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瑜伽體式庫|側(cè)角伸展式側(cè)角伸展式 1.山式站立。 2.吸氣，分開雙腿（120-135厘米）。手臂在一條直線且平行于地面。 3.左腳跟向外45°，右腳跟內(nèi)扣45°，踩住...
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瑜伽體式庫|三角扭轉(zhuǎn)伸展式
三角扭轉(zhuǎn)伸展式 1.山式站立 2.吸氣，邁開（或跳開）雙腿（90-105厘米）。手臂平舉與肩在一條直線并平行于地面，掌心朝下。 3.左腳跟向外4...
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瑜伽體式庫|三角伸展式
三角伸展式 山式站立 吸氣，邁開（或跳開）雙腿（90-105厘米）。手臂平舉與肩在一條直線并平行于地面，掌心朝下。 左腳跟向外45°，右腳跟內(nèi)扣...
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瑜伽體式庫|樹式
樹式 山式站立 屈右膝，右手抓住右腳，右膝向右打開。 右腳放在左大腿內(nèi)側(cè)，腳跟抵會陰，腳趾朝下，大腿外旋，臀部向前推，腹股溝從內(nèi)側(cè)向外側(cè)展開，膝...
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體式庫|山式這是一個系列文章，以體式的進入，保持和退出為主要內(nèi)容。 讓我們在體式庫中一起學(xué)習(xí)瑜伽吧！ 山式： 1.站立在瑜伽墊上，大腳趾、腳跟、腳踝互相貼合...