@胖小橘子 笑死我了我也不知道??
“為什么我活得這么累？”：心理內(nèi)耗的幾種跡象，你占了幾個(gè)？好強(qiáng)的閨蜜給自己定了一個(gè)目標(biāo)，今年要讀50本書。可是，2020年已過半，她連20本也沒讀完。 作為新手媽媽，她想給娃更多的陪伴，又想自我成長，常常覺得時(shí)間精力不夠用。于是，陪...
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《躍遷》成為高手的技術(shù)
為什么你的努力，總是付諸東流？ 在這個(gè)信息爆炸的時(shí)代，看似學(xué)習(xí)的速度，永遠(yuǎn)也趕不上知識(shí)折舊的速度； 實(shí)則戰(zhàn)術(shù)上的勤奮，掩蓋不了戰(zhàn)略上的懶惰。方法不對！再忙都是瞎忙活！ 我們需...
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《躍遷》成為高手的技術(shù)為什么你的努力，總是付諸東流？ 在這個(gè)信息爆炸的時(shí)代，看似學(xué)習(xí)的速度，永遠(yuǎn)也趕不上知識(shí)折舊的速度； 實(shí)則戰(zhàn)術(shù)上的勤奮，掩蓋不了戰(zhàn)略上的懶惰。方法不對！再忙都是瞎忙活！ 我們需...
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你在書上畫的筆記（你文章里的圖片）是不是《彈性》這本書??
像“制作美食”一樣，閱讀一本書︱《如何有效閱讀一本書》
讀書不是為了雄辯和駁斥，也不是為了輕信和盲從，而是為了思考和權(quán)衡。 —— 培根 我們?yōu)榱耸裁炊x書？ 是因?yàn)闊o聊打發(fā)時(shí)間？ 是因?yàn)閯e人都在看書，自己不能落伍？ 是因?yàn)榕笥眩ǜ?..
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寫的真好，我覺得內(nèi)耗就是身心不一，覺得活的好擰巴，好委屈。對于要做的事總是充滿焦慮，會(huì)故意做其他事分散精力，比如娛樂、拖延，愣神，但是與此同時(shí)卻又一直想著要做的事。內(nèi)心一遍遍說著煩躁麻煩，好累
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活著已經(jīng)這么喪了 就選擇高興死吧
如果一個(gè)人嚴(yán)重抑郁幾十年，如果一個(gè)人患有焦慮癥，如果一個(gè)人有著回避型人格，如果一個(gè)人偶爾精神分裂，如果一個(gè)人睡眠障礙，如果一個(gè)人時(shí)不時(shí)無法控制自己自殘。 如果這些如果都發(fā)生在...
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張德芬空間 @胖小橘子
“為什么我活得這么累？”：心理內(nèi)耗的幾種跡象，你占了幾個(gè)？
好強(qiáng)的閨蜜給自己定了一個(gè)目標(biāo)，今年要讀50本書。可是，2020年已過半，她連20本也沒讀完。 作為新手媽媽，她想給娃更多的陪伴，又想自我成長，常常覺得時(shí)間精力不夠用。于是，陪...
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“為什么我活得這么累？”：心理內(nèi)耗的幾種跡象，你占了幾個(gè)？好強(qiáng)的閨蜜給自己定了一個(gè)目標(biāo)，今年要讀50本書?？墒?，2020年已過半，她連20本也沒讀完。 作為新手媽媽，她想給娃更多的陪伴，又想自我成長，常常覺得時(shí)間精力不夠用。于是，陪...
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思維導(dǎo)圖哪里畫的？作者
知識(shí)爆炸時(shí)代，我們需要學(xué)會(huì)快速閱讀|東尼·博贊《快速閱讀》
工業(yè)革命以來，科技以遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過過去時(shí)代的速度在快速發(fā)展。而隨著互聯(lián)網(wǎng)的普及、智能手機(jī)的泛濫，各種信息充斥我們的世界。出版的圖書呈幾何倍增長，網(wǎng)絡(luò)上知識(shí)與干貨齊飛，讓人目不暇接。...
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知識(shí)爆炸時(shí)代，我們需要學(xué)會(huì)快速閱讀|東尼·博贊《快速閱讀》工業(yè)革命以來，科技以遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過過去時(shí)代的速度在快速發(fā)展。而隨著互聯(lián)網(wǎng)的普及、智能手機(jī)的泛濫，各種信息充斥我們的世界。出版的圖書呈幾何倍增長，網(wǎng)絡(luò)上知識(shí)與干貨齊飛，讓人目不暇接。...
