一、我瘦嗎？ 常用的判斷標(biāo)準(zhǔn)有體質(zhì)指數(shù)和標(biāo)準(zhǔn)體重指數(shù)。 （一）體質(zhì)指數(shù)（BMI） 體質(zhì)指數(shù)（BMI）=體重（Kg）/身高2（m2）。 正常為18.5-23.9，小于18.5的...
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可以預(yù)見的低點(diǎn)擊量——如何長(zhǎng)胖？ -
如何給寶寶添加輔食？——6-12月嬰兒喂養(yǎng)指南一、奶類優(yōu)先，繼續(xù)母乳喂養(yǎng) 對(duì)于6-12月的嬰兒，母乳仍是其理想的天然食物。世界衛(wèi)生組織提倡6月齡以上的嬰兒開始逐漸添加輔食的同時(shí)，應(yīng)繼續(xù)母乳喂養(yǎng)到1歲以上，甚至更長(zhǎng)時(shí)間。由...
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長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉——孕中、末期膳食指南
一、適當(dāng)增加魚、禽、蛋、瘦肉、海產(chǎn)品的攝入量 魚、禽、蛋、瘦肉是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源，其中魚類除了提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)外，還可提供n-3多不飽和脂肪酸（如DHA），這對(duì)孕20周后胎...
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哺乳期怎么吃？
一、增加魚、禽、蛋、瘦肉及海產(chǎn)品攝入 動(dòng)物性食品如魚、禽、蛋、瘦肉等可提供豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，乳母每天應(yīng)增加總量100g-150g（二兩至三兩）的魚、禽、蛋、瘦肉。注意：不是肥...
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哺乳期減肥
首先要說明的是，哺乳期，最重要的是產(chǎn)奶，當(dāng)好“奶?！薄?如何在當(dāng)好“奶?！钡那疤嵯聹p肥，成功地變身辣媽？在哺乳期膳食指南的基礎(chǔ)上，增加以下幾點(diǎn)： 一、堅(jiān)持喂奶 喂奶是減肥的好...
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哺乳期減肥
首先要說明的是，哺乳期，最重要的是產(chǎn)奶，當(dāng)好“奶?！?。 如何在當(dāng)好“奶?！钡那疤嵯聹p肥，成功地變身辣媽？在哺乳期膳食指南的基礎(chǔ)上，增加以下幾點(diǎn)： 一、堅(jiān)持喂奶 喂奶是減肥的好...
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營養(yǎng)師買牛奶前幾天在各種買買買網(wǎng)站上亂逛，看到了打折。有牛奶？買買買！ 一、為什么我們要喝牛奶？ 牛奶是食物中鈣的最好來源，沒有之一。秒殺各種骨頭湯，包括加了醋的骨頭湯。 二、為什么不買...
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孕早期膳食指南
一、膳食清淡、適口 清淡、適口的膳食能增進(jìn)食欲，易于消化，并有利于降低懷孕早期的妊娠反應(yīng)，可根據(jù)孕婦當(dāng)時(shí)的喜好進(jìn)行安排。選擇容易消化的食物以減少嘔吐，如粥、面包干、饅頭、餅干...