這周讀了一行禪師的這本書的前三個(gè)章節(jié)，覺得話語(yǔ)很樸實(shí)，沒有高深的大道理，讀后確發(fā)人深省。 書中說(shuō)，只需要兩三秒的正念呼吸，我們就能覺知到如下事實(shí)，我們活著，我們?cè)谖鼩?，我們?..
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吳蕓霏巜MBSR正念減壓療法》訓(xùn)練營(yíng)＃好書共讀巜沉默的正念》第一周讀書心得
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2021-08-08
第七周學(xué)習(xí)心得#吳雲(yún)菲《正念覺察與情緒管理》訓(xùn)練營(yíng) 訓(xùn)練營(yíng)很快到了第七周，分享一下這段時(shí)間正念覺察的旅程給我?guī)?lái)的收獲： 其實(shí)學(xué)習(xí)正念，絕對(duì)不只是為了獲取心靈的平靜，...
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第五周（二）好書共讀#吳蕓霏《正念覺察與情緒訓(xùn)練營(yíng)》
隨寫 身體靜坐時(shí)想法會(huì)利用這個(gè)空白時(shí)刻不自覺的跑出來(lái)，此時(shí)我們的心是浮躁的，念頭會(huì)不斷的跑出來(lái)，發(fā)覺心被帶跑了，再用呼吸帶回來(lái)，放在呼吸上；如果想控制念頭，強(qiáng)制自己不去想這個(gè)...
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秋葉大叔強(qiáng)烈推薦時(shí)間管理術(shù)：每天三小步，未來(lái)一大步關(guān)注“笑薇讀書”，每天帶你一起學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)。 今天，是笑薇陪你讀書的第8本書，共讀主題是關(guān)于“時(shí)間管理”，這次我們共讀的書籍是《奇特的一生》，這本書自出版來(lái)，被無(wú)數(shù)人追捧，絕版...
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第四周學(xué)習(xí)心得#吳蕓霏《正念覺察與情緒管理》訓(xùn)練營(yíng)
記錄本周學(xué)習(xí)-踐行心得 未完成事件---從受創(chuàng)傷的內(nèi)在小孩轉(zhuǎn)化為療愈的內(nèi)在小孩 生命中未完成事件，沒有被表達(dá)情感，可能自己都不知道痛苦、焦慮、悲傷、罪惡、遺棄、悔恨、憤怒...
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正念療愈力--呼吸的力量
生命里第一聲啼哭，即是呼吸的開始，當(dāng)新世界的大門對(duì)我們打開時(shí)，對(duì)一切都充滿著好奇，就會(huì)不在意呼吸的過(guò)程。吃飯、睡覺、學(xué)習(xí)、考試、工作、戀愛、婚姻占據(jù)著我們的生活的每時(shí)每刻。籌...
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第四周讀書心得#吳蕓霏巜正念覺察與情緒管理》訓(xùn)練營(yíng)
1、呼吸很簡(jiǎn)單，每個(gè)人都會(huì)，為什么正念還非常強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練觀呼吸？ 答：呼吸是身體最基本的律動(dòng)，在靜觀練習(xí)時(shí)是格外充沛的專注對(duì)象，因?yàn)樗苯雨P(guān)乎我們的生命。在靜觀或靜坐的練習(xí)中，專...
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2018-02-01《正念，終止你從內(nèi)心—語(yǔ)言—行為的暴力》 在心理咨詢面對(duì)來(lái)訪者的過(guò)程中，以及在企事業(yè)單位培訓(xùn)《NVC非暴力溝通》數(shù)年的經(jīng)歷，讓我發(fā)現(xiàn)來(lái)訪者以及課程...
