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Sara_s

I：有效的贊賞來(lái)自兩方面，一是用贊賞的語(yǔ)氣描述出所看到或者感受到的，二是孩子聽(tīng)到之后能夠贊賞自己。 A1:自己原來(lái)對(duì)孩子的表?yè)P(yáng)好蒼白無(wú)力啊?！澳阏姘簦　薄澳阏媸莻€(gè)乖孩子！”“...

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I：我們雖然只有一個(gè)大腦，但我們有兩個(gè)自我。一個(gè)理性克制，一個(gè)沖動(dòng)享樂(lè)。兩個(gè)自我發(fā)生沖突時(shí)，必然一方打敗另一方。意志力挑戰(zhàn)就是兩個(gè)自我的對(duì)戰(zhàn)，你可以給沖動(dòng)的自我起個(gè)名字，比如...

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I：人要有時(shí)間打理自己，不用覺(jué)得羞恥。這要求你關(guān)注自己的精神狀態(tài)、心理狀態(tài)還有身體狀態(tài)。首先選一個(gè)你覺(jué)得健康的事情，比如午睡，做了之后是否給你更多能量？也許占用了你的工作時(shí)間...

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選自《番茄工作法》 I：“現(xiàn)在就做”是一種重要的方法。每天要做的事情千頭萬(wàn)緒，有時(shí)光想想一上午的時(shí)間就溜走了。在當(dāng)下在此刻開(kāi)始做一件事情，能幫你打破不知從何下手的困局。重要的...

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選自《做時(shí)間的朋友》 I：為了做到有效傾聽(tīng)，需要克制過(guò)早質(zhì)疑。說(shuō)者不可能一下子信息說(shuō)完，打斷對(duì)方發(fā)出質(zhì)疑一方面增加說(shuō)者表達(dá)的難度，另一方面增加了聽(tīng)者了解全貌的難度，這是多數(shù)人...

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I：請(qǐng)求別人時(shí)要避免說(shuō)一些封閉性的話，如：怎么樣了??？到哪一步了呀？沒(méi)問(wèn)題了吧？這樣會(huì)讓對(duì)方產(chǎn)生逆反心理。而應(yīng)該給對(duì)方“貼標(biāo)簽”：你太棒了！你總是這么夠意思！就知道你最好啦！...

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I：非暴力溝通強(qiáng)調(diào)，別人的行為可能會(huì)刺激我們，但感受的根源在我們自身，我們自己的感受、期待、看法等導(dǎo)致了我們的感受。聽(tīng)到不中聽(tīng)的話通常有四種反應(yīng)：一是認(rèn)為是自己的錯(cuò)，二是認(rèn)為...

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選自《番茄工作法》 I：拖延是一種焦慮應(yīng)對(duì)機(jī)制。引起拖延有三個(gè)明顯原因：一是被迫，事情違背你的意志；而是自我加壓，想要有完美表現(xiàn)；三是害怕，怕出錯(cuò)或批評(píng)。有時(shí)拖延像一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)，...

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選自《番茄工作法》 I：試著完成特定時(shí)間段內(nèi)的活動(dòng)。1、列出代辦活動(dòng)；2、確定哪項(xiàng)是重要的；3、設(shè)定鬧鈴，時(shí)間是十分鐘；4、全神貫注去做這項(xiàng)工作；5、鈴響就停止；6、休息三分...

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選自《刻意練習(xí)》 I：改變習(xí)慣不能一蹴而就。要想改變自己當(dāng)下的狀態(tài)，可以預(yù)定目標(biāo)，但要近遠(yuǎn)期結(jié)合，遠(yuǎn)期目標(biāo)是最終要達(dá)成的，但不要一開(kāi)始就改變太大，應(yīng)該循序漸進(jìn)，慢慢的把自己推...

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選自《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣》P149-150 I：移情聆聽(tīng)是主動(dòng)型聆聽(tīng)，是以理解為目的的聆聽(tīng)，是在情感和理智上充分而深入的理解對(duì)方，是最高層次的聆聽(tīng)。移情聆聽(tīng)效果顯著，...

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選自《把時(shí)間當(dāng)作朋友》P156 I：獨(dú)立思考首先要做到不迷信權(quán)威。因?yàn)榈谝粰?quán)威不一定正確，權(quán)威跟正確不是一回事，第二迷信權(quán)威而放棄獨(dú)立思考就是在浪費(fèi)時(shí)間，甚至浪費(fèi)生命。比如工...