R：（原文閱讀） 選自《自控力》 I（用自己的話理解原文知識點(diǎn)） 要想提高自己的自控力，必須提高自己的意志力，提高意志力有兩個(gè)辦法： 1、記錄意志力的選擇 2、5分鐘大腦冥想...
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第30拆+434+邢小娟+2017.09.26 -
第29拆+434+邢小娟+2017.09.25
R：（原文閱讀） 幸福是一種轉(zhuǎn)換力 搞自《拆掉思維里的墻》P155 很多父母二再告誡自己的孩子：你的幸福就是我的全部!只要你幸福，爸爸媽媽做什么都可以!。你覺得這是動力，還是...
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第28拆+434+邢小娟+2017.09.24R：（原文閱讀） I（用自己的話理解原文知識點(diǎn)） 人類隨時(shí)隨地都在進(jìn)行時(shí)間管理，運(yùn)用一系列工具，日程表、待辦事項(xiàng)清單，電腦手機(jī)、即時(shí)通訊和提醒窗口，我們以一心多用的能力為自豪...
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第27折+434+邢小娟+2017.09.23R片段來自古典《躍遷》第一章 I 并不是付出百分之百的努力，就會得到百分之百的好的結(jié)果，現(xiàn)在這個(gè)社會需要的是投入20%的精力得到80%的收益。也就是說在做任何一件事的時(shí)候，先...
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第26拆作業(yè)+434+邢小娟+2017.09.22
R：（原文閱讀） 摘自《幸福的婚姻》P153 假設(shè)你非常生氣，因?yàn)榕渑疾活櫮愕姆磳?jiān)決要求買一條狗。他信誓旦旦地說買了狗之后，他會清理狗的糞便，但是現(xiàn)在，每當(dāng)你倒垃圾的時(shí)候...
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在你想要做一些非常有效的工作時(shí)，你會用但是句的形式給自己尋找很多借口。如果想激勵自己，就必須回避“但是”，也就是“但是辯駁法”。當(dāng)借口出來是用但是來反駁，一直到?jīng)]有借口為止。
A1
周日在家打掃衛(wèi)生，但是又不想打掃。
A2
實(shí)踐：
但是欄 = 但是反駁欄
打掃衛(wèi)生很累 = 看到家里很干凈呀
打掃衛(wèi)生會出汗，還要洗澡，好麻煩的 = 出汗就是運(yùn)動，自己體重要超標(biāo)了
可是我想睡覺啊，不想起床去掃 = 你不想找朋友玩了，朋友已經(jīng)約了你兩周了，你是不是該主動去找她了，不想失去這個(gè)朋友的第1拆作業(yè)+434+邢小娟+2017.08.28
一、開營作業(yè)3個(gè)提問： 1.你期望在訓(xùn)練營收獲什么？ 說近點(diǎn)，就是我想把書中的知識據(jù)為己用，說遠(yuǎn)點(diǎn)，我要讓自己有一個(gè)頭銜，不能渾渾噩噩的過這日子，沒一點(diǎn)成就感。 2.你想對自...
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第25拆作業(yè)+434+邢小娟+2017.09.21R：（原文閱讀） 《小強(qiáng)升職記》P46-51 I（用自己的話理解原文知識點(diǎn)） 寫下一周的工作清單，將清單分門別類，分別放入四象限法中。（重要且緊急：立馬去做、重要但不緊急：有...
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第24拆作業(yè)+434+邢小娟+2017.09.20R：（原文閱讀） 《小強(qiáng)升職記》P19 I（用自己的話理解原文知識點(diǎn)） 記錄時(shí)間日志的好處：1、提醒自己珍惜時(shí)間；2、分析自己的時(shí)間的投入和產(chǎn)出；3、找到自己的最高效時(shí)間段。...
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第23拆作業(yè)+434+邢小娟+2017-09-20
R 來自《這樣讀書就夠了》第六章—沒有你拆不了的書。 確定知識片段之后，拆解理論類圖書備課的主要挑戰(zhàn)是把觀點(diǎn)或理念轉(zhuǎn)化為建議。轉(zhuǎn)化需要3個(gè)步驟： （1）謹(jǐn)慎地理解原文的含義，...
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第22拆作業(yè)+434+邢小娟+2017.09.18R：（原文閱讀） 《小強(qiáng)升職記》P11-12 I（用自己的話理解原文知識點(diǎn)） 由于大腦喜歡做更簡單的事情，所以就產(chǎn)生了時(shí)間黑洞。比如寫報(bào)告和刷朋友圈，大腦自然就會選擇刷朋友圈...
