一、我瘦嗎? 常用的判斷標(biāo)準(zhǔn)有體質(zhì)指數(shù)和標(biāo)準(zhǔn)體重指數(shù)。 (一)體質(zhì)指數(shù)(BMI) 體質(zhì)指數(shù)(BMI)=體重(Kg)/身高2(m2)。 正常為18.5-23.9,小于18.5的...
一、我瘦嗎? 常用的判斷標(biāo)準(zhǔn)有體質(zhì)指數(shù)和標(biāo)準(zhǔn)體重指數(shù)。 (一)體質(zhì)指數(shù)(BMI) 體質(zhì)指數(shù)(BMI)=體重(Kg)/身高2(m2)。 正常為18.5-23.9,小于18.5的...
一、奶類優(yōu)先,繼續(xù)母乳喂養(yǎng) 對(duì)于6-12月的嬰兒,母乳仍是其理想的天然食物。世界衛(wèi)生組織提倡6月齡以上的嬰兒開始逐漸添加輔食的同時(shí),應(yīng)繼續(xù)母乳喂養(yǎng)到1歲以上,甚至更長(zhǎng)時(shí)間。由...
一、適當(dāng)增加魚、禽、蛋、瘦肉、海產(chǎn)品的攝入量 魚、禽、蛋、瘦肉是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源,其中魚類除了提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)外,還可提供n-3多不飽和脂肪酸(如DHA),這對(duì)孕20周后胎...
一、增加魚、禽、蛋、瘦肉及海產(chǎn)品攝入 動(dòng)物性食品如魚、禽、蛋、瘦肉等可提供豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),乳母每天應(yīng)增加總量100g-150g(二兩至三兩)的魚、禽、蛋、瘦肉。注意:不是肥...
首先要說明的是,哺乳期,最重要的是產(chǎn)奶,當(dāng)好“奶?!薄?如何在當(dāng)好“奶?!钡那疤嵯聹p肥,成功地變身辣媽?在哺乳期膳食指南的基礎(chǔ)上,增加以下幾點(diǎn): 一、堅(jiān)持喂奶 喂奶是減肥的好...
首先要說明的是,哺乳期,最重要的是產(chǎn)奶,當(dāng)好“奶?!?。 如何在當(dāng)好“奶?!钡那疤嵯聹p肥,成功地變身辣媽?在哺乳期膳食指南的基礎(chǔ)上,增加以下幾點(diǎn): 一、堅(jiān)持喂奶 喂奶是減肥的好...
前幾天在各種買買買網(wǎng)站上亂逛,看到了打折。有牛奶?買買買! 一、為什么我們要喝牛奶? 牛奶是食物中鈣的最好來源,沒有之一。秒殺各種骨頭湯,包括加了醋的骨頭湯。 二、為什么不買...
一、膳食清淡、適口 清淡、適口的膳食能增進(jìn)食欲,易于消化,并有利于降低懷孕早期的妊娠反應(yīng),可根據(jù)孕婦當(dāng)時(shí)的喜好進(jìn)行安排。選擇容易消化的食物以減少嘔吐,如粥、面包干、饅頭、餅干...