閱讀全書,將自我訓練分為三個階段: 第一階段:找到自己問題的根源,即明確問題所在 第二階段:進行自我交談,療愈自己 第三階段:完成動作 書中對“完成動作”的解讀,用體育中心中...
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閱讀全書,將自我訓練分為三個階段: 第一階段:找到自己問題的根源,即明確問題所在 第二階段:進行自我交談,療愈自己 第三階段:完成動作 書中對“完成動作”的解讀,用體育中心中...
經常焦慮的我、處在情緒不穩(wěn)定的狀態(tài),買買買似乎也解決不了問題,靠和朋友傾訴等各種外部手段,還是容易反復,這個控制開關似乎不是掌握在自己手上。 發(fā)現(xiàn)《自我訓練:改變焦慮和抑郁的...
今天閱讀自我訓練的適用范圍和7大原則。 最近學到一個概念叫“道法術”,一種工具除了知道怎么用,更要知道背后的原理和適用范圍,這樣能事半功倍。 配合7大原則,我覺得也是一種限制...
書名 :“ Self-Coaching ” The Powerful Program To Beat Anxiety And Depression ”作者 :約瑟夫·盧斯亞尼...
當想到“焦慮”這個詞和“抑郁”這個詞時,你會想到什么? 這兩個詞似乎讓我們心中發(fā)緊,又或者激起一種不安的困惑。當被諸如悲傷、絕望、疲勞、食不下咽、恐懼、憂慮、難以集中注意力等...
1.跑步。 以前,我是最討厭跑步的,因為心肺功能不好,一跑步就上氣不接下氣,大約跑10分鐘以后,大腿就開始酸痛,跑完后回到家里,就累癱在沙發(fā)上,一點兒都不想動。 但自從201...