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I
《講如何拆書以及如何系統(tǒng)化管理拆書知識》知識的獲取不僅僅是閱讀以及培訓(xùn)來獲取，更重要的事來自個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)，（反思個(gè)人經(jīng)驗(yàn)來獲取新知識）由此，便簽法也可以先寫過往經(jīng)驗(yàn)（也就是A1），然后根據(jù)過往經(jīng)驗(yàn)來總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，獲取新的知識和建議。再用A2來規(guī)劃在未來遇到這種情況的時(shí)候如何正確處理。
A1
公司每年都會有一次員工國內(nèi)免費(fèi)旅游，去年我們分公司是由我負(fù)責(zé)人，旅游結(jié)束也也一切正常。今年，在策劃旅游的時(shí)候，照樣是我去參加一切會議，做一切籌備工作，但是，在最后的負(fù)責(zé)人上，寫的是我的同事的名字，我就覺得莫名其妙，這是耍我呢，前期我鋪墊好了，你們直接享受現(xiàn)成的。很生氣。第15拆作業(yè)+邢小娟+434+2017.09.11
R 如果熟悉幫主的人都知道，幫主有個(gè)線上課，內(nèi)容講如何拆書以及如何系統(tǒng)化管理拆書知識。課上幫主提到，知識的獲取除了閱讀、培訓(xùn)，有一大部分的知識是來自個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)，即通過反思個(gè)人...
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I（用自己的話理解原文知識點(diǎn)）
健康不良是一般人最常發(fā)出的抱怨之一。人們抱怨自己不健康，從而獲取同情和注意力，但是回避了“反感的事情”。
如何改變健康不良：采取更健康的生活方式。心理上一切都是美好的，也就是所謂的心理里想的什么，身體就會表現(xiàn)出來什么。第18拆作業(yè)+434+邢小娟+2017.09.14
R：（原文閱讀） 《不抱怨的世界》P62-63 I（用自己的話理解原文知識點(diǎn)） 人們抱怨自己不健康，從而獲取同情和注意力，但是回避了“反感的事情”，也就是能變得更健康的事。一...
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第21拆作業(yè)+434+邢小娟+2017.09.17R：（原文閱讀） 《小強(qiáng)升職記》P2-4 I（用自己的話理解原文知識點(diǎn)） 世界上由兩種人組成：確實(shí)很忙和假裝很忙的人。假裝很忙的人是從很久之前就已經(jīng)形成的，很忙才能說明你咋學(xué)...
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第20拆作業(yè)+434+邢小娟+2017.09.16R. I. 聽到不中聽的話，我們有四種選擇。 1.認(rèn)為自己犯了錯(cuò)；2.指責(zé)對方；3.了解我們的感受和需要；4.用心體會他人的感受和需要。通過這四個(gè)選擇，我們會發(fā)現(xiàn)，感受源自自...
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第19拆作業(yè)+434+邢小娟+2017.09.15
R：（原文閱讀） 選自《自控力》 關(guān)注進(jìn)步確實(shí)會讓我們離成功越來越遠(yuǎn)。這不是說進(jìn)步本身是個(gè)問題，問題在于進(jìn)步給我們帶來的感覺。更進(jìn)一步說，問題是我們不能堅(jiān)持自己的目標(biāo)，而會聽...
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I（用自己的話理解原文知識點(diǎn)）
刺激和反應(yīng)之間存在一段距離，我們要想成長和幸福就要利用好這段距離。
當(dāng)我們遇到各種事情時(shí)，就會有一定的反應(yīng)，這就是收到思維里的刺激。也就是“思維定勢犬”。對付“思維定勢犬”，我們的方法是“反饋法”。
驅(qū)逐法：認(rèn)為這是不對的，不應(yīng)該的，就把這個(gè)想法從腦子里趕出去。
接納法：覺得內(nèi)容還算認(rèn)同，可以接受，
訓(xùn)練法：認(rèn)為內(nèi)容不算正確，但也不算錯(cuò)誤，那就反問自己，該如何對這個(gè)內(nèi)容進(jìn)行剖析，友好的進(jìn)行相處。第17拆作業(yè)+434+邢小娟+2017.09.13
R：《抗壓力》（原文閱讀） I （用自己的話理解原文知識點(diǎn)） 刺激和反應(yīng)之間存在一段距離，我們要想成長和幸福就要利用好這段距離。 當(dāng)我們遇到各種事情時(shí)，就會有一定的反應(yīng)，這就...
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第18拆作業(yè)+434+邢小娟+2017.09.14R：（原文閱讀） 《不抱怨的世界》P62-63 I（用自己的話理解原文知識點(diǎn)） 人們抱怨自己不健康，從而獲取同情和注意力，但是回避了“反感的事情”，也就是能變得更健康的事。一...
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第17拆作業(yè)+434+邢小娟+2017.09.13R：《抗壓力》（原文閱讀） I （用自己的話理解原文知識點(diǎn)） 刺激和反應(yīng)之間存在一段距離，我們要想成長和幸福就要利用好這段距離。 當(dāng)我們遇到各種事情時(shí)，就會有一定的反應(yīng)，這就...
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第16拆作業(yè)+434+邢小娟+2017.09.12R：（原文閱讀） 《關(guān)鍵對話》P127 堅(jiān)持 R： I（用自己的話理解原文知識點(diǎn)） 當(dāng)對方說出讓人聽到不高興的話，我們就可能再腦海里編治出這個(gè)人的反面的想法，來證明他們?yōu)槭裁?..
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第15拆作業(yè)+邢小娟+434+2017.09.11
R 如果熟悉幫主的人都知道，幫主有個(gè)線上課，內(nèi)容講如何拆書以及如何系統(tǒng)化管理拆書知識。課上幫主提到，知識的獲取除了閱讀、培訓(xùn)，有一大部分的知識是來自個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)，即通過反思個(gè)人...