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Sara_s

I：有效的贊賞來自兩方面，一是用贊賞的語氣描述出所看到或者感受到的，二是孩子聽到之后能夠贊賞自己。 A1:自己原來對孩子的表揚好蒼白無力啊?！澳阏姘簦　薄澳阏媸莻€乖孩子！”“...

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I：我們雖然只有一個大腦，但我們有兩個自我。一個理性克制，一個沖動享樂。兩個自我發(fā)生沖突時，必然一方打敗另一方。意志力挑戰(zhàn)就是兩個自我的對戰(zhàn)，你可以給沖動的自我起個名字，比如...

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I：人要有時間打理自己，不用覺得羞恥。這要求你關(guān)注自己的精神狀態(tài)、心理狀態(tài)還有身體狀態(tài)。首先選一個你覺得健康的事情，比如午睡，做了之后是否給你更多能量？也許占用了你的工作時間...

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選自《番茄工作法》 I：“現(xiàn)在就做”是一種重要的方法。每天要做的事情千頭萬緒，有時光想想一上午的時間就溜走了。在當下在此刻開始做一件事情，能幫你打破不知從何下手的困局。重要的...

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選自《做時間的朋友》 I：為了做到有效傾聽，需要克制過早質(zhì)疑。說者不可能一下子信息說完，打斷對方發(fā)出質(zhì)疑一方面增加說者表達的難度，另一方面增加了聽者了解全貌的難度，這是多數(shù)人...

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I：請求別人時要避免說一些封閉性的話，如：怎么樣了啊？到哪一步了呀？沒問題了吧？這樣會讓對方產(chǎn)生逆反心理。而應該給對方“貼標簽”：你太棒了！你總是這么夠意思！就知道你最好啦！...

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I：非暴力溝通強調(diào)，別人的行為可能會刺激我們，但感受的根源在我們自身，我們自己的感受、期待、看法等導致了我們的感受。聽到不中聽的話通常有四種反應：一是認為是自己的錯，二是認為...

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選自《番茄工作法》 I：拖延是一種焦慮應對機制。引起拖延有三個明顯原因：一是被迫，事情違背你的意志；而是自我加壓，想要有完美表現(xiàn)；三是害怕，怕出錯或批評。有時拖延像一個獎勵，...

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選自《番茄工作法》 I：試著完成特定時間段內(nèi)的活動。1、列出代辦活動；2、確定哪項是重要的；3、設定鬧鈴，時間是十分鐘；4、全神貫注去做這項工作；5、鈴響就停止；6、休息三分...

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選自《刻意練習》 I：改變習慣不能一蹴而就。要想改變自己當下的狀態(tài)，可以預定目標，但要近遠期結(jié)合，遠期目標是最終要達成的，但不要一開始就改變太大，應該循序漸進，慢慢的把自己推...

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選自《高效能人士的七個習慣》P149-150 I：移情聆聽是主動型聆聽，是以理解為目的的聆聽，是在情感和理智上充分而深入的理解對方，是最高層次的聆聽。移情聆聽效果顯著，...

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選自《把時間當作朋友》P156 I：獨立思考首先要做到不迷信權(quán)威。因為第一權(quán)威不一定正確，權(quán)威跟正確不是一回事，第二迷信權(quán)威而放棄獨立思考就是在浪費時間，甚至浪費生命。比如工...