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都知道不該渴了再喝水，那跑步訓(xùn)練、跑馬時怎么補(bǔ)水才合理？
在愛上長跑之前，小于對跑步過程中或剛跑完步就喝水是恐懼的。那時候經(jīng)常會聽到一個名詞——炸肺。當(dāng)時年紀(jì)小，天真的認(rèn)為跑步過程中無論多渴都不應(yīng)該喝水，喝水肺就會炸開。后來才了解到...
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無傷跑了2600KM后，我總結(jié)出了這7個跑姿動作要點[跑姿干貨]
自大學(xué)開始跑步以來，今年已經(jīng)是第7年了，跑步給我?guī)砹撕芏嗫鞓泛兔篮玫幕貞?。最開始接觸慢跑的時候無人指導(dǎo)，跑姿、呼吸一概不懂，跑步全憑一腔熱血。這樣胡亂的跑時間一長也讓自己吃...
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川內(nèi)優(yōu)輝與未婚妻溫馬一起奪冠，他們不為人知的小故事你聽過嗎？
5月5日溫哥華馬拉松，辭官轉(zhuǎn)職業(yè)的川內(nèi)優(yōu)輝(2:15:01)和未婚妻水口侑子(2:41:28)一同拿下了男女冠軍，這也是他們宣布婚約后第一場共同參加的馬拉松。準(zhǔn)兩口子一場比賽...
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為什么操場總有些人逆向跑！他們到底是怎么想的？
記憶中，跑步時總是有一些人和正常人不一樣，其中一種就是在操場上順時針方向跑的人。大家都是逆時針跑，偏偏她順時針跑，每跑一圈都會遇到兩次，面對面跑過來，有時還會有一些尷尬。曾經(jīng)...
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3種呼吸方法，助你長跑不喘不累不受傷
你是否也有這種經(jīng)歷：同樣的距離，相差無幾的速度，有時候跑完心平氣和，有時候跑到一半就氣喘吁吁，生無可戀。小于結(jié)合自己5年來跑步經(jīng)歷與3小時苦查資料，整理出了3種呼吸方法，助你...
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4段跑步小故事，你能從里面看到自己
今天小于為你分享4段跑步的小故事，里面一定能看到自己的身影。 1.那爺 剛遇到那爺?shù)哪悄晁?7歲。 那天，26歲的我在操場跑10KM，5分10秒配速。 隱約的總感覺身后有腳步...
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從跑5KM就膝蓋疼到無傷跑2600KM，我只做了這3個動作
跑步初期，莫名其妙的受傷總是讓我非常痛苦，跑一個月被迫休息半個月，真的是受傷時才會想起珍惜能任性跑的日子。 后來經(jīng)大神指導(dǎo)我開始跑前熱身、跑后拉伸、修正跑姿、增加力量練習(xí)。效...
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跑步歌單丨又不想跑步了？快來干了這劑會讓你腿自己動的猛藥！好久沒跑步了？ 跑十分鐘就沒勁兒了？ 堅持了一個禮拜，實在不愛跑了？ 快來速速干了這劑藥，讓你的腿自己動！ 下面就是我花了三天時間，翻遍了所有簡書音樂推薦文章，看完了知乎音樂...
