閱讀全書，將自我訓練分為三個階段： 第一階段：找到自己問題的根源，即明確問題所在 第二階段：進行自我交談，療愈自己 第三階段：完成動作 書中對“完成動作”的解讀，用體育中心中...
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阿嘉 |《自我訓練：改變焦慮和抑郁的習慣》圖卡03 | 自我訓練3階段 -
阿嘉 |《自我訓練：改變焦慮和抑郁的習慣》圖卡01 | 什么是自我訓練經常焦慮的我、處在情緒不穩(wěn)定的狀態(tài)，買買買似乎也解決不了問題，靠和朋友傾訴等各種外部手段，還是容易反復，這個控制開關似乎不是掌握在自己手上。 發(fā)現(xiàn)《自我訓練：改變焦慮和抑郁的...
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阿嘉 |《自我訓練：改變焦慮和抑郁的習慣》圖卡02 | 自我訓練7大原則今天閱讀自我訓練的適用范圍和7大原則。 最近學到一個概念叫“道法術”，一種工具除了知道怎么用，更要知道背后的原理和適用范圍，這樣能事半功倍。 配合7大原則，我覺得也是一種限制...
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《自我訓練：改變焦慮和抑郁的習慣》?得到聽書系列筆記整理書名 ：“ Self-Coaching ” The Powerful Program To Beat Anxiety And Depression ”作者 ：約瑟夫·盧斯亞尼...
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《自我訓練：改變焦慮和抑郁的習慣》作者談抑郁與焦慮
當想到“焦慮”這個詞和“抑郁”這個詞時，你會想到什么? 這兩個詞似乎讓我們心中發(fā)緊，又或者激起一種不安的困惑。當被諸如悲傷、絕望、疲勞、食不下咽、恐懼、憂慮、難以集中注意力等...
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堅持這5件事情，生命一定會發(fā)生改變1.跑步。 以前，我是最討厭跑步的，因為心肺功能不好，一跑步就上氣不接下氣，大約跑10分鐘以后，大腿就開始酸痛，跑完后回到家里，就累癱在沙發(fā)上，一點兒都不想動。 但自從201...
