Step or hop back into a plank position 向後走或者跳，來(lái)到板式 The left sit bone is off the floor 左...
發(fā)簡(jiǎn)信
IP屬地：北京
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【第27篇·楊子】?常用的口令詞（七）
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【第三篇·咸粥粥】課程總結(jié)
20180421 備課 哈他 ·不勉強(qiáng)、量力而行、 ·先左后右 調(diào)息： 序列： 簡(jiǎn)易坐 束腳 單腿背部伸展 蹲坐式 側(cè)腿伸展半蹲坐式 跪立卡腰 腳向前-騎馬式變體（反祈禱手-...
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【第十七篇·杜玟萱】?瑜伽練習(xí)的拉筋智慧?-?最實(shí)用腘繩肌打開練習(xí)方法為什么腘繩肌的靈活（松）在瑜伽練習(xí)中是件特別重要的事情。我拿兩個(gè)體式來(lái)說(shuō)一下腘繩肌靈活性做一點(diǎn)解釋： 第一個(gè)就是劈腿，比如豎叉哈努曼。 如果腘繩肌非常緊就是一個(gè)硬限制，拉緊的...
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【第19篇 Anna】瑜伽后的樣子，你滿意嗎？1.再遇白潔老師 2018年4月，北京李靖老師理療工作坊巧遇闊別兩年之久的白潔老師。 “哇，白潔老師，你是如何做到兩年身材絲毫未變還是那樣窈窕緊致??？” 白潔老師哈哈...
