中原焦點(diǎn)團(tuán)隊(duì)第33期初級班學(xué)員堅(jiān)持分享第111天 總約練17次 來訪者15 觀察員2

今天來聊一聊自我價(jià)值感低的問題。

在工作中，我一直處于一種低調(diào)、被動、踏實(shí)、肯干、老實(shí)、本分的狀態(tài)，不善于跟領(lǐng)導(dǎo)溝通，不善于去搞關(guān)系。所以一直比較默默無聞，給人一種務(wù)實(shí)實(shí)誠勤奮之感。而自己也給自己貼上一個(gè)標(biāo)簽，我就是這樣的人，我就只能被動接受，不管是領(lǐng)導(dǎo)安排的工作，還是同事推脫的工作，所以也一直沒有表現(xiàn)自己的想法，自己認(rèn)為自己在溝通交際方面是不行的。

早上，重新審視自己，發(fā)現(xiàn)自己的想法和行為源于自己的低自我價(jià)值感。所謂低自我價(jià)值感，是指個(gè)體對自身重要價(jià)值的主觀感受，反映了一個(gè)人對自己的接納程度。自我價(jià)值感低的表現(xiàn)在我身上的體現(xiàn)：1.認(rèn)為自己沒有一技之長，沒有可以拿得出手的才能，所以自己在工作上感覺沒底氣，所以沒有價(jià)值感。不敢面對社會上的挑戰(zhàn)，不敢去爭取自己想要的東西，甘于處于不好的處境而沒有想過去改變。2.在選擇結(jié)婚對象時(shí)當(dāng)初選擇了比自己各方面都差一點(diǎn)的伴侶，家庭、學(xué)歷、工作、收入都不如自己的，這樣才有種優(yōu)越感。3.我非常在乎別人對自己的看法和評價(jià)。一直活在別人眼光里，所以活得小心翼翼，感覺自己不真實(shí)，一直被一種東西裹挾著，身上背負(fù)著重重的殼。可事實(shí)是，你無法滿足外界所有人的要求，每個(gè)人都有自己判斷別人的標(biāo)準(zhǔn)，而他人的判斷也不一定是正確的。4.對別人對自己的好，有種不配得的感覺，認(rèn)為自己沒那么好，自己沒有為別人創(chuàng)造價(jià)值，不值得，總想著去給予回報(bào)，感覺不能欠別人的。其實(shí)任何的人際關(guān)系，其本質(zhì)上就是交換關(guān)系。只有人與人之間的精神和物質(zhì)的交換達(dá)到互惠時(shí)，人際關(guān)系才能和諧，而且只有在互惠平衡的條件下，人際關(guān)系才能維持。5.討好型人格，敏感?？释玫絼e人的認(rèn)可。

看過一些書，書上說早年重要他人經(jīng)常對你批評、否定、沒顧及你的感受，你就會形成低自我價(jià)值感。從小到大，自己的感受父母從來看到過，當(dāng)我表達(dá)自己的難過傷心的時(shí)候，常常被冠以“無用”“懦弱”等這樣的標(biāo)簽，后來自己越來越壓抑自己，沒人訴說。我媽媽也是一個(gè)憂郁型的人，很少看到她的笑容，更多的是抱怨指責(zé)。當(dāng)然現(xiàn)在自己是成年人了，已不再去追訴什么原生家庭原因，我們會被原生家庭影響，但不會被原生家庭決定。所以后期的成長還是要靠自己，雖然難，但相信一定可以改變的。就像現(xiàn)在學(xué)習(xí)了焦點(diǎn)，自己已與沒學(xué)習(xí)之前的自己有了很大不同。

那如何來提升自己的價(jià)值感呢？李中瑩的《重塑心靈》里有講建立自我價(jià)值和自信的方法。1.言出必行，言出必準(zhǔn)。2.有所不為，有所必為。3.接受自己、肯定自己。其中我覺得自己首先要做到的就是接納自己、肯定自己。我并不是一無事處的人，我并不是一個(gè)沒有價(jià)值的人，我身上有許多的優(yōu)點(diǎn)，比如說勤奮努力，孝順善良，認(rèn)真負(fù)責(zé)，溫和善解人意，堅(jiān)強(qiáng)，誠信等等。不論是顏值，還是學(xué)歷，還是家庭，自己與辦公室的同事相比是比她更優(yōu)越的，雖然剛進(jìn)單位時(shí)，她各方面都比自己好，但經(jīng)過這么多年的努力，自己的家庭條件、自己在學(xué)歷上提升以及拓展自己的其他能力方面，如取得了人力資源管理師證書，本科學(xué)歷以及心理學(xué)方面取得的一些證書，跟同事相比起來，自己是一直在努力著的，并不是停滯不前的。而在工作中，自己就把自己定位在一個(gè)辦事員的位置上，所以就難以突破，自己設(shè)限了，別人是幫不了自己的呀。并且，我不需要跟他人去比較，只要今天的自己比昨天的自己進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，那就夠了，不是嗎？

一直有個(gè)目標(biāo)，要成為一個(gè)獨(dú)立自主自信的人，而自信是建立在自己的心靈土地上，能做就去做，也許別人也能做，但那是別人的事，又沒人規(guī)定自信是專利，只要你想擁有就可以擁有，一切都是看自己的，如果自己對自己說你行，你就行！就這么簡單，自信無關(guān)乎他人。

總結(jié)：提升自己的價(jià)值感，從生活中的點(diǎn)滴開始，去覺察去反思去慢慢驗(yàn)證，設(shè)定了目標(biāo)，就往這個(gè)目標(biāo)慢慢前進(jìn)吧。