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六安姐

觀見過白骨，方知世間真有白骨

白骨觀：古代有種禪法，講究的是觀想己身，把自己想象成一具白骨，以此照見五蘊(yùn)皆空

我曾聽一個(gè)人說，他年輕的時(shí)候就遇到過一個(gè)修習(xí)白骨觀的女子，并且發(fā)生了一些很邪異，很詭異的事情。 —— 01 那是幾年前了，當(dāng)時(shí)我跟二叔去東北那邊見一個(gè)朋友。 火車駛出...

蓬萊小湯圓

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讀書模板： 1.我看到了什么 2.我的感受 3.不要做什么 4.我的下一步行動

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人的一生都是圍繞3個(gè)問題在活：我是誰？我從哪里來？我去到哪里？ 一、聊天中引發(fā)的思考 11月3日，和朋友琳夏聊天的時(shí)候，她說了 一個(gè)她和她老公的對話： 我每天就是早上弄孩子上...

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1、清晰收拾的定義 在斷舍離中，收拾是最重要的。 收拾的定義，是一種篩選必要物品的工作。在篩選必要物品的時(shí)候，我們要考慮兩個(gè)維度，一個(gè)是我與物品的關(guān)系這條關(guān)系軸。另一個(gè)是當(dāng)下...

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什么是斷舍離？ 斷舍離：就是通過收拾物品來了解自己，整理自己內(nèi)心的混沌，讓人生更舒適的行為技術(shù)。 換句話就是：通過收拾家里的破爛兒，也整理內(nèi)心中的破爛兒，讓人生變得開心的方法...

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冥想的好處，對于重癥患者合作，如果是兩三次持續(xù)20分鐘的冥想，可以大幅改善生活質(zhì)量，如果要延長壽命則要每天做三次一小時(shí)的冥想。 但是對于從未冥想過的能力，一天做一次一小時(shí)的冥...

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如何調(diào)整適合自己的冥想技巧 1、激勵(lì)人心的動機(jī) 每次正式開始與結(jié)束冥想時(shí)所重復(fù)的宣言，一天中練習(xí)立即冥想與正念時(shí)也能經(jīng)常重復(fù)。這個(gè)宣言就是自己的宣言，必須是真正啟發(fā)自己的內(nèi)容...

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高能要事之冥想 促進(jìn)康復(fù) 1、我們身體為什么會生病 我們的身體為什么 會生病，還要從進(jìn)化史來看，我們現(xiàn)在每天面臨的壓力和以前截然不同，但是生理反應(yīng)是很像的，有一堆壓力就可以誘...

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冥想的修煉地圖——九住心 第一級：內(nèi)住 在這個(gè)冥想階段，每次冥想時(shí)分心的時(shí)間比專注在冥想 目標(biāo)上多，雖然可以短時(shí)間把心思放在冥想目標(biāo)上，但是可能第一次發(fā)現(xiàn)內(nèi)心浮念的程度。從這...

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如果冥想最有效2 1、有效冥想的方法一 有效的方法就是立即行動。我們不必要一定要騰出時(shí)間，脫鞋，擺出七支坐法的冥想姿勢，也一樣可以修煉專注力，正念與覺察力。如何做呢？可以在外...

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冥想有效的方法是，持續(xù)努力不懈，誠摯追求清楚的目標(biāo)是唯一的方法。 如何能做到持續(xù)的努力不懈，誠摯追求呢？有幾個(gè)小技巧 1、把冥想變得更容易 當(dāng)說到冥想的時(shí)候，很多人腦海中可能...

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冥想方式9——禱文冥想 1、什么是禱文冥想 以念禱文的方式冥想，就是以復(fù)誦的簡短的禱文語句，可以數(shù)佛珠或梵語做輔助。 2、如何禱文冥想 大多數(shù)是宗教性的禱文，比如藏傳佛教中最...

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冥想方式8——分析思維式冥想 1、分析式冥想是什么 分析式/思維式冥想，是結(jié)合了離散思考的某些方面與“專注一趣”，它的作用是加深我們對下真相的了解，進(jìn)而提升我們的自覺與個(gè)人成...

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冥想方式7——內(nèi)心正念 1、內(nèi)心正念是什么 內(nèi)心正念中的念是一種穩(wěn)定的心理狀態(tài)，修行者將思想覺察到自己的內(nèi)心上，專注的觀察它，見到它，感知當(dāng)下，形成一種精進(jìn)、不放逸的力量，這...

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冥想方式6——觀想 1、什么是觀想 觀想是佛家用語，觀想，主要是佛家范圍，觀想略作想，集中心念觀想某一對象，可以對治貪欲等妄念，或?yàn)檫M(jìn)入正觀而修的一種方便觀。主要是指對某一物...

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冥想方式5——物件聚焦冥想 享利·米勒說，當(dāng)我們注意事物 的當(dāng)下，即使是一片葉子，它本身也會變成難以言喻的奇妙豐富世界。 1、物件冥想的對象 所以物件聚焦冥想，就是鎖定注意力...

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冥想方式3——身體掃描 1、身體掃描 是為了放松與身體達(dá)到平靜狀態(tài)。 2、做法： 從頭頂開始，把注意力全部集中在自己那里感覺到或者感覺不到的東西。靜心觀察是否有什么東西是自己...

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冥想方式2——九循環(huán)呼吸冥想 具體的方法： 焦點(diǎn)：在呼吸上 做法：把焦點(diǎn)放在從左鼻孔吸氣，從右鼻孔吐氣，做三次呼吸。然后再從右算了吸氣，從左鼻孔吐氣，做三次呼吸。最后用兩個(gè)鼻...