減肥時食物總量不足，蛋白質和微量元素不足，會造成便秘。 因為腸道的蠕動需要足夠的作為保障，腸道的正常代謝和修復也需要足夠的營養(yǎng)素來保障。 過分節(jié)食的人、長期用水果蔬菜代餐的人...
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節(jié)食易造成便秘
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045夏天的微笑?|?對三高很友好的膳食纖維不可不知。
膳食纖維分為可溶性膳食纖維和不可溶性膳食纖維。 這種分類方法是根據(jù)，在某特定的pH溶液中可溶性的部分稱為可溶性纖維，那些不溶部分便稱為不溶性纖維。 可溶性膳食纖維對三高類人群...
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55 | 希望我們都能成為不動聲色就搞定一切的牛人K叔是我很喜歡的一個自媒體大咖，他的公眾號“Kris在路上”我關注了很久，每篇文章都要必讀，最近他出了一本書《舍得對自己下狠手，生活才會對你溫柔》9.9元搶購時，我果斷買了一...
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044夏天的微笑?|?日常吃的主食都是精制后的谷物
糙米和全麥粒經過精制，去掉營養(yǎng)豐富的種皮、糊粉層和種胚等部分，才會變成我們日常吃的白米白面。 比如一些常吃的米飯、饅頭、面包、餅干、面條、烙餅、餃子皮、混沌皮、年糕、米粉等都...
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52 | 你用自律交付美好生活的定金一直以來你自認為還算是一個自律的人，尤其是大學時期，大部分時間留給了圖書館、自習室。那時候的你真的很努力，而當時的努力，其實也很簡單，就是每天清早起床、早餐、早自習、上課、午...
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043夏天的微笑?|?最亮麗的風景1. 一早在高速上，被柚子妹的文字暖到。 她說：我們也可以實現(xiàn)目標的，希望在火種群，每個人都被鼓勵，每個人都被看見，每個人都越來越好。 心里莫名覺得特別溫暖，瞬間覺得能量要爆...
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042夏天的微笑?|?緣分就是這么妙不可言這周末遇上媽媽生日，于是和yi先森約好忙完后，晚上去挑份禮物的。 說到買禮物，剛好昨天看到柚子妹的文章，也說到給父母買禮物的事情。我也一樣，想了好久，一直想不好買什么。 以前...
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041夏天的微笑?|?被點燃的那一刻
最近的感覺就是：能量場似乎被點燃了。 比如昨天遇到一件特別生氣的事情，雖然當時氣得流淚，還是很快調頻自己的情緒，然后找到最根本的原因，快速解決。 這樣的事，如果放在以前，可能...
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每個人背后都有不容易的一面，看到了你閃閃發(fā)光的一面了????
50|未來不是一種假設而是要靠努力堅持
此時的音樂就和夏天一樣美麗，優(yōu)美的旋律，走心的歌詞，毛不易唱出了我的心聲。像我這樣的人，回到兩年前是一個忙忙碌碌、沒有方向、孤單寂寞的人。那時再繁重的工作也阻擋不了我空虛的靈...
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50|未來不是一種假設而是要靠努力堅持此時的音樂就和夏天一樣美麗，優(yōu)美的旋律，走心的歌詞，毛不易唱出了我的心聲。像我這樣的人，回到兩年前是一個忙忙碌碌、沒有方向、孤單寂寞的人。那時再繁重的工作也阻擋不了我空虛的靈...
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040夏天的微笑?|?米飯、土豆趁熱吃、放涼吃，哪種更不易發(fā)胖？
食物的溫度對消化有影響的，你知道嗎？ 的確是有影響的，例如淀粉類食物在烹后，冷卻過程中會不斷老化回生，抗性淀粉增加，牛羊脂肪在室溫下會變成凝塊，這些都使消化速度下降。 對于需...
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@Ai莎栗 是在成都待過嗎？偶爾吃一次，還是不錯的??
038夏天的微笑?|?一碗熱氣騰騰的酸辣粉
最喜歡，晚飯時間，來一碗熱氣騰騰的酸辣粉，簡直不要太開心。 不過粉絲之類的，偶爾吃一次還是可以的，但不宜長期替代主食。 做菜用的玉米淀粉、紅薯淀粉、藕粉、荸薺粉等。以及干粉絲...
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039夏天的微笑?|?能控糖、能瘦身的淀粉
碳水化合物的含量在稻米中較高，小麥粉次之，玉米中較低。 而碳水化合物存在的主要形式為淀粉。 雜糧、薯類等有一部分難以消化吸收的淀粉，被稱為抗性淀粉。 它們沒有被小腸吸收，進入...
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49|今天做了一件大事今天對于我來說，是一次難得的歷練，在火種智囊團分享理財知識，從寫稿開始，一遍遍修改，很鍛煉人，今天在線分享，也算成功，最意外的是大家對理財?shù)臒崆楹蛯ξ业墓膭?，很感動?今天一...
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038夏天的微笑?|?一碗熱氣騰騰的酸辣粉
最喜歡，晚飯時間，來一碗熱氣騰騰的酸辣粉，簡直不要太開心。 不過粉絲之類的，偶爾吃一次還是可以的，但不宜長期替代主食。 做菜用的玉米淀粉、紅薯淀粉、藕粉、荸薺粉等。以及干粉絲...
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037夏天的微笑?|?“益菌因子”也是“脹氣因子”
每個人對食物的代謝能力相差很遠?？赡苌俨糠秩舜_實有不良反應，但往往會被夸大成為所有人的禁忌。 偶爾吃東西脹氣也是很常見的，畢竟養(yǎng)腸胃是慢功夫。 豆類中的低聚糖如棉子糖、水蘇糖...
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036夏天的微笑?|?吃高纖維膳食會引起不適嗎？
前幾天都有說到，多吃膳食纖維的好處。 對于平常一直膳食纖維攝入過少的人來說，如果突然吃大量富含纖維的食品和保健品，有可能引起腹脹、腹瀉，甚至腹痛和梗阻。 最好循序漸進，逐漸增...
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035夏天的微笑?|?哪些蔬菜富含膳食纖維
昨天說到要想腸道健康，就得多吃富含膳食纖維的食物。 一說到富含膳食纖維的蔬菜，可能很多人就會想到芹菜和白菜幫。其實并不是它們，綠葉蔬菜普遍富含不溶性纖維素。 像菜花、西蘭花、...
