在清涼中低風險地延續(xù)熱愛 引言 作為喜歡跑步的中年人，運動早已成為生活的一部分。 但夏日的高溫高濕，像一道無形的屏障——心率飆升、脫水風險加劇、肌肉疲勞感加重，讓曾經(jīng)享受的奔...
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中年人的夏日運動指南 -
周復盤（5.4-5.10）
本周是開啟我復盤的第150個周復盤，是我給自己新年立的一個目標.無復盤不人生，給自己加油鼓勁，精進自己。 01 本周事件1、本周主要的事情是去了只有河南，假期收心2、本周早起...
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周復盤（4.27-5.3）
本周是開啟我復盤的第149個周復盤，是我給自己新年立的一個目標.無復盤不人生，給自己加油鼓勁，精進自己。 01 本周事件1、本周主要的事情是帶孩子們過五一2、本周早起沒有做好...
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【007 第325篇】各有千秋的閱讀體驗
本周的話題是阿蓉提出的關于閱讀方式的話題，我分到了紅帽，講講我的感受。 在信息爆炸的時代，閱讀方式也變得多樣化，聽書快讀和紙質慢讀是其中兩種典型方式，它們各有獨特的魅力。 聽...
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【007 第324篇】2026.4月復盤|摔傷
日期：2026年4月30日 星期四坐標：鄭州天氣：晴 我是與寧成長，和我一起復盤翻盤，實現(xiàn)目標和夢想，讓生命有跡可循。 復盤，是用極少的精力和時間，做成更多更重要的事情。 4...
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周復盤（4.20-4.26）
本周是開啟我復盤的第148個周復盤，是我給自己新年立的一個目標.無復盤不人生，給自己加油鼓勁，精進自己。 01 本周事件1、本周主要的事情是孩媽集中培訓不在家四天，弟弟摔傷2...
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中年人繞不開的身體信號
本周的話題是金老師關于身體疾病的話題，我分到白帽，講講有哪些疾病。 人到四十七八歲，身體像運行了近半個世紀的機器，難免出現(xiàn)些“小故障”。這些疾病與其說是“敵人”，不如說是身體...
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2026-04-21
中年人的“笑肌復蘇”：找回開懷大笑的能力 人到中年，開懷大笑像變成了奢侈品。不是失去了笑的功能，而是生活的褶皺里藏了太多沉重——孩子的成績單、父母的體檢單、工作的KPI，像一...
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周復盤（4.13-4.19）
本周是開啟我復盤的第147個周復盤，是我給自己新年立的一個目標.無復盤不人生，給自己加油鼓勁，精進自己。 01 本周事件1、本周主要的事情是孩媽因為生病，我陪弟弟晚上休息2、...
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周復盤（4.6-4.12）
本周是開啟我復盤的第146個周復盤，是我給自己新年立的一個目標.無復盤不人生，給自己加油鼓勁，精進自己。 01 本周事件1、本周主要的事情是清明長假的收心工作，帶弟弟參加黃河...
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【007 第321篇】放下?lián)鷳n 開啟微運動最近，我遇到了一個難題，家里的女兒13歲，體重有點超標，曾經(jīng)熱愛運動卻因骨折后變得懈怠，孩子正處于身心發(fā)展的關鍵期，學習成績也受到影響，讓我時常擔憂和焦慮。 孩子兩年前的骨折...
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周復盤（3.30-4.5）
本周是開啟我復盤的第145個周復盤，是我給自己新年立的一個目標.無復盤不人生，給自己加油鼓勁，精進自己。 01 本周事件1、本周主要的事情是回孩媽老家掃墓2、本周早起，運動了...
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放下焦慮，重新定義運動
最近，我遇到了一個難題，家里的女兒13歲，體重有點超標，曾經(jīng)熱愛運動卻因骨折后變得懈怠，孩子正處于身心發(fā)展的關鍵期，學習成績也受到影響，讓我時常擔憂和焦慮。 兩年前的骨折不僅...
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【007 第320篇】2026.3月復盤|生態(tài)葬
日期：2026年3月31日 星期二坐標：鄭州天氣：陰 我是與寧成長，和我一起復盤翻盤，實現(xiàn)目標和夢想，讓生命有跡可循。 復盤，是用極少的精力和時間，做成更多更重要的事情。 3...
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周復盤（3.23-3.29）
本周是開啟我復盤的第144個周復盤，是我給自己新年立的一個目標.無復盤不人生，給自己加油鼓勁，精進自己。 01 本周事件1、本周主要的事情是準備二老生態(tài)葬的事。2、本周早起，...
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周復盤（3.16-3.22）
本周是開啟我復盤的第143個周復盤，是我給自己新年立的一個目標.無復盤不人生，給自己加油鼓勁，精進自己。 01 本周事件1、本周主要的事情是參加安馬2、本周早起兩次，但沒有運...
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【007 第319篇】讓AI放大個體能力本周的話題是阿蓉提出的關于AI的話題，我分到了紅帽，講講我的感受。 AI技術的普及，正為副業(yè)開辟新賽道。掌握合適的學習路徑，將AI工具轉化為生產(chǎn)力，普通人也能找到增收突破口。...
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【007 第318篇】打破職場孤島，融入團隊大家庭本周的話題是何征老師提出的合群的問題，我分到了綠碼講講好的建議 何征老師，我能理解你現(xiàn)在工作環(huán)境中感到不合群的苦惱。但別擔心，我們一起來想辦法改變現(xiàn)狀。 首先，要保持積極的心...
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周復盤（3.2-3.8）
本周是開啟我復盤的第141個周復盤，是我給自己新年立的一個目標.無復盤不人生，給自己加油鼓勁，精進自己。 01 本周事件1、本周主要的事情是各項工作都進入狀態(tài)，圓滿完成。2、...