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一、注意力曲線（下稱Z）：注意力和刺激水平之間的關(guān)系，可簡單畫成一條倒U型的曲線，即為Z
作者成Z頂端附近區(qū)域?yàn)樽⒁饬^(qū)。
二、分心時(shí)找回注意力：
自我觀察：站在旁觀者角度觀察自己，評估腎上腺素分泌水平。
改變狀態(tài)：根據(jù)自我觀察結(jié)果，選合適的方法調(diào)節(jié)腎上腺素分泌水平（四角呼吸法；中斷電源法：中斷正在做的事情，換刺激水平不同的事情做；多重任務(wù)法：不能喧賓奪主）。
三、保持專注：“臨終”考驗(yàn)法：做選擇時(shí)想象自己即將面臨死亡，看還是否愿意去做；夢想關(guān)聯(lián)法：把現(xiàn)在做的事情和終極目標(biāo)關(guān)聯(lián)；忘掉終點(diǎn)的黃金，不過分在意結(jié)果；建筑樓梯：大目標(biāo)分成一個(gè)個(gè)小任務(wù)；彎曲的樹：行動(dòng)靈活性和適應(yīng)性；改造混亂環(huán)境。《注意力曲線》如何保持專注，提高工作效率（深度美文?。。。?/a>
《注意力曲線》作者露西·喬·帕拉迪諾，是一位美國心理學(xué)博士，她花了30年的時(shí)間研究人的注意力。她在書中提出了一個(gè) “倒U型曲線”模型來解釋人的注意力變化，并就注意力不集中給出...
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《如何戒掉壞習(xí)慣？》習(xí)慣終結(jié)術(shù)真的管用嗎？
如果你想徹底改掉壞習(xí)慣，讓生活狀態(tài)煥然一新。需要的不是堅(jiān)強(qiáng)的意志，而是科學(xué)的指導(dǎo)方法。 本書作者古川武士，是國際知名的行動(dòng)力大師，也是非常受歡迎的習(xí)慣培養(yǎng)大師。很多人因他的習(xí)...
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高效能閱讀
閱讀在生活中是必不可少的，查理芒格說過：“我見過這么多有錢人里面沒有一個(gè)是不熱愛閱讀的”。但閱讀方法卻是讓人頭疼的一大話題，尤其是讀了記不住，那和浪費(fèi)時(shí)間有什么區(qū)別？讀的慢？...
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《自律力》自律不是自控
今天聊一聊自律這個(gè)話題，說到自律很多人可能都會(huì)有誤解而更多的是自律和自控的區(qū)分，我找到一本書專門講了 其區(qū)別和怎樣擁有自律的能力為自己作用 好了廢話不多說上正文！ ...
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王者資質(zhì)“鈍感力”
“鈍感力”,作為一種為人處世的態(tài)度及人生智慧，相比激進(jìn)、張揚(yáng)、剛硬而言，更易在目前競爭激烈、節(jié)奏飛快、錯(cuò)綜復(fù)雜的現(xiàn)代社會(huì)中生存，也更易取得成功，并同時(shí)求得自身內(nèi)心的平衡及與他...
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王者資質(zhì)“鈍感力”“鈍感力”,作為一種為人處世的態(tài)度及人生智慧，相比激進(jìn)、張揚(yáng)、剛硬而言，更易在目前競爭激烈、節(jié)奏飛快、錯(cuò)綜復(fù)雜的現(xiàn)代社會(huì)中生存，也更易取得成功，并同時(shí)求得自身內(nèi)心的平衡及與他...
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《自律力》自律不是自控
今天聊一聊自律這個(gè)話題，說到自律很多人可能都會(huì)有誤解而更多的是自律和自控的區(qū)分，我找到一本書專門講了 其區(qū)別和怎樣擁有自律的能力為自己作用 好了廢話不多說上正文！ ...
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《自律力》自律不是自控今天聊一聊自律這個(gè)話題，說到自律很多人可能都會(huì)有誤解而更多的是自律和自控的區(qū)分，我找到一本書專門講了 其區(qū)別和怎樣擁有自律的能力為自己作用 好了廢話不多說上正文！ ...