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I：有效的贊賞來自兩方面，一是用贊賞的語氣描述出所看到或者感受到的，二是孩子聽到之后能夠贊賞自己。 A1:自己原來對孩子的表揚好蒼白無力啊。“你...

I：我們雖然只有一個大腦，但我們有兩個自我。一個理性克制，一個沖動享樂。兩個自我發(fā)生沖突時，必然一方打敗另一方。意志力挑戰(zhàn)就是兩個自我的對戰(zhàn)，你...

I：人要有時間打理自己，不用覺得羞恥。這要求你關注自己的精神狀態(tài)、心理狀態(tài)還有身體狀態(tài)。首先選一個你覺得健康的事情，比如午睡，做了之后是否給你更...

選自《番茄工作法》 I：“現(xiàn)在就做”是一種重要的方法。每天要做的事情千頭萬緒，有時光想想一上午的時間就溜走了。在當下在此刻開始做一件事情，能幫你...

選自《做時間的朋友》 I：為了做到有效傾聽，需要克制過早質(zhì)疑。說者不可能一下子信息說完，打斷對方發(fā)出質(zhì)疑一方面增加說者表達的難度，另一方面增加了...

I：請求別人時要避免說一些封閉性的話，如：怎么樣了??？到哪一步了呀？沒問題了吧？這樣會讓對方產(chǎn)生逆反心理。而應該給對方“貼標簽”：你太棒了！你總...

I：非暴力溝通強調(diào)，別人的行為可能會刺激我們，但感受的根源在我們自身，我們自己的感受、期待、看法等導致了我們的感受。聽到不中聽的話通常有四種反應...