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寒梅花開123

或許有目標(biāo)有計劃有很多精彩的想法，但每次都局限在空想上，想象是很美好的，但是遲遲都不行動，一天天拖延，明日復(fù)明日，明日何其多啊。 很多時刻無由頭的焦慮就是因為你在逃避真正需要...

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今天從巴老師微博那兒看到這樣一段話，大致意思是“一些人身上擁有的松弛從容感是因為他們心里非常清楚，即便他們失誤了失敗了，也會有人照顧他們托舉他們，也許是他們給力的原生家庭或者...

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前段時間我曾經(jīng)特別焦慮，因為身邊同學(xué)的內(nèi)卷，給我傳導(dǎo)了焦慮，聽著他們講著各種厲害的人和事，以及他們自己出的一些成績，我曾焦慮自己要落后了，還沒有出什么成果，壓力山大，包括曾有...

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對于樂于助人這件事，我有了新的體會。過于熱心，反而給別人造成了心理負(fù)擔(dān)。我的熱心舉動讓她人覺得她自己好像不正常，她又要向我證明她是沒事的，反而不太敢跟我說更多了。確實也是我自...

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其實前段時間我也向外咨詢求助過，問怎么辦去寫好文章發(fā)文順利畢業(yè)，溝通的幾個老師，有的還好，給你泛泛說上幾句。有的就叫我跟自己導(dǎo)師溝通去，他做不了主導(dǎo)。聽了這個我更emo，我那...

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因為今天沒有沉浸學(xué)習(xí)被其他事影響，很焦慮。睡前搜索有關(guān)我自己想要研究的課題，發(fā)現(xiàn)很多研究點已經(jīng)有人寫過，我自己要是去寫，覺得自己功底還不夠，寫不出新意。要畢業(yè)就要發(fā)文，要發(fā)C...

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曾經(jīng)刷微博看到一位博主發(fā)的一段話，覺得非常有道理，以此給那些困擾在原生家庭關(guān)系中的同伴們。原話如下： “不要總是沉溺在原生家庭的關(guān)系上，關(guān)注點需要轉(zhuǎn)移，你要把你關(guān)注的部分，換...

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焦慮可能會導(dǎo)致生活中出現(xiàn)許多問題，包括拖延。 你可能會推遲執(zhí)行自己的任務(wù)，比如寫論文、學(xué)習(xí)或者報稅，因為你每次想到自己必須做這些事情的時候，你就會感到焦慮和不知所措。你告訴自...

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實際上，成本效益分析有五種不同的形式： 1．認(rèn)知成本效益分析：評估一個消極思想的優(yōu)點和缺點，比如“我永遠(yuǎn)不會變得更好”或“我沒有價值”。 2．態(tài)度成本效益分析：評估自我攻擊信...

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當(dāng)你使用包括“證據(jù)檢查法”在內(nèi)的基于真相的治療法時，你可能會問自己：“我的這些消極想法到底是不是真的呢？” 這些基于真相的方法背后的核心思想就是：真相使你自由。 而當(dāng)你使用激...

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如果你曾經(jīng)患有抑郁癥或焦慮癥，你可能很了解自己是如何因為所有的缺陷和缺點而否定自己的。在你感覺好一些之前，你必須找到一種方法來讓你大腦中那些無情的評論家閉嘴。 那我們要怎么做...

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你聽說過生物反饋嗎？生物反饋就是你將自己的身體與電子設(shè)備連接起來，不斷記錄身體的各項特定機能，比如心率、血壓、腦電波或肌肉緊張程度。監(jiān)測結(jié)果顯示在電視監(jiān)視器上。 這種生物反饋...

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當(dāng)你使用語義法時，你只需用更友善和更溫和的語言來代替你在感到不安時使用的那些帶有極強感情色彩和傷害性的語言。你可能也已經(jīng)注意到了，當(dāng)你焦慮或沮喪的時候，你很可能對自己使用“你...

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非黑即白”的思維模式會引發(fā)表現(xiàn)焦慮，你會認(rèn)為自己的表現(xiàn)必須非常完美，否則自己就是一無是處的。這種思維方式不太現(xiàn)實，因為大部分時間你的表現(xiàn)都是介于“最好”和“最差”之間的。如果...

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你可能會發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你焦慮或沮喪時，你傾向于以極端的方式批評自己。你可能會不停地告訴自己，你是一個失敗者，或堅持認(rèn)為你不應(yīng)該感到如此焦慮和不安。此時，如果你停下來回想一下你剛剛對...

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我們當(dāng)中的很多人在為人處世的時候都會采用雙重標(biāo)準(zhǔn)。當(dāng)我們感到沮喪時，我們會毫不留情地批判自己，仿佛想要將自己撕成碎片。但是當(dāng)我們和有同樣情緒問題的朋友聊天的時候，又會變得格外...

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存在這種情況就是有的時候容易被別人說的話影響情緒 如果有這種情況人可以試試這個方法 即: 還原現(xiàn)實 比如你很熱情說這本書很好看嗷 對方說一點也不好看 那一般人的大腦會把這個信...

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我們應(yīng)如何改變自己的自我攻擊信念呢？我認(rèn)為這個過程可以分為三步。 1．進(jìn)行成本效益分析。沒有看到白紙黑字的利大于弊，你是不會有動力改變自己的想法的。 2．修正自己的想法。試著...