@姓五月名天 不加，一般是有氧30分鐘后脂肪的燃燒率會(huì)比較大，前30分鐘也會(huì)燃燒脂肪，只不過(guò)不會(huì)那么多而已
熱身、拉伸與筋膜放松(松解)之間的關(guān)系文|小杰克 嗯，讓我想想今天的干貨要怎么開(kāi)頭。 OK，這么說(shuō)吧。 大多數(shù)人的運(yùn)動(dòng)健身經(jīng)歷應(yīng)該是這樣的： 要么就是覺(jué)得自己有點(diǎn)胖，要么就是看身邊的人都去運(yùn)動(dòng)想著也該健一健身了。...
@PaulWalker7 吸收不好的話，就需要配合運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)了身體就會(huì)比以前更加需要營(yíng)養(yǎng)，身體吸收能力會(huì)慢慢上來(lái)
學(xué)會(huì)吃飯(二)文|小杰克 大家是不是基本上都知道健完身要喝蛋白粉？ 嗯，我也知道。 但是，讓我問(wèn)你幾個(gè)問(wèn)題： 為什么要喝蛋白粉？這個(gè)問(wèn)題很簡(jiǎn)單，補(bǔ)充蛋白質(zhì)啊。 為什么要補(bǔ)充蛋白質(zhì)？這個(gè)可能...
文|小杰克 終于迎來(lái)了吃！吃！吃！三部曲的最后一篇。 請(qǐng)?jiān)试S我表?yè)P(yáng)一下我自己，這周又是貢獻(xiàn)了那么多的干貨。 今天的主題是什么？ 脂肪 讓我們先把時(shí)間倒回到石器時(shí)代，那年頭，要...
文|小杰克 大家是不是基本上都知道健完身要喝蛋白粉？ 嗯，我也知道。 但是，讓我問(wèn)你幾個(gè)問(wèn)題： 為什么要喝蛋白粉？這個(gè)問(wèn)題很簡(jiǎn)單，補(bǔ)充蛋白質(zhì)啊。 為什么要補(bǔ)充蛋白質(zhì)？這個(gè)可能...
文|小杰克 小杰克有一段時(shí)間沒(méi)有發(fā)表文章了， 說(shuō)真的，我也不太愛(ài)寫(xiě)一些鼓勵(lì)型雞湯文， 喜歡運(yùn)動(dòng)的不需要看那些自己也會(huì)去運(yùn)動(dòng)， 不喜歡的怎么看也都還是懶得挪一步去動(dòng)一動(dòng)。 那還...
文|小杰克 嗯，讓我想想今天的干貨要怎么開(kāi)頭。 OK，這么說(shuō)吧。 大多數(shù)人的運(yùn)動(dòng)健身經(jīng)歷應(yīng)該是這樣的： 要么就是覺(jué)得自己有點(diǎn)胖，要么就是看身邊的人都去運(yùn)動(dòng)想著也該健一健身了。...
文｜大保羅 喝酒還想要瘦，未免想得太美了 為了保持魔鬼食材，保羅一般不喝酒 喝酒必喝吐 一晚上能吐出六七八九塊腹肌 好，今天的誤人子弟到此為止，言歸正傳 相信不少寶寶都知道啤...
文|小杰克 在下不才， 小杰克我雖然自詡是個(gè)粗人。 但好歹在英國(guó)也算像模像樣地念了幾年利茲大學(xué)的數(shù)學(xué)專業(yè)。 今天這篇干貨，就帶你們見(jiàn)識(shí)一下數(shù)據(jù)、健康和健身的關(guān)系。 其實(shí)，話說(shuō)...
文｜大保羅 作為一名半吊子健身愛(ài)好者，身邊朋友時(shí)不時(shí)會(huì)向我咨詢健身相關(guān)的問(wèn)題，同我闡述他們各種不公平的失敗經(jīng)歷。 “怎么吃也增加不了體重，沒(méi)重量怎么練肌肉。” “我肚子怎么越...
文 | 小杰克 其實(shí)，取這么一個(gè)標(biāo)題真的不是我想做標(biāo)題黨， 在很多情況下，姑娘愿意跟外國(guó)男孩兒接觸，還真的不是因?yàn)樗麄冐?cái)大 器粗。 沒(méi)錯(cuò)，你沒(méi)看錯(cuò)，這是倆形容詞。 要是一外國(guó)...
講真，別把錢往水里丟 文|小杰克 冬天既已過(guò)去，夏天離你還遠(yuǎn)嗎？ 有道是一月二月不減肥，三月四月五月……blahblahblah。 得了吧…其實(shí)就這么胖下去一直就是件挺傷悲的...
