《跑的慢更傷》 從技術(shù)理論的觀點(diǎn)來(lái)看，用“姿勢(shì)跑法”跑步時(shí)，跑快一點(diǎn)會(huì)比慢慢跑輕松一些。在此之前，你可能跑起來(lái)像一輛氣喘吁吁的小貨車，但如今你已經(jīng)學(xué)習(xí)了“姿勢(shì)跑法”，就如同在...
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《跑的慢更傷身體》
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《人人都有慢性病》
1.其實(shí)我們都知道疫情遲早會(huì)被治愈控制。 2.窮病、懶病、自欺欺人之病根深蒂固，又是容易忽略的疾病。 3.年輕就是用來(lái)和“疾病”做斗爭(zhēng)的，希望大家像重視疫情一樣重視別人容易忽...
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《蛻變》
《蛻變》 1.周末定了心儀已久的川崎NInja400，這是從畢業(yè)工作以來(lái)15年到現(xiàn)在一直才實(shí)現(xiàn)的“夢(mèng)想”！ 2.5年時(shí)間為什么到現(xiàn)在才實(shí)現(xiàn)，其實(shí)就是自己的“及時(shí)行樂(lè)”導(dǎo)致的！...
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《如何練習(xí)跑步》原地單腳跳躍 這項(xiàng)練習(xí)中的動(dòng)作會(huì)變得更加劇烈（圖24.6）。你也許認(rèn)為原地單腳跳是小孩子的把戲，但它也是一種進(jìn)階的練習(xí)方式。原地跳可以鍛煉你的肌肉強(qiáng)度、敏捷度、掌握放松時(shí)機(jī)的...
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《改變跑姿從提高步頻開(kāi)始》
《改變跑姿從提高步頻開(kāi)始》 1.為什么平時(shí)這個(gè)速度很輕松今天特別的累了？ 今天我們跑課的內(nèi)容是5公里180-200步頻的課程！ 我平時(shí)的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣是167步頻，后腳跟著地以及步...
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《哪種鞋子最適合跑步》
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，鞋子舒服就好。鞋子并不能避免受傷或提升跑步效率，唯有使用正確的技術(shù)才能做到這一點(diǎn)。對(duì)于跑者來(lái)說(shuō)，鞋子最重要的功能是保護(hù)腳掌，然后才是幫助跑者跑出好成績(jī)。當(dāng)今世上所有...
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《通過(guò)跑步后的傷痛來(lái)判斷錯(cuò)誤的跑姿》
《長(zhǎng)時(shí)間跑步身體疼痛的原因》 1．先以腳跟著地/后腿伸直 膝蓋疼痛（特別是髕骨部位） 臀部疼痛 下背部疼痛 2．腳掌在身體前方或是超出膝蓋的地方落地 前脛骨癥候群（又稱外脛夾...
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《后腳跟跑步的危害》
最普遍的跑法是以腳后跟著地，然后整個(gè)腳掌面著地，最后以腳尖離地，這等于把全身的重量施加在你的腳部，同時(shí)也會(huì)增加腳部在地面上停留的時(shí)間。 剛開(kāi)始，為了腳后跟著地，你的腳部必須向...
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《跑步錯(cuò)誤清單看你中招幾個(gè)》
《跑步錯(cuò)誤清單看你中招幾個(gè)》 （歡迎大家下面評(píng)論區(qū)補(bǔ)充） 一.錯(cuò)誤清單 1．腳跟先著地。 2．落地時(shí)膝蓋完全伸直，而且以腳跟著地。 3．著地點(diǎn)超過(guò)身體重心——跨步過(guò)大。 4．...