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Bobo波浪

7:00一口面包 8:30早餐 14:00午餐 19:00晚餐 餐后還吃了兩個(gè)橘子一個(gè)kiwi 今日訓(xùn)練 upper body 200cal有氧 忘記稱(chēng)重……

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7:00一片吐司 8:30早餐 14:00午餐 18:30晚餐 今日訓(xùn)練 硬拉 隨便跑了跑 體重：51.4KG 怎么感覺(jué)最近我的體重又在穩(wěn)步提升了 今天練硬拉感覺(jué)不錯(cuò)，50K...

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7:00一片吐司 11:00早餐 14:00午餐 18:30晚餐 今日訓(xùn)練 有氧循環(huán) 今天gym關(guān)門(mén)早，所以只跑步70cal 今日體重 51.35KG 想來(lái)想去還是決定參加力...

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8:30早餐 14:00午餐 14:30一小片吐司 19:00晚餐 今日訓(xùn)練 深蹲 200cal有氧跑 今天依然忘記稱(chēng)體重～～～ 今天看了一些關(guān)于bodybuilding的視...

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8:30早餐 14:00午餐 19:00晚餐（男友又帶了東西回來(lái)吃，我只吃了云吞和蔬菜～） 今日訓(xùn)練： lower body 200cal有氧跑 今天又忘記稱(chēng)體重～ 現(xiàn)在白天...

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早餐9:00 午餐14:00 晚餐18:00以后 今天休息日，晚餐cheat meal，和男友吃了很多東西，但是我沒(méi)有暴飲暴食哦，我大概只是吃了畫(huà)圈圈的部分。哈哈哈 我也發(fā)現(xiàn)...

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9:00早餐 14:00午餐 19:30晚餐 今日訓(xùn)練： Bench press 200cal有氧跑 今天感覺(jué)狀態(tài)不錯(cuò)，本周應(yīng)該可以完成任務(wù)。 這幾天我發(fā)現(xiàn)我已經(jīng)不會(huì)特別想吃...

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8:00早餐 14:00午餐 18:30晚餐 今日訓(xùn)練 硬拉 200cal有氧跑 我找到了在跑步機(jī)上打發(fā)時(shí)間的新方法（看我喜歡的劇 哈哈哈 感覺(jué)時(shí)間過(guò)得很快） 今日體重 51...

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10:00早餐 14:00午餐 19:00晚餐 （我知道我不該吃這么多碳水，但我真的很懶，男友帶飯回來(lái)，我就不想煮飯了，下次我讓他不要給我看到好了 哈哈） 今日訓(xùn)練： 死亡c...

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8:00早餐 14:00午餐 18:00晚餐 今日訓(xùn)練 lower body 200cal有氧跑 今天練臀，hip thrust 加到85KG 現(xiàn)在我的臀可以推得動(dòng)我的男友的...

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8:00早餐 13:30午餐 19:00晚餐 今日訓(xùn)練 lower body 主練深蹲 200cal有氧跑 今日體重：51.2KG （擋住臉之后怎么覺(jué)得自己那么Man.......

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8:00早餐 14:00午餐 19:00晚餐 今天這個(gè)晚餐是廚神男友（他讓我這么叫他）自創(chuàng)的番茄雞肉碎，還可以～ 今日訓(xùn)練 Upper body 主要練推胸 190cal有氧...

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8:00早餐 13:30午餐 17:00晚餐 今天是我的休息日，所以晚餐cheatmeal 吃pizza，還有我的最?lèi)?ài)garlic bread! 奶茶是無(wú)糖的桂花奶蓋，我只喝...

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8:00早餐 14:00午餐 16:00晚餐 今天又懶惰了，沒(méi)有去訓(xùn)練， 截止今天本周重訓(xùn)四天，對(duì)自己基本滿(mǎn)意。 下周目標(biāo)是5天訓(xùn)練量全部完成。 不給自己懶惰的理由～

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8:00早餐 14:00午餐 18:30晚餐 今日訓(xùn)練 lower body 主要練深蹲 100cal有氧 今日體重 50.85?。?！ 繼續(xù)破紀(jì)錄！ （之前聽(tīng)過(guò)一個(gè)說(shuō)法，就是...