自由書寫】第五天：認(rèn)識(shí)你內(nèi)在的孩童 圖片發(fā)自簡(jiǎn)書App 圖片發(fā)自簡(jiǎn)書App 你的父母是要求孩子聽話、順從，還是尊重個(gè)體的差異，鼓勵(lì)創(chuàng)造性并欣賞不同的觀點(diǎn)？ 小時(shí)候，在我的印象...
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覺察活動(dòng)——父母的養(yǎng)育風(fēng)格有哪些影響？
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第五天——你的家庭價(jià)值觀給你帶來了哪些影響？
察活動(dòng)——你的家庭價(jià)值觀帶來了哪些影響？ 你有哪些價(jià)錢價(jià)值觀？ 勤儉節(jié)約，不亂花錢，只買需要的，合適的就好。不追求奢侈品。 你的家庭對(duì)疾病、金錢、成就、工作、酒精和毒品、性問...
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兒時(shí)的標(biāo)簽
覺察活動(dòng)_兒時(shí)的標(biāo)簽 你小時(shí)候被貼過哪些標(biāo)簽?zāi)兀?把它們寫下來。 懂事，愛幫忙，骨氣，不服輸，高傲 這些標(biāo)簽（如聰明、懂事、調(diào)皮、乖……也就是別人經(jīng)常給你的評(píng)價(jià)，說你是一個(gè)怎...
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@藝杰琴行劉老師 這會(huì)兒才看到你的評(píng)論，謝謝你花時(shí)間看我寫的東西，還理解安慰我，我們一起好好學(xué)習(xí)，努力讓自己內(nèi)心更加平和，過得更好??
第一天:情緒管理訓(xùn)練目標(biāo)
設(shè)定目標(biāo) 活動(dòng): 1.現(xiàn)在花一點(diǎn)時(shí)間來想一想你的生活畫一個(gè)圓圈，把你現(xiàn)在典型的一天在各種事情上。用了時(shí)間所占的比例填進(jìn)去。也許有助于你看到你的時(shí)間都去哪兒了？也許你需要用下面...
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有限選擇案例應(yīng)用
天冷了，兒子最近起床特別困難。 今天早上，我故意提前10分鐘去輕聲地叫他。 “寶寶，起床啰！” 聽到我叫他，兒子眼睛都懶得睜開一下，翻個(gè)身繼續(xù)睡。...
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模板:第13天——面對(duì)我的恐懼
行動(dòng)計(jì)劃——面對(duì)我們自己的恐懼 一旦學(xué)會(huì)了識(shí)別自己的應(yīng)對(duì)行為，我們就能在自己做出這種行為時(shí)及時(shí)發(fā)現(xiàn)并面對(duì)自己的恐懼，而不是自動(dòng)的繼續(xù)。 方法如下: 第1步，問你自己:我的恐懼...
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第十一天 - 你是哪種動(dòng)物
覺察活動(dòng)——你是哪一種動(dòng)物？ 快遞員送來四個(gè)包裹: 1.壓力與痛苦 2.批評(píng)與羞辱 3.拒絕和爭(zhēng)吵 4.無意義和不重要 你會(huì)選擇拒絕哪個(gè)最不愿意接受的呢？ 圖片發(fā)自簡(jiǎn)書App...
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第10天:破譯不良行為的密碼
覺察活動(dòng)——破譯不良行為的密碼 你能想到一個(gè)行為讓你極其討厭的人嗎？ 以前的一個(gè)同事，無中生有，專門背后說別人壞話，挑撥離間 讓你憤怒的呢？傷心的呢？喪失信心的呢？你被人指責(zé)...
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你是否把自己弄成了受害者模式？
01 有的人天天抱怨、整天郁悶，一副自哀自憐的表情。 “為什么我找不到愛情?！?“為什么我的生活一直如此悲慘？” “為什么……” 看了這些例子，或許你有些震驚，但這種模式卻顯...
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第8天：一個(gè)不同的觀點(diǎn)
1.問你的朋友用三個(gè)或四個(gè)形容詞會(huì)怎么描述你。 聰明能干， 口才好，包容 2.問你的兄弟姐妹用三個(gè)或四個(gè)形容詞會(huì)怎么描述你。 勤奮，上進(jìn)，能干 3.用三個(gè)和四個(gè)的形容詞描述你...
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鼓勵(lì)咨詢十自由書寫第二天 - 草稿??.想一個(gè)從1到18之間的數(shù)字。??2.想想你在那個(gè)數(shù)字那么大年齡的時(shí)候?，F(xiàn)在，集中注意力想想你在那個(gè)年齡時(shí)的一次經(jīng)歷，并且回憶當(dāng)時(shí)發(fā)生的事情。
14 在我14歲的那一年，那時(shí)我正上初一，初中離家很遠(yuǎn)，只有周末才能回家一次。在那個(gè)夏天的一個(gè)周六，我和往常一樣一回到家就不停地幫著做家務(wù)，稍有怠慢，就會(huì)被爸...