑜伽練習(xí)，都會(huì)練習(xí)到它，很多瑜伽老師也將下犬式做的好壞與否，作為評(píng)價(jià)瑜伽練習(xí)者功底的標(biāo)準(zhǔn)之一。 ? ...
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【第25篇·夏沐】堅(jiān)持做下犬式，你會(huì)獲得什么？?如果每天做下犬式，你將會(huì)： 1、腿型越來(lái)越美 每天站立、走路、跑步，都會(huì)導(dǎo)致大腿后方肌肉變得緊繃，這就是為什么常有慢性的腘繩肌腱和小腿肌肉原因了。 好多女生都為自己粗壯的小...
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【第24篇·夏沐】如何正確練習(xí)腹式呼吸大家都知道，在瑜伽課堂，練習(xí)之前的冥想中大部分的老師都會(huì)帶領(lǐng)大家去練習(xí)腹式呼吸，但是很多人都會(huì)對(duì)如何去練習(xí)腹式呼吸會(huì)很模糊，那這篇文章就會(huì)教大家如何去練習(xí)腹式呼吸。 一、什么...
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【第23篇·夏沐】圓肩駝背太毀氣質(zhì)，三個(gè)動(dòng)作幫你糾正???一、什么是圓肩駝背 圓肩駝背的主要姿態(tài) 圓肩駝背也叫上交叉綜合征，一般表現(xiàn)為： 1. 頭不自覺(jué)的前引 2.胸椎曲度向后突 3.駝背，脊柱呈“C”型 4.肩膀及頸部肌肉僵...
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@感時(shí)花濺淚_bf6e我也喜歡
三個(gè)瑜伽體式緩解你的腰背部疼痛
??一、為什么會(huì)腰背疼痛 現(xiàn)在社會(huì)大部分人的工作方式都是坐著辦公桌前看電腦，下班了就回家癱著玩手機(jī)，所以久坐不動(dòng)是現(xiàn)代人的通病，從而導(dǎo)致的就會(huì)有圓肩駝背，腰背疼痛等等。 先來(lái)...
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@杜玟萱 感謝喜歡
三個(gè)瑜伽體式緩解你的腰背部疼痛
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@小檸檬viki 謝謝
三個(gè)瑜伽體式緩解你的腰背部疼痛
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三個(gè)瑜伽體式緩解你的腰背部疼痛
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三個(gè)瑜伽體式緩解你的腰背部疼痛??一、為什么會(huì)腰背疼痛 現(xiàn)在社會(huì)大部分人的工作方式都是坐著辦公桌前看電腦，下班了就回家癱著玩手機(jī)，所以久坐不動(dòng)是現(xiàn)代人的通病，從而導(dǎo)致的就會(huì)有圓肩駝背，腰背疼痛等等。 先來(lái)...
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【第21篇·夏沐】 幻椅式細(xì)節(jié)圖幻椅式是一個(gè)能調(diào)動(dòng)全身核心力量的體式，會(huì)鍛煉到背部，腿部，肩膀，腹部，我剛開始做幻椅式的時(shí)候是堅(jiān)持不了多久的，而且我沒(méi)有找到發(fā)力點(diǎn)，但是現(xiàn)在已經(jīng)能夠穩(wěn)定的更長(zhǎng)一點(diǎn)了，特別是找...
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【第19篇·夏沐】 冥想引導(dǎo)詞
把磚或毛毯墊在臀部的下方，用手幫忙把臀肌撥開，雙膝向下沉，保持我們的 膝關(guān)節(jié)和骨盆的高度一致，甚至向下放松多一點(diǎn)點(diǎn)，手放在雙膝上，繞動(dòng)肩膀向后，在這里可以選擇瑜伽的智慧手印，...
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【第18篇·夏沐】 授課總結(jié)
這個(gè)月上的課相對(duì)來(lái)說(shuō)比較多，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己上課比之前會(huì)好很多，但也還是會(huì)有很多的不足之處。 第一是專業(yè)性 瑜伽的海洋太廣闊，越往里深入就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己懂得的知識(shí)越少，越是帶著一顆敬畏...
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【第17篇·夏沐】戰(zhàn)士一式細(xì)節(jié)圖要領(lǐng)： 1、雙腿分開一條腿距離，右腳外展90度，左腳內(nèi)扣15度，呼氣將上半身轉(zhuǎn)向右側(cè)，骨盆也要跟著轉(zhuǎn)過(guò)去，正對(duì)右側(cè)；前后腳內(nèi)外側(cè)均勻的壓實(shí)地面； 2、彎曲右膝到右大腿平行于地...
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【第16篇·夏沐】戰(zhàn)士二式細(xì)節(jié)圖【要領(lǐng)】 1、雙腿打開一條腿的距離，右腳外展90度，左腳內(nèi)扣15度； 2、右大腿與地面平行，大小腿成90度，膝蓋不超過(guò)腳踝，且膝蓋向外展，對(duì)準(zhǔn)第二腳趾； 3、脊椎向上延伸，垂...
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【第15篇·夏沐】三角伸展式【要領(lǐng)】 1、前腳的足跟對(duì)準(zhǔn)后腳的足弓。腳掌向下推地，足弓上提； 2、后大腿伸直，肌肉收緊上提； 3、大腿肌肉外旋，打開髖部；充分伸展腹股溝 4、收緊腹部，讓兩側(cè)側(cè)腰等長(zhǎng)伸展...
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【第14篇·夏沐】信仰讓我們堅(jiān)持自己
上周六又開始了體能練習(xí)，很久沒(méi)有練體能，平常都是練比較輕柔的瑜伽，這次一練體能第二天就開始大腿大臂酸痛，不過(guò)酸的還是挺開心的。我們的身體需要時(shí)刻去動(dòng)一動(dòng)，不然老是待在安逸的狀...
