高山流水無情劍，男，陜西人，愛好文學(xué)，尤喜古典詩詞，每日創(chuàng)作不輟。<br> 青山不墨千秋畫，綠水無弦萬古琴。
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周勇//12.18大雪十二日//古風(fēng)樂府·西安四大街之北大街//大雪·冬景·冬意（十二）題記：北大街位于陜西省西安市市中心，北起城墻北門南至到鐘樓。介于新城區(qū)與蓮湖區(qū)之間，北大街以西屬于蓮湖區(qū)，以東屬于新城區(qū)。 北大街是西安老城墻圈里，由鐘樓幅射...
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聽書小記《麥可韋爾奇自傳》、《奈飛文化手冊》
《麥可韋爾奇自傳》麥可韋爾奇 曾任美國通用電氣公司的董事。本書感覺主要講了麥可韋爾奇在公司管理上的觀點(diǎn)：1.差異化的工資和末位淘汰制，通過讓主管找出20%的a類員工，給予股票...
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聽書小記《別獨(dú)自用餐》、《平窮的本質(zhì)》
《別獨(dú)自用餐》 1.不要畏懼和人溝通，也不要因?yàn)楹ε聦?shí)現(xiàn)目標(biāo)可能的失敗而去嘗試。主動(dòng)去和新的、優(yōu)秀的人去交流，創(chuàng)建聯(lián)系。 2.關(guān)系是需要維護(hù)的，將身邊人按重要性劃分，投入不同...
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給女朋友講睡前故事，芽
小兔子有一間雜貨店 她是森林里唯一一個(gè)雜貨店的主人。 但是，雜貨店本不屬于小兔子，而是他的主人巫師先生，巫師先生出去玩，就把雜貨店交給小兔子打理。 因?yàn)槭俏讕?..
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最好的交往，是保持距離1 人和人的相處，是一門學(xué)問，要做好一點(diǎn)，真的不容易。離得太遠(yuǎn)了，關(guān)系就淡了；可靠得太近了，恩恩怨怨就來了。 不管是家人朋友，還是同學(xué)同事，好起來時(shí)可以兩人同穿一條褲子，鬧翻...
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增肌必備！吃這些，才能喂飽你的肌肉！
如果把增肌當(dāng)作興建房屋來看待，蛋白質(zhì)就像磚塊一樣，而碳水化合物是搬磚的工人們。脂肪能保持人體的睪酮水平，它的作用類似于“指揮官”，發(fā)出肌肉生長的信號。 今天我就來推薦一些最適...
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這樣練腹肌，比做1000個(gè)仰臥起坐都管用！
大部分人進(jìn)行腹肌訓(xùn)練的初衷就是為了擁有好看的腹肌，能時(shí)不時(shí)的炫個(gè)腹。 而腹肌訓(xùn)練最大的作用其實(shí)是鍛煉你的核心力量，提高你的身體機(jī)能。 腹肌的作用 腹肌有棱有形，很是好看，不過...
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微信公眾號：硬刻時(shí)代<br>私人微信號：yksd100<br>【專業(yè)背景：美國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)院（NASM-CPT）私人教練；亞協(xié)體適能健身學(xué)院（AAASP）華中區(qū)教學(xué)總監(jiān)；AAASP運(yùn)動(dòng)理療康復(fù)課程創(chuàng)始人；美國（BASI）普拉提教練認(rèn)證；肌筋膜鏈康復(fù)訓(xùn)練技術(shù)認(rèn)證 ?！?/div>
光健身還不夠，飲食和訓(xùn)練一樣重要，一周健身食譜送上在分享食譜之前先說兩句。這個(gè)計(jì)劃是我的健身教練專門給我制定的（本人女，健身主要是為了減脂塑形），拿出來跟大家分享，因?yàn)檫@是根據(jù)我的基礎(chǔ)代謝率和訓(xùn)練計(jì)劃制定的食譜，大家可以參考...
